Шта радити када мрзиш посао и не можеш да напустиш посао
Можда сте заробљени у токсичном окружењу. Ваши сарадници су мачни. Ваш шеф ретко цени ваше напоре и нагомилава више (и више) пројеката на вашем већ пуном тањиру.
А можда нећете моћи да одете из свих разлога. На врху је вероватно новац или добре бенефиције. Отварање радних места у вашем подручју може бити мало (ниједно).
Без обзира на ваше разлоге, ако тренутно не можете да напустите посао који мрзите, терапеут Мелоди Вилдинг, ЛМСВ, поделила је ове корисне предлоге о томе шта можете учинити.
1. Одредите оно због чега сте незадовољни.
Вилдинг ради са професионалцима и предузетницима са високим успехом. Када њени клијенти открију да су незадовољни на послу, девет пута од 10, посао није ни проблем. Прави проблем је код куће.
На пример, однос особе се погоршава и она се редовно свађа са супружником. Њихове емоционалне потребе не задовољавају, а осећају се празно и обесхрабрено. Ова осећања и недостатак мотивације прате их током радног дана, рекла је.
Вилдинг је такође видео како се људи самолече радом. То би могли учинити из многих разлога, све од управо прекида везе до неге болесне вољене особе.
„Користе посао како би попунили те емоционалне рупе“, рекла је. Сходно томе, рад престаје да се осећа корисно, јер постаје „пут за бекство“.
Ако лични проблеми не утичу на ваш посао, истражите шта конкретно изазива вашу фрустрацију у канцеларији. „На једну недељу (или месец дана, у зависности од тога колико сте амбициозни), каталогизирајте све на чему радите, укључујући све пројекте, задатке и састанке које имате“, рекао је Вилдинг.
Затим их разврстајте у категорије на основу тога колико сте задовољни или колико сте ангажовани са сваком од њих. То вам помаже да идентификујете одређене задатке, пројекте или људе који узрокују ваше незадовољство, рекла је она.
2. Поставите границе.
Ако је ваше радно место токсично, Вилдинг је предложио рад на томе како постављате границе. На пример, можда ћете бити кристално јасни у вези са радним временом које сте доступни а нисте доступни, рекла је она.
У ствари, важно је комуницирати јасно у целини, рекла је она. То укључује тражење од других да понове оно што сте рекли како би били сигурни да вас разумеју.
Такође можете да пренесете своје радно оптерећење или да одбијете преузимању одговорности колеге, рекла је.
3. Направите детоксикацију негативности.
То значи да се недељу дана не жалите на посао, рекао је Вилдинг. „Не излажите се пријатељима у сретан сат или идите кући и жалите се и динстајте о стварима које су се сатима догађале на послу.“
Размишљање о свим разлозима због којих је ваш посао ужасан само вас држи заглављеним у песимистичним обрасцима размишљања и спречава вас да видите било шта наопако, рекла је она. Не жалити се представља дистанцу како бисте објективније могли да сагледате своју ситуацију, додала је.
4. Замислите свој посао као полигон.
Уместо да губите или губите време на послу, рекао је Вилдинг, фокусирајте се на развијање својих вештина за будуће прилике. Шта можете научити на свом послу? Које вештине можете стећи или изоштрити и ставити у свој животопис?
На пример, можда сарађујете са различитим одељењима или тимовима у својој канцеларији, рекла је. „Можете да разговарате са својим менаџером о одређеним областима у којима бисте желели да растете, рецимо да учите кодирање или учите веб дизајн, а затим заједно радите на проналажењу пројекта у другом одељењу у који бисте могли да се укључите.“
Друга опција је да радно место користите као лабораторију. Ако желите да изоштрите своје преговарачке вештине, вежбајте преговарање у различитим ситуацијама и испробајте различите приступе путем е-поште и састанака, рекао је Вилдинг.
Похађајте курсеве на колеџу у заједници или на мрежи. Вилдинг је делио ове веб странице: Удеми, Скиллсхаре, Генерал Ассембли и Кхан Ацадеми. Разговарајте са људским ресурсима да бисте видели да ли ваш посао нуди могућности континуираног образовања или обуке, рекла је она. (Многи знају.)
5. Запамтите да ваш посао није оно што јесте.
„Ваша срећа на послу не дефинише вашу самопоштовање“, рекао је Вилдинг. Уместо тога, предложила је писање о томе ко сте изван назива посла. То укључује ваше вредности и оно за шта се залажете, рекла је. На пример, можда се залажете за саосећање, заједништво и отвореност, рекла је она.
Ако нисте сигурни, размислите о томе шта вас привлачи и шта вам је најважније. Потражите теме и обрасце када је реч о ономе што вас инспирише и разбесни, рекла је.
Вилдинг је поделио ове додатне вежбе: Направите попис вредности речи, од којих су многе доступне на мрежи. Затим прво заокружите пет речи којима гравитирате.
Такође, замолите 10 људи са којима сте блиски да опишу своја три најбоља квалитета. „Ставите њихове одговоре у облак речи да бисте видели шта искаче као најистакнутије.“
6. Истражите своје „потребе“.
Понекад остајемо на послу који мрзимо јер се држимо „треба“. Као што је рекао Вилдинг, „Често се осећамо подложно очекивањима наших родитеља или које смо створили за себе, чак и ако нам више не служе продуктивно.“
То може укључивати све, од „Требао бих остати чак и ако ми је шеф ужасан“ до „Требао бих бити адвокат“.
Према Вилдингу, научени смо да верујемо да наш живот мора следити строге сценарије: похађати факултет, одабрати професију, запослити се, следити пројектовани пут каријере.
„Али живот је неуредан, наше личности су флуидне, ми растемо и мењамо се.“ Држање таквих „треба“ само нас заглављује у пословима који нас чине несрећним, рекла је она.
Истражите разлоге због којих не можете да одустанете, јер је могуће да је ваш основни разлог заправо „треба“. А можда бисте желели да истражите и друге могућности.
Ако радите посао који мрзите, можете осећати деморализацију. Али постоје начини на које можете побољшати своју ситуацију. И, ако схватите да остајете због одређених потреба, размислите шта заиста желите да урадите.
.jpg)
