Напредујте у Новој години: Како поставити намере, а не резолуције

Сваке нове године друштво нас подстиче да одредимо новогодишње одлуке. То је време које би требало да буде испуњено новом надом да ће ствари бити другачије у наредној години. Међутим, ако сте попут већине људи, нисте љубитељи постављања новогодишњих одлука. У теорији је то добра идеја, али многи људи остављају осећај да су пропали до тренутка када се 1. фебруар закотрља. Због тога ћу вас подстаћи да уместо резолуција поставите намере за 2019. годину.

Које су новогодишње одлуке?

Кембриџ речник дефинише новогодишње одлуке као: „обећање које себи дајете да започнете да радите нешто добро или престанете да радите нешто лоше првог дана у години“. Укратко, новогодишње одлуке су када се људи одлуче на акцију и раде на постизању циља. Најпопуларније резолуције су:

• Смршати
• Вежбајте више
• Једите здравије
• Престани пушити
• Пијте мање
• Научите нови хоби или вештину

Знамо да је добро имати циљеве у животу, али постоји неколико разлога зашто резолуције не функционишу код већине људи. Прва је да се многи људи боре да знају како да поставе одговарајуће резолуције и циљеве. Дакле, они бирају нешто што желе да ураде, али немају план како то да остваре. То доводи до неуспеха у постизању циља. Друго је то што на одлуке гледамо са менталитетом све или ништа. То значи да први пут када ископамо дијету или пропустимо тренинг, своју резолуцију у потпуности бацимо кроз прозор. Резолуције су нешто у чему или успевамо или не успевамо. То је црно-бело.

Ако ми не верујете, само идите у теретану почетком јануара, а затим поново почетком фебруара и марта. Теретане широм земље препуне су људи који су донели одлуке да на почетку године уђу у форму. Али, присуство сваког месеца опада кад људи одустану. Након толико година покушаја и „неуспеха“ да се придржавају својих резолуција, људи их једноставно престају доносити.

Како се намере разликују од резолуција?

Али за разлику од резолуција, намеравање се мање фокусира на циљеве, а више на путовање које води до одређених исхода. Замислите то овако: Намере се више усредсређују на унутрашњу моћ и дугорочне промене, док се резолуције више фокусирају на спољне - а понекад и краткотрајне - награде.

Погледајмо како ово функционише за једну од најчешће постављаних резолуција - губитак тежине. Ако постављате резолуцију за мршављење, то би могло бити отприлике „изгубите 20 килограма“. Али, ако одлучите да поставите намеру, губитак килограма може бити резултат тога, али то неће бити у фокусу. Намера би могла бити нешто више попут: „Ја ћу се побринути за своје тело онако како заслужује.“ Ово би могло укључивати уношење промена у вашу исхрану или режим вежбања, али фокус није на тим специфичним променама, већ намера да се према свом телу понашате онако како заслужује.

Намере су да се поново повежемо са нашим аутентичним ја. Омогућава нам да се поново повежемо са оним што нам је потребно - умом, телом и духом. Намјере настоје ријешити овај остатак изнутра како би се постигле промјене, док резолуције најчешће постављају свијест о постизању нечега извана. Разлика је суптилна, али важна.

Како поставити намере

1. Проведите време у саморефлексији и истражите зашто.

Први корак ка постављању намера за 2019. годину је провести неко време у саморефлексији. Ваше намере ће вам бити важне и оствариће се само ако је то нешто што вам је заиста важно. Размислите која су вам подручја живота најважнија, као и приоритети и страсти. Ваше намере морају да се ускладе са оним ко сте.

Одвојите време да заиста истражите какве желите да буду ваше намере у години и зашто су вам важне. Како желите да изгледа ваш живот и зашто? Какав би био живот да те ствари настану?

2. Направите изјаву за своју намеру.

Једном када сазнате какве ће бити ваше намере, око сваке од њих треба да направите изјаву на коју можете да се усредсредите током целе године. Ваше мисли имају велику моћ над резултатима које ћете доживети у 2019. години и касније.

Једном када добијете изјаву, побрините се да сваки дан проводите вријеме кратко размишљајући о томе. Проведите време медитирајући о томе.

3. Ослободите се сумњи и негативних уверења.

Још једном, ваше мисли су моћне. Стога је важно да радите на ослобађању сваке сумње или негативних мисли које имате о својим намерама. Ово може бити незгодно, посебно ако је то подручје за које сте поставили резолуције и које у прошлости нису успеле. Морате да се ослободите прошлости и подсетите да се сада фокусирате на намере, а не на резолуције.

4. Допустите својим намерама да воде ваше планове.

Једном када поставите намере, помоћу њих можете одредити које радње желите предузети да бисте их постигли. Када користите намеру као фокус, она вам омогућава да наставите даље, чак и ако имате проблема да се придржавате промена или радњи на којима радите уградити у свој живот.

5. Припремите се за 2019. годину.

Иако 2018. година можда није протекла баш онако како сте желели, али док постављате намере за 2019. годину, обавезно прославите успехе из године. Прослава успеха, чак и оних малих, може увелике да изгради самопоуздање и подстакне вас на даље деловање. Затим, упамтите да се разлика између успеха и неуспеха често пише као намера.