8 начина да минимизирате оно што је лоше у друштвеним медијима и сачувате оно што је добро
Да ли волите друштвене медије, али и да их мрзите? Да ли вас привлачи то, изнова и изнова, док вас мали глас у потиљку упозорава да време које тамо проводите није толико добро за ваше емоционално здравље?
Мислим да не морате да се од ње у потпуности одричете, као ни психолог Универзитета Георгетовн, Јелена Кецмановић, стручњак за опасности друштвених медија. Дала је неколико савета о томе како смањити ризике без жртвовања стварног задовољства које понекад од тога имате. Рећи ћу вам о њеним саветима и додати неколико својих.
Прво, ево предлога професора Кецмановића.
#1 Посветите се временима када нећете користити друштвене медије.
Кецмановић снажно осећа да не бисте смели да дозволите да вам социјални медији ометају сан. Држите телефон и рачунар ван спаваће собе. Такође предлаже да искључите обавештења или телефон када комуницирате са пријатељима и породицом лицем у лице. Покушајте и да смањите ометање друштвених медија када радите.
#2 Направи паузу.
Приуштите си мало одмора од Фацебоок-а, Твиттер-а, Инстаграма, Снапцхата или било којих других веб локација које користите. Одмори су сјајна времена за остављање друштвених мрежа иза себе, али можете одабрати било које време да бисте узели неколико слободних дана. Реците својим пријатељима и породици да то радите - то ће вам помоћи да одлучите. Ако вам се проводи толико времена далеко од тих веб локација, можете уместо тога покушати да ограничите време на, рецимо, 10 минута дневно.
#3 Проучите себе како бисте научили шта вам најбоље одговара.
Обратите пажњу на своја осећања и реакције док проводите време на сајтовима као што су Фацебоок и Твиттер. Да ли сте срећнији што краће проводите време тамо, а затим прелазите на нешто друго? Постоје ли одређена доба дана када те платформе чине јадним? Професор Кецмановић је открио да људи обично више уживају у друштвеним мрежама када се тамо активно ангажују, објављују и одговарају на поруке, а не само пасивно прелиставају садржај других људи. Ако је то тачно и за вас, будите укључени када посетите омиљене локације на друштвеним мрежама.
#4 Идете ли на друштвене медије када желите да избегнете нешто друго? Признај, па стани.
Ако се нешто плашите да радите, како се сналазите? Неки људи одлазе до фрижидера, други према друштвеним мрежама. Можда би требало само да урадиш оно што мораш и да завршиш са тим. Додаћу још један предлог - учините то, а затим искористите неко време на друштвеним мрежама као награду.
#5 Опозовите праћење људи, контаката и група који вас нервирају.
Понекад је корисно оно што добијемо из друштвених медија, попут вести и корисних информација. Али друге ствари су само досадне или заморне или чак бесне. Ако постоје одређени људи или групе или организације који имају висок фактор погоршања, отарасите их се. Избришите их, блокирајте, престаните пратити - радите све што морате.
#6 Не дозволите да друштвени медији постану замена за лично виђање људи.
Друштвени медији могу бити сјајни за држање корака са људима које не можете лично да видите, можда зато што живе предалеко. То такође може бити врло згодан начин да се остане у контакту са људима које би било лакше лично видети. То је у реду до тачке, али не дозволите да ваше интеракције на друштвеним мрежама замене време које проводите са људима лицем у лице. Цвркутање заиста није исто што и разговор.
А сада, неколико других предлога:
#7 Не храните тролове.
Неки људи намерно покушавају да изазову и распламсају. Они нису на платформама у доброј намери да би имали конструктивну размену. Они су тролови. Да ли желите да узвратите ударац? Они су ту да вам привуку пажњу, па учините супротно - игноришите их.
#8 Померите се поред садржаја који вас нервира или љути или досађује.
Чак и ако сте блокирали или избрисали или престали пратити најдраже контакте, вероватно ћете и даље наћи постове који вас муче. Уместо да се бавите таквом врстом садржаја, само се померите поред њега.
