Одржавајте своју везу емоционално у форми! 8 једноставних савета

Брига о себи је кључна за наше духовно, емоционално и физичко здравље. Вероватно свакодневно учествујете у разним храњивим навикама - од најнужнијих ствари туширања и прања зуба до довољно спавања, вежбања и медитације.

Исто важи и за везе: захтевају свакодневну негу да би остали здрави.

Паровима је важно да редовно негују своје везе. Али ово не значи брзе, драматичне радње. Наизглед мале ствари се рачунају и то иде врло далеко.

У својој књизи Емоционални фитнес за парове, психотерапеут, др Бартон Голдсмитх, дели једноставне начине на које парови могу да остану у форми и постају ближи и јачи сваког дана.

Ево осам идеја из његове корисне књиге.

1. Створите посебан, тајни начин да кажете „Волим те“.

Према Голдсмитх-у, говорећи „волим те“ ствара сигуран и сигуран простор. Размислите о томе како ово можете учинити јединственим ритуалом. У књизи даје пример срећно венчаног пара који једни другима смс-овима пише „111“ и „111-2“ у знак „волим те“.

2. Укључите се у насумична дела љубави.

Голдсмитх предлаже да сваки партнер направи листу љубавних радњи које бисте волели да други изводе, као што је трљање или доручак у кревету. Размените листе и тежите једном недељно да урадите нешто са листе партнера.

3. Идите у кревет заједно.

„Спавање заједно један је од најважнијих делова везе“, пише Голдсмитх. Чак и ако имате различите распореде, то се може учинити. Голдсмитх даје пример пара који увек иде заједно у кревет, иако она иде у кревет у 20.30. а најбоље идеје добија ноћу. Лежали су заједно док она не заспи. Тада чита, пише или устаје и гледа ТВ. Голдсмитх предлаже стварање рутине за спавање, која може укључивати било шта, од заједничког читања из омиљене књиге до гужвања током гледања телевизије.

4. Чините романтична дела.

„Ако желите изразити своја романтична осећања некоме кога волите, учините нешто, било шта, а не ништа“, пише Голдсмитх. Романтика не треба да буде велико бекство. Опет, мали се тотално рачуна. На пример, објашњава да један цвет има исти ефекат као букет. Предлаже да разговарате једни с другима о ономе што вам се чини романтичним и да направите романтичну „листу жеља“ коју можете да размените.

5. Усрећите се.

Партнери нису одговорни за срећу једни других. Као што Голдсмитх каже, „Срећа је посао изнутра.“ Размишљање у супротном може одбити вашу везу. Један од начина да будете срећнији је вођење дневника захвалности. Голдсмитх предлаже да сваке вечери запишете пет ствари на којима сте захвални и прочитате их ујутру. Ако нисте сигурни шта вас чини срећним, питајте свог партнера. Обично примете шта доприноси вашој радости.

6. Одвојите време за себе.

Ни здрава веза није свеобухватна. То не би требало да чини читав ваш живот, каже Голдсмитх. Предлаже да проведете време сами како бисте се поново открили - на пример, самосталним путовањима и бележили своје циљеве, жеље и планове.

7. Разговор о променама.

Промена је неизбежна. Наш живот се мења. Мењамо. Наши односи се мењају. Голдсмитх предлаже да разговарате са својим партнером о томе како бисте волели да се носите са променама како бисте се боље припремили. На пример, можете разговарати шта да радите ако неко од вас остане без посла, каже он.

8. Проведите неколико минута повезивања.

Голдсмитх предлаже следећу вежбу за неговање дубље везе, која траје само неколико минута: Држите се за руке, погледајте једно друго у очи и сетите се шта волите једно друго. Такође предлаже да се то уради пре важних разговора.

Сазнајте више о др Бартон Голдсмитх-у и његовом раду на његовој веб страници.

Како чуваш своје
однос емоционално уклапан?

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!