Брига о себи: Живот према вашим вредностима
Није да су ове активности безначајне. Само је брига о себи најважнија када је повезана са вашим вредностима. Заправо, тако клинички психолог Ерин Оливо, др, МПХ, дефинише бригу о себи: „живети свој живот у складу са својим вредностима“. Брига о себи је најзначајнија када је повезана са оним што вам је лично корисно, рекла је.
Због тога Оливо предлаже да идентификујете ваше вредности и зауставите се свако мало како бисте били сигурни да сте у складу са њима. На пример, које су ваше вредности око здравља? Шта за вас значи здрав живот? Које су ваше вредности у вези са здравим везама? Које су ваше вредности око каријере и посла?
Самопомоћ може бити брига о вашим медицинским потребама и давање приоритета превенцији, као што је заказивање мамографије. На пример, Оливо је донела своју новогодишњу резолуцију. Дала је себи 6 месеци да закаже разне превентивне састанке.
Брига о себи може сваке недеље одвојити време за пријаву код себе. Да бисте себи поставили ова питања (што Оливо помаже својим клијентима): „Шта је то што ми треба ове наредне недеље? Шта ћу учинити да се прилагодим стварима које желим у свом животу? “
На пример, у недељу увече можете да планирате три активности за предстојећу недељу које су намењене само ужитку. То би могло бити: играње са псом, похађање плесних часова и јело у вашем омиљеном кафићу. Такође бисте могли да размислите о томе да ли своје вредности живите око односа. „Ако немате жељену везу, поставите себи циљ да радите угодне ствари са неким другим са ким бисте желели да се повежете“, рекао је Оливо, такође асистент клиничке професорке медицинске психологије на Универзитету Колумбија, Висока школа лекара и хирурга.
Односно, можете замолити пријатеља да вам се придружи у парку ради играња са вашим штенетом. Можете замолити колегу да вас дочека на ручку на вашем омиљеном месту. А можда бисте питали познаника којег бисте желели да боље упознате да погледа тај час плеса.
Ако је захвалност важна вредност, можда ћете некоме послати е-маил са обавештењем колико су вам важни и шта вам уносе у живот, рекао је Оливо, аутор књиге Живот мудрог ума: савладајте своје емоције, трансформишите свој живот. (Многи њени клијенти раде ово недељно и то им пуно значи.)
Ако је и духовни раст значајан, можда бисте издвојили време за читање Светих писама и мољење сваког јутра. Ако се креативно самоизражавање нађе на врху ваше листе, можда ћете блокирати време за писање и сликање.
Током вашег недељног чекирања, ова питања су такође витална за постављање, према Оливу: „Шта желим да унесем у свој живот ове недеље, а то је брига о себи? Шта сам одлагао? Како се осећам енергично? Емоционално? “
Ако откријете да сте исцрпљени од прошле недеље, знате да у нову недељу већ улазите уморни. Можда ће вам требати и уградити више бриге о себи: да бисте пронашли простор да идете спорије, да се додатно наспавате или да нечему кажете не, рекао је Оливо.
Другим речима, брига о себи укључује редовно прављење пауза и прилагођавање себи и прилагођавање на основу онога што откријете.
Када знате своје вредности, увлачите се у оно што је за вас дубоко значајно и значајно. Укључујете своје језгро. Ово је моћно место за вежбање бриге о себи. Јер активности којима се бавите на крају произилазе из дубље, мудрије, намерне основе.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
