Најважнија, сондажна питања која си непрестано постављамо
Клиничка психологиња Аимее Мартинез, Пси.Д, користи ову аналогију са својим клијентима како би подвукла моћ провере код себе и обраде наших осећања - нешто што је од виталног значаја за редовно обављање.
Можда чак ни не схватате да ваше емоције утичу на ваше поступке. Одједном, ударите супружника. Одједном вичеш на своју децу. Одједном незнанцу у продавници дате безобразну примедбу. Као што је психолошка асистенткиња Лена Дицкен, Пси.Д, рекла: „То има врло мало везе са оним што је та особа рекла или учинила, већ са свим изграђеним осећањима са којима се [још нисмо] бавили.“
Такође можда нећемо схватити да понављамо исте обрасце понашања, који нам уопште нису од помоћи. Мартинез је поделио овај пример: Доживљавате прекид након прекида. У почетку се последња веза осећа другачије од претходне. А ипак није. Нађете се „понављајући образац и ходајући са неким„ баш попут “[вашег] оца или мајке“.
Пријављивање са собом повезује нас са нашим потребама и помаже нам да их испунимо, рекао је Дикен, оснивач Салтватер Сессионс. На пример, схватите да сте преплављени због свега што морате да урадите, па седнете да ревидирате и делегирате своје задатке. Схватате да се осећате усамљено, па закажете квалитетно време са блиским пријатељем. Схватите да сте исцрпљени, па обавезно лезите сат времена раније и реците не додатним обавезама. Схватите да се осећате неповезано са собом, па пођите на нежни час јоге и поново започните дневнике.
„Време за размишљање је дар“, рекла је Ребецца Раи, клинички психолог, писац и оснивач Хаппи навика. „То је дар процене где се налазимо и дар уређивања онога што не функционише.“ Уместо да се фокусирамо на спољне ствари, попут прихода, тежине и Инстаграм лајкова, ми се фокусирамо на „како водимо живот“, рекла је. Фокусирамо се на важна питања: Да ли радимо оно што нас испуњава? Да ли радимо оно што нам је заиста важно?
Један од начина да ово истражите је следећа вежба: Замислите да имате 80 година и на свој рођендан започињете испитивање како сте живели свој живот, рекао је Раи. „На шта желите да кажете да сте се фокусирали? Шта желите да кажете да сте урадили са својим временом? С ким желите да проведете то време? “
Реј је такође предложио замишљање ваше најближе вољене особе која вам даје хвалоспев. Шта желите да кажу о вама? Шта желите да кажу о ономе за шта сте се залагали? Како желите да вас описују?
Затим размислите да ли живите на начин који је у складу са вашим одговорима. Ако нисте, размислите шта треба да промените, рекла је.
Мартинез је препоручио питање: „Шта осећам у овом тренутку?“ Понекад нећете знати, због чега вам може помоћи да започнете са локацијом осећаја. На пример, можда осетите нешто у стомаку, грудима или глави. Опишите осећај који доживљавате, као што су напетост, тежина, дрхтавост. Следеће се запитајте: „Када сам се раније тако осећао?“ „Често се дешавају искуства која могу створити осећања слична онима позитивним и болним, која смо имали раније у животу.“
Дикен је предложио да се истраже ова разна питања: „Које су ствари које ме осветљавају изнутра и чине да се осећам узбуђено? Када се најбоље осећам? Како више волим да проводим слободно време? Да ли се јасно изражавам и вербализујем своје потребе и жеље? Да ли радим посао који ми се чини смислен? Да ли сам сигуран у себе и да ли се осећам саслушаним у својим везама? “
Постављање ових врста испитивачких питања помаже нам да боље разумемо себе и да изградимо смислене, испуњене животе под својим условима. Кључно је наставити са радозналошћу и самосаосећањем, без просуђивања и небеских очекивања, рекао је Раи.
Поштујте било каква осећања. Слушајте шта вас мучи и шта вас одушевљава. Слушајте шта вам треба физички, емоционално, ментално и духовно. Редовно истражујте да ли живите своје вредности - и да ли су те вредности и даље значајне ти. Јер ово се може променити. Јер се можете променити. Због тога је од виталне важности дати времену времену за самопромишљање и повратак на ова питања - или слична питања - и слушати. Увек слушајте себе. Као што је Дицкен рекао, „Ваш унутрашњи глас и интуиција постаће јаснији што га више будете слушали.“
