Преиспитивање и рекреирање јутра како бисте били испуњенији

Била сам велики фан књиге Лауре Вандеркам из 2010. године 168 сати: Имате више времена него што мислите. (Ево њених савета и моје рецензије књиге.)

Недавно је написала кратку и вредну е-књигу под насловом Шта раде најуспешнији људи пре доручка: Кратки водич за прелазак преко јутра - и живота. У њему Вандеркам објашњава шта је тако посебно у вези са јутрима и износи пет корака који ће вам помоћи да реорганизујете своја јутра тако да можете створити ритуале који ће вас учинити срећнијим и испуњенијим.

Вандеркам је ове савете прикупио из проучавања како супер успешни - и презапослени - људи проводе своје ране сате. Такође дели примере јутарњих рутина ових појединаца, које укључују све, од рада на њиховим књигама до вежбања, молитве и дружења са децом.

Када утврђујете најбоље активности за ваше преподне, Вандеркам предлаже да одаберете значајне активности - оне које су важне, али нису хитне (што објашњава зашто се бацају у страну). То су активности које негују вашу каријеру, ваше везе и вас самих.

Ево завирења у Вандеркамове јасне и потпуно изводљиве пет корака за прелазак преко јутра.

1. Пратите своје време.

Пре него што ревидирате своје јутро, важно је знати како заправо проводите јутра и остатак дана. Такође вам помаже, пише Вандеркам, да преиспитате своје претпоставке. На пример, да ли верујете да добра мама чини све за своју децу? Или да добар запосленик мора да ради дуго радно време? Или да ваша кућа мора заувек бити без прашине?

2. Замислите савршено јутро.

Како за вас изгледа сјајно јутро? На пример, то може бити било шта, од писања у вашем дневнику, доручка са породицом, одласка на час јоге, читања прича вашој деци до размишљања о идејама за ваш нови посао.

3. Размислите о логистици.

Мапирајте тачно како ће изгледати ваша јутра, колико дуго ће трајати ваше значајне активности и шта требате учинити да то омогућите (и олакшате). Ако то урадите, такође вам је мање времена за активности које вам нису толико битне. На пример, како Вандеркам пише, ако си дате 15 минута за туширање, толико ће вам требати.

4. Изгради навику.

Према Вандеркаму, ово је најважнији корак. Да бисте створили ритуале од ваших јутарњих активности, она предлаже да полако започнете - попут одласка у кревет 15 минута раније и буђења 15 минута раније - и одаберете једну навику уместо ремонта.

5. Подесите по потреби.

Како се наш живот мења, тако се могу мењати и наши јутарњи ритуали. На пример, када је била трудна, Вандеркам је трчала ујутро. Али након што јој се родила беба, почела је да се фокусира на опуштен и забаван доручак са породицом.

Више о Лаури Вандеркам и њеном раду можете сазнати на њеној веб страници.


Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!

!-- GDPR -->