6 изненађујућих знакова да се борите са депресијом
Иако је за неке људе горе наведено апсолутно тачно, за друге су различити знакови истакнутији и указују на депресију - знакови који би вас могли изненадити. Испод је шест симптома на које треба пазити.
Имате супер кратак осигурач. Раздражљивост је чест знак депресије код мушкараца, али се јавља и код жена. На пример, клијент је дошао психотерапеуткињи Рацхел Дубров, ЛЦСВ, да ради на свом кратком осигурачу на послу. Била би толико фрустрирана да би плакала пред колегама и изазивала сукоб - због чега нису желели да раде са њом. Такође је била исцрпљена и преплављена. Започела би пројекте, али није имала енергије да их заврши. (Имала је и друге симптоме, укључујући несаницу, безнађе, беспомоћност, ниско самопоштовање и губитак интереса.)
Др Јанина Сцарлет, клинички психолог и оснивач Суперхеро Тхерапи, радила је са клијентом који је управо раскинуо са њеним дечком због његовог варања. Рекла је Скарлет да је срећна што га се решила и осећа се „добро“. Недељу дана касније споменула је осећај раздражљивости код својих пријатеља. Мале ствари које јој обично нису сметале - пријатељица која жваће жваку, пријатељица која јој шаље поруке док разговара са њом - учиниле су је апсолутно бесном. Почела је да проналази људе „превише досадне“ да би била са њима, па је почела да се изолује. Такође је насрнула на родитеље, престала да ради на школском пројекту и изгубила интересовање за активности у којима је некада уживала. Како су она и Скарлет копале дубље, испоставило се да се испод беса клијента крију осећаји туге, повреде и одбијања.
Тинејџери којима прети опасност од депресије такође су вероватније раздражљиви него тужни, рекао је Серани, који је специјализован за лечење пацијената са поремећајима расположења и аутор неколико књига о депресији. На пример, Серани је радио са средњошколцем који је имао проблема у школи и борио се са родитељима, који су били забринути због његовог ометајућег, непоштовања. Није испуњавао задатке и пропуштао је пуно школе.
Али када га је Серани упознала, видела је да његов немир, узнемиреност и раздражљивост нису мање груби тинејџери, а више недијагностиковани депресивни поремећај. Поред ових симптома, борио се са тугом, беспомоћношћу, негативним мислима, слабим самопоуздањем и бригама за будућност. Али „ти симптоми нису откривени јер су његови други били толико приметни“, рекла је.
Концентрација вам је климава. Једноставно не можете да се фокусирате као некада. То је зато што депресија такође утиче на когницију, што доводи до заборава и дистракције, рекао је Серани.
Дубров-ови депресивни клијенти уочавају своје потешкоће у концентрацији у две области: читање и извршавање задатака. На пример, њени клијенти нису у могућности да заврше поглавље или целу књигу, што им изгледа потребно много дуже него некада. Због овога више не желе да читају, иако им је то била активност коју су волели.
У другом сценарију, клијенти покушавају да изврше задатке, али уместо тога загледају се у екран рачунара, губећи ток мисли или одвлачећи пажњу на друге начине, рекла је она.
Не можете се одлучити. „Когнитивна спорост депресије отежава размишљање и решавање проблема него онима који немају депресију“, рекао је Серани. За неке од њених клијената неодлучност је интензивна. Кажу Серани да се осећају „заглављено“. Заглављен око тога шта да поједем за ручак. Заглављен око тога шта да обучем. Заглављен у вези са емисијом за гледање.
Поред наизглед малих одлука, други клијенти се боре са главним животним одлукама, рекла је, као што је: „Да ли да се прихватим овог посла? Да изађем са овом девојком? Да се вратим у школу? “ То постаје „тениска игра да ли бих требао или не бих требао? То постаје промишљени стил размишљања који омета свакодневни живот “.
Тежите савршенству. Што је повезано са анксиозношћу. То јест, анксиозност може послужити као заштитна емоција против депресије, рекла је Сцарлет, такође аутор неколико књига, укључујући Терапија суперхероја: Вештине пажљивости како би се помогло тинејџерима и младим одраслима да се изборе са анксиозношћу, депресијом и траумом. „Понекад се људи са депресијом могу осећати као да су њихове емоције„ ван контроле “и стога могу тражити ствари и понашања којима могу да управљају, попут чишћења, организовања или усавршавања посла.“ Понекад се можда борите са тешком анксиозношћу, укључујући нападе панике.
На пример, Сцарлет је радила са клијентом који је имао исцрпљујуће нападе панике. Заједно су користили технике пажљивости и когнитивног понашања, укључујући излагање („помагање клијенту да се суочи са својим страховима на сигуран и поступан начин“). Њена стрепња је спласнула. Али њена депресија је порасла. „Открили смо да је њена депресија започела након што јој је отац преминуо и да је, како би је избегла, депресију покушала одржати„ организованом “и„ савршеном “.“ Долазећи до корена депресије и туге овог клијента и обрађујући је значајно смањила њену депресију.
Имате случајне болове или хроничне болове. Понекад се људи са депресијом боре са главобољом или боловима у стомаку. Други пут, рекао је Серани, имају потпуно развијене мигрене, болове у леђима или врату или хроничне болове у коленима или грудима.
„Овде је кључно ако сте се физички одјавили и ако не постоји„ порекло “вашег бола, попут склизнутог диска, поцепаног лигамента, алергија које доводе до мигрене или гастроинтестиналних проблема.“ Упала може заправо играти кључну улогу у депресији и покренути ваш бол.
Осећате се крајње празно. Многи људи са депресијом доживљавају апатију, „што значи да се не брине о стварима“, рекла је Сцарлет. Можда се осећају као да им ништа не доноси радост или задовољство. У ствари, можда уопште не осећају ништа.
Као што ми је у овом делу рекла др Роси Саенз-Сиерзега, недостатак осећаја је застрашујуће и изолирајуће за њене клијенте. Они се „плаше да више никада неће моћи да осете“. Они се осећају као да постоји зид или баријера између њих и других људи - врло је усамљено иза тог зида.
Аутор Граеме Цован назвао је то „терминалном утрнулошћу“: „Нисам могао да се смејем, нисам могао да плачем, нисам могао јасно да размишљам. Глава ми је била у црном облаку и ништа у спољном свету није имало утицаја ... ”
Депресија различито погађа све појединце. Као што је Серани рекао, „Депресија није болест која одговара свима.“ Поново се неки боре са несмиљеном тугом, док се други осећају празно. Неки се осећају бесни на све, док се други фиксирају на савршенство. Депресија такође лежи на континууму, од благе до тешке, рекао је Серани.
Ако се борите са сличним знацима и симптомима или се једноставно осећате непријатно, потражите помоћ стручњака. И Дубров и Серани су нагласили важност медицинске обраде како би се искључили сви основни медицински узроци и добијање свеобухватне процене од лекара менталног здравља.
„Оно што увек кажем је да је боље претећи симптоме, него их прогањати - посебно код депресије, јер симптоми могу бити трајни или дуготрајни“, рекао је Дубров.
Депресија се веома лечи. Молимо вас, не оклевајте да потражите помоћ.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
