Стварање породичне културе око емоционалне саморегулације
Већина нас познаје породицу која код куће говори страни језик. Деца у овим породицама могу лако да се пребацују између језика који говоре са родитељима и језика који говоре са вршњацима, наставницима и другим одраслима. Ова установа са више језика користи децу на бројне начине, укључујући могућност навигације у мултикултурном свету.
Када радим са родитељима чија се деца боре са емоционалном саморегулацијом, трудим се да саморегулацију поставим као врсту језика за чије учење и савладавање треба времена и труда. Као и код страног језика, кључ помоћи деци да ојачају вештине саморегулације је неговање уроњивог окружења у којем могу вежбати, грешити и на крају расти. У том циљу подстичем породице да се баве саморегулацијом заједно.
Стварање породичне културе око емоционалне саморегулације постиже неколико циљева. Прво, ако сви вежбају и играју заједно, онда је „игра“ стицања бољих вештина саморегулације забавнија. А ко жели да буде изостављен из доброг провода?
Друго, ако цела породица вежба, тада ниједно дете није издвојено као „лоше“. За многе породице једноставна чињеница да се сви удружују како би радили на саморегулацији може бити утешна детету које у школи увек упада у проблеме и стално је на „тимеоут-у“. На одређеном нивоу, деца попут овог схватају да се „разликују“ од друге деце, али никада не би смела да се осећају као да су једина која треба да побољшају своју саморегулацију.
Породица са којом радим више од годину дана доживела је своје најзначајније трансформације када су усвојили „породичну праксу“. Када сам први пут срела Сару *, мајку, описала је свој типичан дан као једно дуго растопање: имала је троје мале деце и кретала су се од доручка до спавања. Испрва је кривицу свалила на свог најстаријег сина, који је додуше имао највише потешкоћа у контроли својих великих емоција. На крају је, међутим, Сара схватила да цела породица доприноси циклусу дисрегулације.
„Једноставно нисам разумела своју децу - нисам разумела како играм улогу у овоме“, рекла ми је. „Ваше дете може да притиска ваше дугмад као нико други.“
Сара је почела да подстиче читаву породицу да разговара о својим фрустрацијама и саморегулацији. Убрзо је сваки члан породице препознавао тренутке када је био узнемирен и како се осећао у њиховом телу („Пулс ми се чини веома високим.“). Када су успели да се смире, цела породица је славила заједно. Сара сада примећује да ће јој други родитељи на игралишту понекад рећи колико је срећна што се њена деца тако лепо понашају. Као одговор, Сара ће рећи: „То није срећа. Потребна вам је крв, зној, сузе и напоран рад да бисте дошли до ове тачке. “
Када родитељи попут Саре дођу у моју канцеларију огорчени и очајни, започињем сугеришући следеће кораке за изградњу породичне културе око саморегулације:
1) Играјте се заједно.
Било да се ради о доброј старомодној слагалици или видео играма за више играча, све породице могу да се играју и забављају заједно. Подстичем породице да пронађу начин како увежбавање вештина емоционалне саморегулације претворити у игру. Када породице гејмификују саморегулацију, добит је свака: истовремено се играју и уче.
Породице које играју могу да идентификују људе који су „у минусу“. На пример, у супермаркету мама може дискретно да укаже на уплакану бебу и каже детету: „Кладим се да му је пулс прилично висок, зар не?“ Ово подстиче децу да размишљају о временима када се увежбавају и шта могу учинити да задрже своје емоције под контролом.
2) Вежбајте заједно.
Помиримо се - сви имамо тренутке када нас изазовне ситуације најбоље искористе. Опоравак од фрустрација малих размера, попут дугог реда у ДМВ-у, заборављања важне ствари на послу или недостајања будилице, идеалне су могућности за тренинг са малим улозима. Породице могу вежбати какав је осећај узнемирености, узнемирености или узбуђења и како се опоравити од фрустрације.
Када ствари постану тешке, моделирајте за своје дете како не допуштате да вас свладају разочаравајући исходи. Временом ће вештине саморегулације ви и ваша породична пракса постати друга природа.
3) Расте заједно.
Подстичем породице да прихвате језик и саморефлексију која подржавају саморегулацију постављајући себи следећа питања: Какав је осећај бити емоционално преплављен? Где осећате ове тешке емоције у свом телу? Како га каналишете? Како се због тога физички осећате боље? И како се због тога осећате боље према себи? Разговори о овом унутрашњем искуству помажу члановима породице да боље упознају себе и једни друге.
* имена су промењена
