Потенцијалне користи од менталног здравља од живота до 100 година
„Цео живот је експеримент. Што више експеримената направите, то боље. “ - Ралпх Валдо Емерсон
За мене су године више стање духа него било шта друго. У питању је перцепција, оно о чему размишљамо када узмемо у обзир ко је стар или шта значи бити стар или чак које године некога старе. Искрено, стогодишњаци се с разлогом славе и славе: Проживели су многа искуства и заслужују да им се ода почаст. Стога, пошто сам кроз своја истраживања и лично искуство открио многе потенцијалне користи од менталног здравља од живота до 100 година, желео сам да их поделим.
Узимајући ствари у корак
Што сам старији, мања је вероватноћа да ће ми ситнице сметати. У свету постоје сложени проблеми, додуше, ипак сам благословен способношћу да препознам да ћу учинити шта могу и дати позитиван допринос, а да не паднем у негативно стање над оним над којим немам контролу. По истом принципу, тривијалне узнемирености које су ми могле створити невољу када сам био млађи, чак се ни не региструју. Једноставно нису битни за то како живим сваки дан и како комуницирам са другима.
Мудрост у перспективи
Старији одрасли имају јединствену способност да виде различите опције, приступе и решења проблема.Ово се великим делом заснива на ширини и дубини искустава у животу на која се ослањају у могућности да препознају и одговоре на ситуације. Старији и мудрији, они који се приближавају стотини живели су много година и много тога искусили. Често су у бољој позицији да своју акумулирану мудрост поделе са породицом, пријатељима и другима од вршњака оних који траже одговоре. Као такви, старијим особама се често приступа и тражи да дају савете како да се носе са било којим бројем ситуација. То је заправо комплимент и поздрављам сваку прилику да помогнем.
Боље се усредсредити на оно што је важно
Након што сам и сам прошао низ искустава која мењају живот, осећам се квалификованим да повежем оно што сам научио да видим кроз хаос, бол и неизвесност и израњам на другу страну способнији да се фокусирам на оно што је важно. Пуно је лакше пустити све што није важно, на пример, тежити бољем послу, већој кући, више новца. Уместо тога, фокусирам се на мање кругове породице и пријатеља. Позитивније гледам на живот и активно тражим значајне емоционалне прилике са другима.
Повећано самопоштовање
Као што је истраживање из 2010. објављено у Зборнику Националне академије наука Сједињених Америчких Држава (ПНАС) показало да су старији који су се приближили 85. години живота били задовољнији својим животом и собом него када су имали 18 година. Штавише, истраживачи су открили да емоције, попут страха, беса и туге, постају мање изражене у старијим годинама од бурних емоција у млађим годинама.
Лично сам открио да када се осећам пријатно извршавајући задатак или успешно завршавајући пројекат или активност, осећај самопоштовања ми расте. То је попут добијања златне звезде у вртићу или примања похвала од родитеља: Осећате се добро знајући да сте добро прошли. Што више успете, то се боље осећате. Како сам постајао старији, невероватно је како се резервоар самопоштовања и даље повећава. То се и даље добро осећа и говори ми да имам огромне ресурсе на које могу да се ослабим што ми помаже у отпорности током времена сумње и стреса.
Мозак наставља да расте
Названи пластичношћу, истраживачи сада знају да мозак наставља да расте како људи старе. То се може показати у активностима као што су учење језика, играње инструмента и жонглирање, где акције повећавају промене мозга које управљају памћењем, слухом и покретима руку. Студија објављена у Неурална пластичност истиче важност усвајања здравог начина живота за боље здравље мозга касније у животу. Ови аутори указују на препоруке за одржавање нивоа физичке, менталне и социјалне активности, док се истовремено једе дијета богата антиоксидантима, заједно са животним учењем. Значајно је да велика, рандомизирана, контролисана испитивања која укључују физичку активност, унос исхране и ментално ангажовање за повећање неуронске пластичности и отпорности мозга тек сада почињу да се појављују.
Одувек сам уживао у менталним изазовима, загонеткама, нерешивим речима, друштвеним играма и слично. Сада када је на мрежи доступно много таквих прилика за игре ума, лакше је него икад провести неколико минута изазивајући себе и повећавајући свој ментални капацитет. Сазнање да се ово чини високо препоручљивим начином повећања неуралне пластичности значи да сам на добром путу.
Већа емоционална стабилност
У студији из 2009. године, истраживачи Лаура Л. Царстенсен и Сусанне Сцхеибе са Универзитета Станфорд открили су да су се током 15 година испитни предмети односили на побољшање нивоа благостања и бољу емоционалну стабилност како су старили. То је било без обзира на њихову старост када су започели студије. Истраживачи су рекли да је њихов преглед истраживања открио виши ниво „афективног благостања и емоционалне стабилности у 70-има и 80-има“, за разлику од когнитивног и физичког пада.
Сећам се да сам се осећала несигурно, рањиво, преосетљиво на критике и бојала се бити сама када сам била млада девојка и ушла сам у тридесете године. Иако је било потребно неколико година психотерапије да пребродим неке од основних депресивности и анксиозности, већ деценијама сам емоционално стабилан и напредујем. Са високим фактором отпорности и акумулираним дугогодишњим искуством у суочавању са многим животним изазовима, осећам се довољно снажно и способно да издржим шта год се догоди. Ово не смањује како старим, већ управо супротно.
Кад смо деца, мислимо да су наши родитељи стари. Како одрастамо и имамо сопствену децу, родитеље и даље можемо сматрати старима, а не себе. Што смо старији, међутим, мање је вероватно да се сматрамо старима. Као што је рекао песник Роберт Бровнинг, „Остари са мном! Најбоље тек треба да буде ... ”
