Како пронаћи радост ... Чак и кад се живот осећа застрашујуће
Без обзира да ли се опоравља од губитка вољене особе, развода, отпуштања или било чега другог, заборављамо да се бринемо о себи и да проналазимо радост у тренутку када нам је то најпотребније.
Научити како да се поново измислимо, поново успоставимо своју независност и схватити шта желимо током овог следећег поглавља свог живота је помало неодољиво. Често можемо заборавити да видимо све дивне ствари које нас очекују.
Често смо толико замарани стресом, преплављеним и емоционалним тобоганима да заборавимо на све ствари које имамо за себе. Али научити како пронаћи радост у свом животу, посебно док се крећете кроз губитак, невероватан је поклон који можете себи приуштити. А може бити лакше него икад када се запитате следеће.
Које су невероватне ствари у вашем животу које сте можда превидели?
Имамо неправедно очекивање да су вредне прославе само огромне прекретнице у нашем животу. Али шта је са свакодневном / дневном борбом коју трпимо?
Не приписујемо себи довољно заслуга за ствари које смо постигли. Сваки дан када преузмете контролу над својим животом, сваки дан када научите мало више о управљању новцем и поновном уласку у радну снагу, сваки дан кад мало ојачате и бринете о себи и ставите себе на прво место и схватите да сте су вредни повратка самопоуздања и повратка свог живота је нешто што бисте требали прославити.
Па, које ствари ћете почети да славите? Набројао сам неколико својих!
- Одлучио сам да прославим то што више нисам у вези која је за мене била нездрава.
- Прославићу то што сам преживео. Прошао сам кроз ово и сада знам да могу да прођем кроз све.
Ако и даље имате проблема са покушајем да идентификујете ствари које вам доносе радост, не брините! Проналажење радости у вашем животу најважнији је корак ка учењу како се излечити и кренути даље. То је такође најлакша, али најважнија компонента бриге о себи док се опорављате од губитка. Други начин за приступ проналажењу радости може доћи ако се запитате следеће.
Шта је ваше, а да га нико не може узети?
Одговор на ово питање успоставља чврст темељ за слављење онога што је добро у вашем животу. Ови одговори су једноставнији него што мислите. Неки од мојих одговора, посебно у најтежим временима мог развода, укључују:
- Враћати се кући у чисту кућу - све само онако како сам је оставио.
- Осећај да, иако више нисам ожењен, бар више нисам у токсичној, нездравој вези.
- Знајући да ће ме мој пас увек поздравити машућим репом и неуредним пољупцем.
Те једноставне ствари су оне које обично узимамо здраво за готово, али када припазите на љубав и лепоту која вас заправо окружује, само чекајући да вам се призна, видећете на десетине ствари због којих ћете бити срећне управо испред вас.
Када се свет и даље чини катастрофом или када сте бесни због нечега што се данас догодило или сте видели или чули нешто због чега сте се осећали огорчено или ражалошћено, морате учинити следеће:
Запишите 5 ствари на којима сте захвални
Те ствари не морају бити екстравагантне. У ствари, најједноставније ствари су обично најбоље, јер нас подсећају да смо још увек живи и да ћемо бити добро. Треба вам инспирација? Погледајте синоћњи улазак у моју бележницу.
- Ново пролећно време
- Мирис омекшивача на чистим чаршавима
- Вруће слано купатило Епсом пре спавања
- Мој пас, који је увек тако заигран и блесав
- Домаћа укусна торта од маслиновог уља после вечере
Радите ову вежбу вечерас
Радије то радим док се спремам за спавање. Након што завршим ноћне ритуале, али имам још неколико минута пре него што знам да ћу се извући, то је када напишем ове ствари. Заправо није важно када то тачно радите, али сматрам да је то на крају дана најбољи начин да се закључе све глупости које су се појавиле у мом простору, као и да се прославе све добре ствари које су дођи и мени.
Олакшајте себи што је могуће више
На ноћном ормарићу држим свеску средње величине са оловком, поред будилице. Тако ћу га виђати свако вече. Биљежница може бити једноставна колико желите - неки људи постану супер-фенси и називају их Гратитуде Јоурнал. Ја то само зовем спас за радост.
Једноставна навика може вам променити поглед
Међутим, ово није ствар која је само урађена. То вам мора бити навика да би функционисало. Неке студије показују да је потребан 21 дан вежбања да би вам нешто постало навиком, али промену у својим погледима ћете почети примећивати за три дана писања.
Можда ћете видети и обрасце ствари због којих сте захвални - ствари које се редовно појављују у вашој бележници. То није случајност. То је знак да су то ствари у вашем животу које вам доносе радост и то су ствари које бисте требали да прославите. То су ствари које, када сте љути или усамљени, имају моћ да вас поново усредсреде и подсете да имате контролу над својим животом, да сте јаки и да ћете, без обзира где сте били, добити свој живот а срећа назад.
