Борба против анксиозности

Анксиозност је једна од најчешћих менталних болести. Анксиозност је нормална реакција на многе ситуације, али може постати претјерана (као код опсесивно-компулзивног поремећаја или посттрауматског стресног поремећаја). Према Националном институту за ментално здравље, 43 милиона Американаца дијагностиковано је са неком врстом менталних болести у протеклих годину дана.

Иако не постоји истинско брзо решење, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте олакшали живот са стрепњом:

Говорити

Било да разговарате тихо са собом или седнете и разговарате са вољеном особом, разговор кроз вашу анксиозност може вам помоћи да то пребродите. Тражење помоћи стручњака је понекад најбоље, посебно ако вам је потребна помоћ у сузбијању анксиозног поремећаја. Усредсредите своју енергију на контролу над анксиозношћу, уместо да јој се предате.

Пронађи равнотежу

Тражите равнотежу у свему што радите у животу. Храните се уравнотежено, придржавајте се редовног распореда вежбања и сваке ноћи одспавајте одговарајућу количину сна. Ако одржавате распоред, будите организовани тако да знате шта долази. Прекорачење анксиозности ће вам помоћи да се боље снађете у томе.

Уради нешто

Усредсређивањем енергије напада анксиозности на позитивну активност, не само да одвајате ум од стреса, већ и ту енергију добро користите. Избегавајте да вам стрепња преузме било коју активност коју сте планирали, било да је то породична авантура у затвореном воденом парку или брзи одлазак у теретану. Ако ове активности потиснете у страну, само ћете себи дати више времена да се усредсредите на свој напад анксиозности.

Диши

Дубоко дисање један је од најмоћнијих начина да преузмете контролу над нападом анксиозности. Узмите си времена и размислите зашто се осећате тескобно. Анализирајте све своје узбуркане мисли. Чинећи то, моћи ћете да препознате ирационалне бриге и ефикасно их елиминишете. Ово ће вам помоћи да ублажите стрес који осећате због напада анксиозности.

Свакодневно вежбајте вежбе дубоког дисања. Овладајте техником, било дубоком медитацијом или јогом, и бићете боље припремљени за напад на анксиозност када се догоди.