Како зауставити песимистична самоиспуњавања пророчанстава да обликују ваш живот

Верујете да никада нећете имати здраву везу, па бирате партнере који нису доступни. Верујете да ћете минирати презентацију, па не вежбате. Верујете да ћете имати фрустрирајући дан, па сте напет са супружником, што покреће борбу, због чега пропустите воз, због чега закасните на посао. Верујете да ће вам бити лоше на забави, па не разговарате ни са ким. Други вас доживљавају хладним и одмакнутим, а ни вама не прилазе.

То су различити примери исте ствари: самоиспуњавајућа се пророчанства.

Самоиспуњавајуће пророчанство је када ти размисли нешто ће се догодити, а онда и ти направити десило се. „Замишљамо један од многих исхода, а онда свесно или несвесно остварујемо исход“, рекао је др Риан Ховес, клинички психолог из Пасадене, Калифорнија.

Радио је са женом која се бринула да ће је дечко напустити. Сваки дан би га питала да ли ће прекинути с њом. Писала је писма о свом страху. Бринула би се да му није било стало до ње кад год је пажњу усмерио на некога другог у друштвеној интеракцији.

И била је у праву. На крају је раскинуо с њом - због њеног понашања.

„Заиста ју је волео, али та стална параноја и несигурност учинили су му везу неподношљивом“, рекао је Ховес. Завршио је везу, „на најискренији, љубазан начин који је могао. Али за њу је ово било испуњено пророчанство “.

Често се самоиспуњујућа пророчанства покушавају заштитити од туге, неуспеха, разочарања, одбијања или било ког другог узнемирујућег исхода. То је покушај да се „нешто ражалости“, рекао је Ховес. „Верујемо да ако видимо да нешто сада пропадне и почнемо туговати за тим губитком пре него што се догоди, неће толико наштетити.“

Али то је ретко случај. „Губитак је губитак.“ Покушај туговања пре наводно болног исхода не смањује наш бол. Само га ствара више. А ми тугујемо исто као да смо очекивали успех, рекао је Ховес.

„Живот постаје низ негативних очекивања или искустава и ко од тога има користи?“ Плус, рекао је Ховес, негативни начин размишљања лишава нас виталног људског искуства: надати се.

Освешћивање и тражење тема

Први корак у спречавању самоиспуњавања пророчанстава да обликују ваш живот је да их постанете свесни. Ово звучи довољно лако, али често су нам сопствени обрасци нејасни. Због тога вам посета терапеуту може помоћи.

„То је велик део мог посла терапеута, идентификовање и истраживање тема у животу мојих клијената“, рекао је Ховес, који пише блог Ин Тхерапи. „Они ми постају невероватно очигледни, али када то укажем клијенту, много пута то никада раније нису ни помислили.“

На пример, један клијент се изненадио кад је чуо како Ховес каже да изгледа да тражи насилника којег би победио. Клијент је веровао да је увек избегавао сукобе.

Да бисте изоштрили своју свест, Ховес је предложио да погледате теме у свом животу. Можда постоји заједничка нит која се провлачи кроз вашу радну историју или ваше везе. „Ови обрасци могу нагласити и ваша подручја потешкоћа и ситуације којима гравитирате.“

На пример, да ли вас преплављују ситуације под високим притиском? Да ли је тешко имати некога да зависи од тебе? Да ли је тешко потражити помоћ?

Самоиспуњујућа пророчанства имају дубоке корене. „Открио сам да у свом животу тежимо да гравитирамо недовршеном послу“, рекао је Ховес. На пример, ако сте се осећали занемарено као дете, можда ћете данас потражити сличне везе јер знате какав је осећај и знате шта треба да радите, рекао је.

Самоиспуњавајућа се пророчанства потичу од жеље да се препише наша историја и да је данас исправимо, рекао је он. „Тражимо недоступног партнера јер се осећа познато и покушавамо да постигнемо другачији исход, где смо коначно познати и цењени.“ Међутим, оно што се обично дешава је да смо се вратили у исту ситуацију и да имамо исте ране.

Готово у сваком пару са којим је Ховес радио, осећања која имају према супружнику иста су осећања која су осећали током одрастања у својој породици. Могли би се осећати занемарено или нецењено. Могли би се осећати преварено или непоштовано.

Међутим, пошто се самоиспуњавајућа пророчанства дубоко уклапају, постоји прилика да се ове ране зарасте, рекао је.

Да бисте постали свеснији себе, Ховес је такође предложио размишљање о три главна питања у вашем животу тренутно. Можете ли се сетити времена када нисте имали ове бриге? „Ако се не можете сетити времена када нисте били под стресом због новца, имате тему.“

Друга опција је да разговарате са својим најмилијима о врсти особе која сте били у одређеном тренутку вашег живота. Питајте их чиме сте били страствени или мотивисани, рекао је. Такође можете погледати старе часописе или фото албуме. „[А] забрините се да ли постоје сличности између проблема с којима сте се бавили некада и сада.“

Слобода избора

Срећом, можете разбити своје обрасце у било ком тренутку. Као што је рекао Ховес, „ми имамо моћ доношења различитих избора.“

Радио је са многим клијентима који су схватили да траже одобрење од изузетно критичног шефа због сличних прошлих искустава. Неки су те послове остављали компанијама које цене њихов рад. Други су развили различите реакције на свог шефа. Пронашли су свој глас и променили исход, рекао је.

У другом примеру, када сазнате да тражите везе са критичним и удаљеним људима да бисте преписали стару скрипту, можете имати другачији одговор према критичном партнеру, рекао је Ховес. Или можете „бити отворенији за примање љубави од људи који су вољни и способни“.

Опет, ваше „пророчанство се од неизбежности може променити у избор“. Имате моћ да престанете да преписујете старе, нездраве скрипте и пишете нове приче.