Да ли желите да будете депресивни?
Била сам бесна и повређена.
Јер то је био само један од многих безосећајних коментара који изгледа да имплицирају да сам ја узрочник своје болести.
Па кад је жена из мрежне групе за подршку депресији коју сам умерено недавно рекла да јој је то исто поставио њен терапеут, одмах сам је утешио и рекао јој да сматрам да је погрешно, погрешно, погрешно да то пита стручњак за ментално здравље.
Али моје мишљење није било једногласно у групи.
Неки су сматрали да је питање разумно поставити, јер особу упућује на одговарајуће кораке.
Једна жена је цитирала пост на блогу под називом „Лакше је остати у депресији?“ која је тврдила да је потребна невероватна количина напора и енергије да би се урадиле све ствари које човек мора да уради да би се излечио, а понекад је лакше остати у депресији. Друга особа је понекад признала да се крије иза њене болести и мислила је да се сви знамо у одређеној мери.
Све добре поене.
Потпуно признајем неке лење трагове затакнуте у моју ДНК.
Моја неуредна кућа је доказ за то. А кад сам био у односима с јавношћу, замало сам послао слику свог шефа са одсеченом половином главе због неке награде коју сам желео да освоји. Била сам лења да га нађем целе главе.
Али нисам лењ са здрављем.
Можда треба да ти допустим да завириш у мој мозак да бих разумео зашто сам толико одбојан тим питањем: Да ли желиш да оздравиш?
Све што једем, пијем, мислим, кажем и радим је под екстремним надзором полиције за депресију, познате и по мојим сазнањима. Моја дијета, разговори, физичке активности и менталне вежбе су под микроскопом, јер знам да ћу, ако у било којој области добијем мало трунке, навући смртне мисли.
Да, ја ћу их навести. Јер „ја“ нисам урадио све што је било потребно за добро ментално здравље.
Узмимо овај викенд.
У петак сам јео салате, пио смоотхие од кеља и узимао све витамине и рибље уље и пробиотик; Медитирао сам, вежбао, радио, смејао се, помагао људима и радио све остало што радим било ког дана да бих победио депресију. Али на ручку сам делио чипс од роштиља са пријатељима моје ћерке и изгледали су заиста добро.
Учинио сам незамисливо.
Ставио сам их шаку на салвету и појео.
Одмах сам чуо: „Да ли желим бити боље?"
„Прерађена храна изазива депресију. За тебе смртне мисли. Како си могао бити тако неопрезан? “
У суботу ујутро сам 55 минута ускочио на наш собни бицикл, што очигледно није било довољно за полицију против депресије.
"Зар не желим бити боље? Знате да најбољи терапеутски ефекти долазе са 90 минута кардиоваскуларне активности. Зашто бисте се зауставили на мање од сат времена? “
Кад сам ставио мало креме у свој кофеин: „Да ли желим бити боље? Требали бисте бити без млекара. Шта да ли размишљаш?!? “
У недељу сам шетао са ћерком, када су дошле смртне мисли. Толико сам се трудио да живим у садашњем тренутку, вежбам пажљивост и ценим сласт нашег заједничког бивања, али болне мисли биле су гласне и прожимајуће.
Почео сам да кидам.
„Па, ово није изненађење, с обзиром на вашу ужасну исхрану, недостатак мотивације и немогућност тренирања пажње у последња 24 сата“, рекао сам себи. „Ви сте их изазвали, мораћете да их се решите. Трчите осам миља или колико год треба. “
Трчао сам и трчао и трчао. Трчао сам док оштре ивице мисли коначно нису омекшале. Око миље осам.
Мисли су се вратиле у понедељак ујутро. Знам шта их је изазвало. Прву недељу школе прославили смо вечером. Пљуснуо сам врућим хлебом од пумперникела и неколико залогаја торте од сира моје ћерке.
"Зар не желим бити боље?? Стварно, зар не? “
Препливао сам 200 кругова, а затим покушао да медитирам у оближњем парку. Неуспешно.
"Зар не желим бити боље?"
Плакао сам на путу кући.
Схватио сам да на неком ћелијском нивоу - негде скривен у мојим неуронима - не верујем да је депресија болест. Свакако да могу да издвојим најновије студије из генетике: да су нови „гени кандидати“ повезани са биполарним поремећајем, конкретно геном „АДЦИ2“ на петом хромозому и регионом „МИР2113-ПОУ3Ф2“ на шестом хромозому.Али толико дуго живим у заједници која се руга било каквој душевној муци да су те пресуде сада део мене. Упијао сам их.
За мене је депресија измишљени камен.
Пре неколико дана супруг и ја шетали смо се Морнаричком академијом када сам осетио камен у ципели. Следећих километар покушавао сам са свим врстама пажљивости да бих бол умањио, јер сам био сигуран да преувеличавам нелагоду која је због тога настала.
„Концентриши се на дивну воду, а не на ногу“, рекао сам себи.
Напокон сам замолио Ерица да сачека минут, док сам ствар истресао из ципеле.
Гласно се насмејао кад је метеор излетео јер је био величине мог палца на нози.
„Шетао си са оном ствари у ципели све ово време?“ Упитао. „Да погодим, покушавали сте то да размислите.“
„Заправо сам и био“, одговорио сам.
Толико сам навикао да друго погађам било какву нелагоду у свом животу - и искушавам свесне технике да умањим његов утицај - да више не верујем свом искуству бола.
Кад ми је слепо црево пукло, никоме нисам рекао. Мислио сам да је то благи грч који ће временом нестати, да је бол у мојој глави. Покушао сам да размислим, јер то је оно што радим кад ме нешто заболи. Коначно, Ериц ме је натерао да позовем доктора и рекла ми је да одмах дођем на хитну. Да сам чекао још један дан, био бих мртав. Али чак сам и на операционом столу осетио неко разочарање у себи јер сам дозволио да се стигне тако далеко.
Питање: „Да ли желим бити боље?" боли, јер на неком нивоу мислим да сам изазвао све своје симптоме. Тиме што нисам имао дисциплину да без изузетка из своје исхране елиминишем млечне производе, глутен, сву прерађену храну и слаткише. Својим јадним покушајима да будем пажљив и медитирам. Невежбањем 90 минута сваког дана.
Претпостављам да ме то питање подсећа на врло дубоку срамоту коју осећам у депресији.
Пријатељ ми је пре неки дан представио реч на хиндском. „Геншај“ значи „добротворна организација“, тачније „Никада се не односи према никоме на начин који би учинио да се осећа малим, а то укључује и тебе!“
„Једном када почнемо да прихватамо концепт Геншаија и односимо се према себи као према другима, престајемо да се осећамо кривима због неких ствари“, рекла је.
Јутрос сам све урадио како треба. Попио сам смоотхие од спанаћа и за доручак јео воће са својим витаминима и додацима. Трчао сам осам километара. И медитирао сам 20 минута. Ипак су мисли о смрти долазиле и нису нестајале.
Тако сам у духу Геншаја урадио још две ствари.
На папиру сам написао: „Да ли желим бити боље?"
Тада сам напишао: „Да. И молим вас, немојте ме више питати. "
Подерао сам папир и бацио у смеће.
Такође сам наглас прочитао свој пост на блогу „Шта желим да људи знају о депресији“ у духу саосећања, не само за мене већ и за свакога ко се бори против замишљеног камена.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
