Поуке терапеута за парове: Избегавање сукоба може вам уништити брак
Међутим, овај образац нагриза темеље односа, јер ако се и даље повлачите из комуникације, ваш се партнер више не осећа сигурно. Штавише, ако наставите да избегавате сукобе да бисте сачували мир у својој вези, неизбежно започињете рат у себи.
Како избегавање сукоба утиче на ваш брак?
Постоји проблем у вашем браку и ваш супружник жели о томе да разговара с вама. Његова осећања су повређена и он жели да разговара о томе. Међутим, покушаји вашег партнера да саопшти своја осећања у вези са ситуацијом на вас наилазе на тишину. Једноставно се повучете, одбијате да учествујете у разговору, говорећи нешто попут „Ох ... шта год ...“, „Само ме остави на миру“ и слично.
Када ово избегавање сукоба постане понављајући образац, неизбежно је да се огорчење и незадовољство почну стварати у вези.
Стоневаллинг
Стил комуникације у којем се једноставно повучете из комуникације и престанете да реагујете назива се зидањем, према др. Јохн Готтман-у који истражује предвиђања развода и брачну стабилност у последњих 40 година. Овај стил комуникације разликује се од повременог истека времена за смиривање - зидање је потпуно одбијање разматрања перспективе вашег партнера.
Др Готтман сматра да је зидање зидова једно од четири најштетнија понашања у браку (остала три укључују критику, презир и одбрану): према његовом истраживању, зидање зидова је друго понашање које предвиђа развод са тачношћу од преко 90 процената.
Овај стил комуникације обично се јавља као одговор на презир (тренутак у сукобу када ви, ваш партнер или обоје постанете заиста подли и почнете да се односите једни према другима с непоштовањем): одметнете се, искључите се из комуникације и престанете да одговарате партнеру.
Стоневаллинг је облик емоционалног потискивања који се обично дешава као резултат осећања емоционалне поплаве у ситуацији невоље: стање у којем не можете разговарати о стварима или рационално деловати, па се једноставно одлучите искључити.
Често се осећамо преплављено у ситуацији када наш партнер жели да разговара о осећањима. Иако бисте могли помислити да се зидање чешће јавља код мушкараца који су окончани да се повуку и избегну разговор о проблему, ова тактика избегавања дешава се и код жена.
Истраживања показују да зидање каменом не само да може оштетити ваш брак, већ и проузроковати здравствене проблеме са срцем и аутономним нервним системом. Поред тога, ниво стреса који осећа један супружник када други користи зидање каменом, јер тактика избегавања може изазвати анксиозне поремећаје и депресију.
Како смањити Стоневаллинг у вези?
Најбољи начин за смањење зидова од камена је учење комуникације без међусобног оптуживања и осуђивања. Видите, када употребите презир и почнете да оптужујете свог партнера, највероватније ће се он / она почети осећати одбрамбено и одлучити да се искључи и повуче из комуникације. Дакле, учење комуникације без стављања супружника у дефанзиву огроман је корак ка уклањању камених зидова из динамике ваших односа.
Сукоби нису толико лоши колико можда мислите
Свако ко је икада био у вези зна да су сукоби једноставно неизбежни. Људи често погрешно верују да ако су заљубљени, у њиховој вези не би требало да постоје свађе и сукоби. Већину нас су од детињства учили да су сукоби нешто лоше што свакако треба избегавати ако желимо да живимо срећно. Међутим, аргументи заправо могу бити добри за везу.
Стога, не покушавајте да избегнете сукобе - они заправо могу користити вашој вези ако знате како да је вратите после свађе.
Студије показују да већина парова који уче вештине комуникације не успевају да их користе у стварним ситуацијама, јер те вештине једноставно не трају. Пре или касније, вратимо се старим обрасцима комуникације, посебно када смо усред свађе.
Сукоби вам омогућавају да истражите своје најдубље емоције и да о њима разговарате са својим партнером. Ако стално избегавате да размишљате о својим осећањима, неизбежно ћете постати емоционално удаљени и одвојени.
Даље, сукоби вам могу помоћи да боље упознате личност једни других. Боље разумевање једних других омогућиће вам да се прилагодите међусобном стилу комуникације и личности и негујете своје разлике.
Аргументи такође могу да појачају вашу емпатију, омогућавајући вам да разумете партнерову перспективу, да се „ставите на њихово место“ и искусите њихова осећања. Поред тога, сукоби појачавају искреност. Омогућавају вам да будете рањиви и партнеру говоре шта мислите или како се искрено и отворено осећате.
Резиме
Сви знамо да су сукоби неизбежни део наших односа. Понекад имамо тенденцију да избегавамо сукобе и повучемо се из комуникације, верујући да је то најбољи начин да заштитимо везу у оним тренуцима када се осећамо емоционално преплављеним. Међутим, избегавање сукоба може уништити ваш брак.
Стоневаллинг као тактика избегавања сукоба је потпуно одбијање разматрања перспективе вашег партнера које обично доводи до емоционалне неповезаности и развода. Најбољи начин да смањите зидове у вези је научити показивати рањивост и отворено и искрено саопштавати своја осећања. Сукоби нису нужно лоши. Ако након свађе научите како да поправите, сукоби заправо могу помоћи у побољшању вашег односа и јачању везе са партнером.
