Депресија и самопомоћ нису довољни

Мислим да сам већ дуго у депресији и пружам самотерапију, а да то не знам, и то није довољно. Рекли су ми да се депресија јавља у мојој породици, иако ми мајка никада није рекла посебно ко је има (а моја шира породица није довољно близу да бих то сама схватила), а бојим се да бих и ја могла бити. Почело је рано у средњој школи. Дружење с другим људима није било привлачно, нисам желео да се придружим ниједном клубу, за ручком сам седео са људима које сам познавао маргинално, само да не бих седео сам. Пазите, пуно људи се трудило да ми буде пријатељ, а ја једноставно нисам био отворен за то. Била сам врло самозатајна око свог изгледа отприлике прошле године, када сам добила првог дечка, и сада ме то само маргинално прогања; међутим, знам да бих се растао, и даље бих имао то самопоуздање без обзира. Људи у мојој породици су врло паметни и успешни (лекари, научници, адвокати ...) и иако имам своје таленте, не могу да им покажем. Радити уопште је тако тешко. Некад сам била активна, а сада ме ментално боли и тако сам напорна за вежбање. Повремено ћу се осећати нормално и чини ми се тако невероватним да ме уопште не боли. Понекад идем даље од тога и само радим, радим, чистим - све чистим, пишем есеје, пишем кратке приче - али то се догађа највише 3 пута годишње. Много чешће западам у грозну депресију где сатима плачем без разлога (отприлике једном или два пута свака 2 месеца, више зими и лети).

Али увек сам био логичан и познат кад су моја осећања била неоправдана. Тада бих себи рекао „то није истина и ти то знаш“, покушавам редовно да вежбам иако то мрзим. Једем здраво без обзира да ли ми се једе или не, али депресија је и даље ту у позадини, увек исцрпљујуће. Идем у сјајну школу, али учим Д. на часовима у којима бих могао да направим Б или А. Стално ми недостаје час и трудим се да то надокнадим у свом послу, али толико сам често преуморан да бих радио у све. Изгледа да полажем пола напора у све. Покушао сам да кажем свом саветнику да сам толико пропустио његов час, јер сам имао 3 ноћи несанице, а он ме питао да ли сам болестан или сам имао неки други посао, на шта сам могао да одговорим само „не“. Изгледао је разочарано.

Сад кад моја породица плаћа десетине хиљада долара за моје образовање, не могу да приуштим да се зезнем и моје самолечење то не смањује, али не могу да кажем никоме шта осећам и не желим. Имам невероватно покер лице па је мало вероватно да ће ико икада то приметити, па шта могу да учиним да си помогнем?

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Сложио бих се са вашом проценом да ваши покушаји да себи помогнете „[не] сечете“. Доказ је да ваши симптоми депресије остају присутни. Дивим се вашим непрестаним напорима да си помогнете, али важно је препознати када ти покушаји не функционишу и бити спреман потражити помоћ од професионалца. Ово последње би требало да буде ваш следећи корак.

Из вашег писма није јасно зашто нерадо тражите помоћ. Могли бисте у основи веровати да је тражење помоћи знак слабости или да бисте „требали“ моћи да решите своје проблеме. Та врста размишљања може бити аутодеструктивна јер често доводи до дуготрајне патње. То је такође неефикасан приступ решавању проблема.

У америчкој култури многи сматрају потпуно прихватљивим тражити медицинску помоћ када имају симптоме физичког здравља. Исту логику треба применити у случајевима симптома менталног здравља.

Очигледно је да патите. Своје патње можете почети да окончате тако што ћете се обратити стручњаку за ментално здравље. Практично у свим факултетским кампусима запослени су стручњаци за ментално здравље који помажу својим студентима. Саветовао бих вам да што пре уговорите састанак са стручњаком за ментално здравље. Тражење стручне помоћи био би најефикаснији и најодговорнији начин за решавање ваше ситуације. Надам се да се слажете са мојом проценом и да ћете моћи добити помоћ коју заслужујете. Молим те пази.

Др Кристина Рандле