4 савета за радостан дан
„Радост је у а не зависан од спољних ствари “. Другим речима, то је начин размишљања.
За пословног тренера Јеанна Габеллини, радосни дани су и начин размишљања.
За њу радост значи осећај да је времена у изобиљу, а то не значи имати отворен календар, већ, опет, ствар става и приступа.
Такође укључује следење њених унутрашњих смерница и рад оно што се осећа добро уместо онога што она требало би. На пример, њена листа обавеза може да укључује праћење промотивних партнера. Уместо тога, она одлучи да се загрли са сином и прочита му причу.
Радост је чак могућа и усред бола. Према Андерсону, „Радост може бити врло ефикасно преусмеравање на бол. [То] заправо смањује свој интензитет и гура нас у смеру смањења бола. “
Подијелила је причу о мајци пријатеља која се бори са великим боловима у леђима, куковима и ногама. Након што су се њена пријатељица и мама вратиле од лекара, била је спремна да прође 30-минутни ритуал извођења маме из аутомобила и уласка у кућу.
Кад су се зауставили, њена мама је схватила да су је унуци посетили. Пре него што је њена пријатељица успела да изађе из аутомобила, мама је већ била у кући. „Била је преплављена радошћу што је могла да види своје унуке.“
Ево четири предлога Андерсона и Габеллинија о неговању радости.
1. Будите пажљиви према свом дану.
Можемо саботирати своју радост тако што не намеравамо да се односимо према нашим данима или допуштамо да нас поколебају потребе и очекивања других људи, рекао је Габеллини, творац, тренер и тренер у МастерПеаце Цоацхингу.
Можда заборавимо да имамо контролу над својим осећањима, одговорима и одлукама које доносимо, рекла је.
Предложила је да поставите намеру како бисте желели да се осећате, шта бисте желели да искусите или шта бисте желели да радите тог дана. На овај начин ћете одвојити време да одлучите на шта желите да се усредсредите, уместо да „допустите да околности одлуче за вас.“
Ево примера: „Данас ћу се осећати пространо, под контролом, моћно, креативно и слободно.“
2. Негујте захвалност.
„Бити захвалан је без сумње најефикаснији начин гајења радости“, рекао је Андерсон. На пример, док се будите свако јутро и отварате очи, хвала Богу, свемир или било која друга виша сила у коју верујете за све благослове у вашем животу, рекла је.
Габеллини је захвална на свему, од учитеља свог сина до клијената, преко фитнес програма који ради са пријатељима до новог програма који покреће. („Сјајно је прелити своју креативност у овај пројекат и ценим сав просперитет који ћу стећи као резултат.“)
Не можете ништа да смислите? Према Андерсону, „почните са ваздухом који удишете и ако имате водовод или кров над главом, будите захвални на томе“.
3. Негујте радозналост.
Будите знатижељни о томе шта вам доноси радост и како своје дане можете учинити мање стресним. На пример, Габеллини је предложио да се запитате: „Колико се могу забавити? Како могу да дозволим да ово буде лако? Ко ми може помоћи? Шта је најбоље што могу да замислим да се догоди? “
4. Одустаните од нечега.
Отпуштање веровања и понашања која вам више не служе може донети радост у ваш живот. Шта бисте желели да се одрекнете?
На пример, Андерсон је споменуо одустајање од потребе за критиком. Обратите пажњу када критикујете друге.
„Притисните дугме за паузу и [не заборавите] да када смо критични према нечему, то директно утиче на нешто што осећамо као да нам недостаје у нашем животу.“ Истражите шта вам недостаје у животу и уместо тога усмерите своју енергију на то.
Опет, радост може свима изгледати другачије. Одвојите време да откријете како вам радост изгледа свакодневно.
