Како прећи преко раскида
Иако се након прекида очекује период туговања, јер су прекиди облик губитка, лако се можемо ухватити у емоционално штетном обрасцу ако се у свом животу не гурнемо напред.
Па како емоционално прећи преко прекида и такође кренути напред на емоционално здрав начин?
7 савета за превладавање прекида
1. Правите планове.
Друштвена интеракција је један од кључева за напредовање након прекида. Изолација често доводи до тога да нас поједу емоције и мисли које погоршавају нашу тугу и узнемиреност. Унапред закажите планове да се бар неколико пута током недеље и викенда видите са породицом или породицом, посебно ако живите сами, и будите сигурни да ћете их пратити. Ако осећате да не желите да будете ни са ким, што може бити уобичајено након прекида, време је да се понашате супротно нагону. Погурајте се да комуницирате са људима и спречите образац усамљености и депресије.
2. Будите свесни одскока.
Прекиди су често време интензивне емоционалне рањивости. Тражимо стабилност. Када осећамо да то не можемо интерно да створимо, сасвим је могуће укључити се у нове нездраве везе које прикривају здраву тугу због односа.
Иако у почетку однос замене доноси осећај еуфорије, нерешене емоције из претходне везе често се враћају, стварајући сложеније и збуњујуће емоционално окружење. Ако се прерано упаднете у нову и узбудљиву везу, могли бисте доживети повратак.
3. Учествујте у хобијима.
Хобији су позитиван начин да се не настани у тузи и не формирају негативни обрасци. Било да је то слагалица, одлазак у музеје, баштованство, куглање, читање или било шта друго у чему уживате, дозволите себи да створите време и простор за њих. Обавезно укључите социјалне хобије као и појединачне.
4. Држите се свакодневних рутина самопомоћи.
Такође је важно имати на уму да водите рачуна о својим дневним потребама када се бавите прекидом. Идите у теретану, трчите, пливајте, шетајте, кувајте итд. Неки ће се можда осећати мање мотивисани за куповину прехрамбених производа, припремање оброка, јело или туширање након прекида. То понекад може захтевати додатни напор, али присилите се да наставите са свакодневним рутинама као и раније.
5. Не претјерујте.
Неки би могли рећи да је бацање на посао велика дистракција од прекида. Међутим, прекомерни рад често је емоционално избегавање. Прекомерни рад може нам омогућити да избегнемо тугу или усамљеност јер смо заузети; међутим, то ствара неравнотежу у нашем животу, као и негативан образац који ће бити тешко прекинути. (Смањивање посла да бисте повратили више личног времена касније постаје тешко.) Радите као што бисте обично радили, а оне остале сате у дану резервирајте за бригу о себи, хобије и социјалне планове које ћете, надам се, наставити или повећати у свој Недеља.
6. Одредите дневно временско ограничење за туговање.
Свака особа различито тугује за губитком. Не постоји стварно временско ограничење за туговање. Међутим, постоји разлика између здравог туговања и боравка у жаљењу и тузи. Неки би могли провести месеце прожети кривицом и тугом ако себи то допустимо.
Како идемо напред, још увек је важно препознати своју бол и друге емоције које можемо осећати као резултат значајног прекида. Сваког дана одредите време које ћете себи дозволити да одражава, осећа и обрађује губитак везе. Подешавање тајмера је корисно за ово. Препоручио бих не више од 20-30 минута дневно, а активност би требало да буде заказана за овај пут.
7. Потражите стручну помоћ.
Неки људи се осећају срамотно и посрамљено што их раскид прождире или утиче на њих, посебно када се сматра да бивши партнер „не вреди“. Али прекиди су болни! У наше везе улажемо време, труд, наду, емоције и још много тога.
Посетити терапеута за обраду заосталих емоција и мисли здрав је начин за суочавање са прекидом, нарочито ако осећате кривицу, жаљење или почињете да пребивате у тузи. Прекиди ће ретко бити лаки; међутим, здравим алатима и мотивацијом можемо излечити.
