Суптилни алати несвесне моћи
Софт Тхингс
Додиривање „меког“ чланка или текстуре повезано је са стварањем дубљих стања љубазности и друштвене љубазности.1,2
Осјећај меког предмета (попут медвједића) стимулише моторни кортекс, што заузврат стимулише виша мисаона средишта. Импликације сугеришу да би стискање гумене лопте пре (или током састанка), на пример, могло побољшати ситуацију која захтева социјалну припадност, опуштеност, толеранцију или слична расположења.
Поред осећаја мекоће, пронађено је и да топлина изазива дух сродства и смирености. (Ако сумњате у ово, само размотрите ефекте седења поред пуцкетаве ватре на Бадњак.) „Топлина“ ствари повезана је с „топлином“ осећања када су у питању мозак и емоције.
Оловка и папир
Сам чин изражавања својих мисли на папиру може бити терапеутски.
Изражавање својих осећања речима, писмено или само наглас, може смањити страх и анксиозност. Вокализација својих осећања помаже вам да будете свеснији онога што вам се дешава у глави и боље се носите са ситуацијом. Коначно, описивање негативних искустава на начин који подразумева завршетак смањује њихов утицај на вас.3
Према сродним студијама:
… Истраживачи су открили да када су људи записивали своје мисли на папир, а затим бацали папир, они су и ментално одбацивали те мисли. С друге стране, људи су вероватније користили своје мисли приликом доношења пресуда ако би их прво записали на папир и стрпали папир у џеп како би га заштитили.4
Рицхард Петти, коаутор студије и професор психологије на Државном универзитету Охајо, изјавио је да „изгледа да ваше мисли [као смеће или као вредне заштите] чине разлику у начину на који те мисли користите.“
Другим речима: Утврђено је да записивање позитивних мисли (или намера) и задржавање истих на вашој особи појачавају њихов утицај на ваш живот. Тачно је и обрнуто. Сузбијање и разбацивање негативним писаним мислима може помоћи у уклањању лоших навика.
Чин записивања мисли је најважнији. „Само замишљање бављења овим радњама нема ефекта.“
Алати за савијање мишића
Пракса тренинга снаге повезана је са повећаном снагом воље. Истраживање је цитирано на сциенцедаили.цом:
Учесници којима је наложено да стегну мишиће, без обзира које мишиће стегнули - руку, прст, теле или бицепс - док су покушавали да изврше самоконтролу показали су већу способност да издрже бол, конзумирају непријатан лек, присуствују одмах узнемирујућем али битне информације или превазиђите примамљиву храну ...
Из истог извора:
Такође су открили да је стезање мишића само помогло у тренутку када су се људи суочили са дилемом самоконтроле. (Ако су то учинили претходно, осећали су се исцрпљено кад је дошло време да направе избор.)
Мали алати за „тренинг снаге“ попут флексор руке треба се савити током (али не пре) ситуације која захтева одлучност: Као што су тест стреса, пословни састанак, говор или предлог за брак. (Чак и искушење у исхрани!)
Алати за савијање руку (или слични) дизајнирани су за повећање мишићне снаге; али, како показују истраживања, они такође повећавају више функције воље.
Сапун
Чин чишћења има „отелотворени ефекат“ на емоције. Сапунање руку може умањити осећај срама и кривице.Кривица може бити због нечег великог или малог, можда „може се испрати било шта из прошлости, било каква негативна емоционална искуства“, сматра Спике В. С. Лее, истраживач психологије са Универзитета у Мицхигану.
„Пре неколико година, научници су тражили од људи да опишу прошли неетични чин“, пише Нелл Греенфиелдбоице у чланку за НПР. „Ако би се људима тада пружила прилика да очисте руке, они би касније изразили мање кривице и срама од људи који нису очистили.“
Сапунање се може користити за „чишћење“ тешких емоционалних епизода, осећаја гађења итд. (Али требало би не бити коришћена као „лажна“ замена за успостављање „чистих“ моралних принципа.)
Новац
Руковање новцем повећава снагу и смањује бол. „Што се тиче вашег мозга“, објашњава се у чланку о НПР-у, „новац може деловати као замена за друштвено прихватање, смањујући социјалну нелагоду и, сходно томе, физичку нелагодност, па чак и бол.“
Поврх тога: „… У нашем мозгу новац је постао необична сила, која се у овом случају понаша помало попут аспирина.“ (Бројање новца побољшава Ефекат!)
Укусна гума или бомбона
Да се проба нешто „слатко или укусно“ предложено је да утиче на моралне, естетске и друге реакције испитаника. Чини се да су ефекти двосмерно: другим речима, и на укус се може утицати из овог искуства.
Истраживање је углавном истраживало моралне и естетске судове, али сугеришу и друге студије шире последице. На пример, утврђено је да излагање угодном искуству повећава задовољство у храни ... и и обрнуто.
Закључак
Увиди прикупљени из неуронауке и отелотворене когниције уче нас да директни утисци имају „опипљиве“ ефекте на виши рад мозга. (Као и употреба предмета на одређени начин, као што је писање.)
Што више сазнајемо о сензуалним ефектима на расположење и ум, то више откривамо да се људска глава не може одвојити од остатка тела. Било да је то стезање утешног успомена или уништавање странице штетних речи, емоције реагују у натури.
Свесне мисли стварају мали спољни фрагмент унутрашњег леденог брега мозга, структуру толико огромну и дубоку да је тешко занемарити је у супер шеми времена.
Коришћење „предмета додира“ за личну корист може бити јединствена и разоружавајућа тактика за вођење пажљивијег живота.
Референце:
- хттп://ввв.укматтерс.цом/мт/арцхивес/2011/08/ембодиед-цогнитион-анд-хов-ит-аффецтс-јудгмент-анд-децисион-макинг.пхп#стхасх.вИтЛТИ5Г.дпуф
- хттп://ввв.сциенцемаг.орг/цонтент/328/5986/1712.абстрацт
- хттп://ввв.ацнееинстеин.цом/нев-ресеарцх-сховс-хов-то-тхров-аваи-негативе-оугхтс-анд-феелингс/
- хттп://медицалкпресс.цом/невс/2012-11-ботхеред-негативе-унвантед- Тхоугхтс.хтмл
