4 ствари које штете вашем размишљању и држе вас заглављеним

Лако је запети у животу. Већина нас је у једном или другом тренутку искусила овај осећај „заглављености“, осећајући да упркос свему што покушавамо и радимо, не можемо да напредујемо у свом животу.

Једна од карактеристика заглављености је да се наш мозак не помера напред. Иако наш мозак није ништа попут рачунарског процесора (који може да обради милионе инструкција у секунди), он има скуп, коначан капацитет наше пажње. Не може се размишљати о стотину ствари одједном и похађати их све подједнако.

Уз ограничени распон пажње и „мождане циклусе“, какве ствари могу зауставити наш мозак - и наш живот - вриштави?

Наш мозак су невероватни органи који у трен ока могу обрадити одређене врсте информација о свету око нас. Међутим, као и сваки други орган у нашем телу, и наш мозак има ограничени капацитет и ограничену пажњу.

Знате свој мозак и пажња вам је ограничена кроз једноставан пример. Замислите кад сте се последњи пут наљутили на некога, можда недавна свађа са вољеном особом. Можда је он (или она) покушавао да вас уразуми током свађе, али све што сте могли да видите је како вас је повредио и како сте се лоше осећали у том тренутку.

То је ваш мозак који се једноставно заглави на једном месту, у одређеном емоционалном стању (бесу или повређености), које је уклонило сва друга расуђивања и пажњу. Не бисте могли логично да размишљате, јер су ваше емоције надмашиле способност вашег мозга за друге врсте мишљења и расуђивања.

4 навике које ометају ваше размишљање

Које ће друге ствари - или навике, ако желите - такође утицати на ваше размишљање и процесе размишљања?

1. Жалити се или румирати без разлога

Ко не воли да се жали или размишља о нечему где сте осећали да вам је учињена неправда? Али бављење овим уобичајеним навикама неће вам много помоћи ако нису усмерене ка циљу - то јест, осим ако не планирате да промените ствари. Иако је у реду искалити своју љутњу или фрустрацију, када то учините, то обично само изнова обнавља ваша осећања.

Исто важи и за преживање или размножавање.Опсесивно окретање истих мисли у глави ретко резултира новим увидима или перспективама. Уместо тога, опорезује ваш мозак и усредсређује сву вашу пажњу на прошлу ситуацију која вас само подсећа на вашу љутњу или узнемиреност. Ако то не чините да бисте поправили прошлу везу или у будућности схватили другачији начин деловања, губите време. И негативно повређује ваше тренутно расположење без доброг разлога.

2. Бринути о стварима изван ваше контроле

Нема ништа лоше у томе да бринете о презентацији коју морате одржати у понедељак или да се припремите за тест који морате положити следеће недеље. Таква брига је здрава, нормална и помаже вашем телу да се припреми за предстојеће изазове. Имате велику контролу над припремом за презентацију или тест.

Међутим, оно над чиме немате контролу требало би да заузме мало ваших мисли. Бринути због ствари ван ваше контроле - попут удара астероида у Земљу или због тога да ли ће се члан породице следећи пут понашати према вашим стандардима - једноставно је губљење. Забрињавање изоштрава ум и из њега гура све да бисте се могли фокусирати. Стога паметно фокусирајте на ствари у којима можете или променити ствари или које су под вашом директном контролом.

3. Проводећи више од једног дана размишљајући о одбијању

Одбијање је нормалан део живота - не можете се извући из овог живота без да вас неко одбије или због нечега. Одбијање покушава да вам научи лекцију из еволуционе перспективе - исправите своје понашање или у будућности направите мудрије изборе како бисте преживели. Наша сећања су сјајна у томе што нам могу помоћи да преболимо бол одбијања - опасну комбинацију ако је оставимо самостално.

Одбијање осећамо као ударац у црева или оштар бол у срцу. Постоји врло стварна физичка бол због одбијања, што чини све теже занемаривање или престанак размишљања. Али превише времена проведеног у размишљању о одбацивању узрокује погодак за наше самопоштовање, чинећи нас већим сумњама у себе и прекомерном анализом ситуација које смо добро решавали у прошлости. Проведите цео дан огрезли у осећањима свог одбијања. Следећег јутра, пробудите се и наставите са својим животом.

4. Допуштајући вам да вас бескрајно поправи

Много ствари има способност да свакодневно завлада нашим умовима, али кривица их обично победи. Не прође дан да се не осећамо кривима што смо нешто учинили (или не учинили) или учинили лоше. Повредили смо другу особу и нормалан део људског искуства је да се због тога осећамо лоше.

Али осећај кривице због нечега што сте учинили (или нисте успели) требало би да буде у служби нечега другог. Можда радња коју можете предузети да исправите ситуацију или извињење које бисте требали да умањите осећања друге особе. Јер што се дуже држите те кривице, то више мозак-циклуса троши, чинећи мање простора за - и трошећи мање пажње - на све остало у вашем животу.