7 малих и једноставних навика за срећан брак
Она успоређује везу са биљком. Да би остала здрава, биљка захтева свакодневну пажњу и бригу, попут воде и сунчеве светлости. Брига о биљци није тешка, али „захтева храну“.
Бусх је са својим супругом, доктором Артхур Бусх-ом, назвала књигу 75 навика за срећан брак: савети за свакодневно пуњење и поновно повезивање.
Шта чини срећну заједницу?
„Срећан брак има двоје људи који се јако воле и посвећени су међусобном откривању најбољих.“ На пример, ако се ваш партнер бори са проблемом на послу, слушате га, разговарате о ситуацији и питате како можете да га подржите, рекла је она. „У основи имате леђа.“
Срећан брак такође има климу позитивне енергије, која укључује захвалност и захвалност, рекла је она.
Навике могу или створити или уништити ову позитивну климу. „Већина људи може рећи да немају никакве навике.“ Али сви знају. Једноставно можда не бисте то схватили. На пример, жалба партнеру да не износи смеће или не спрема вечеру може постати уобичајена жалба, рекла је она.
Друге негативне навике укључују критику, презир, сарказам, понашање окретних очију и дистанцирање, рекла је она.
„Трик је у искоришћавању здравих свакодневних навика насупрот деструктивним навикама у стварању позитивне климе“ у вашем браку. И ове навике не морају бити велики гестови или велике промене.
Бусх о овим здравим навикама размишља као о „врло малим, готово неприметним, једноставним стварима“ током целог дана. (Укључивање малих навика повећава шансу да ћете их заиста и остварити.)
Испод је поделила седам малих, али значајних геста које можете укључити у свој свакодневни живот.
1. Ујутро са љубављу поздравите свог партнера.
Када први пут видите супружника, уместо да имате негативну или чак неутралну интеракцију, поздравите их позитивном изјавом, рекао је Бусх. То може бити било шта, од „Драго ми је што се пробудим поред тебе“ до „Тако сам срећна што сам удата за тебе“, рекла је. Кључ је бити позитиван и вољети.
2. Пошаљите слатки текст.
„Користите модерну технологију да бисте остали повезани“ током целог дана шаљући супружнику заигран, кокетиран или сладак текст, рекао је Бусх. Напишите било шта од „Недостајеш ми“ до „Једва чекам да те видим вечерас“, рекла је.
3. Поново се уједините загрљајем.
„Често ће се људи окупити и то је несвесно непромишљено“, рекао је Бусх. На пример, партнери се могу више усредсредити на проверу поште или критику, на пример „Зашто нисте скували вечеру?“ или „Зашто нисте изнели смеће?“
Уместо тога, сваки пут када се поново спојите са партнером, „намерно загрлите 20 секунди“. Ово је заправо дуже од просечног загрљаја и „довољно дуго да се ослободи окситоцин, везујући хормон“.
4. Додирните свог партнера за време оброка.
Када вечерате заједно, истакните да додирујете партнера. Можда ћете им додирнути руку или руку или ноге, рекла је.
5. Комплиментирајте свог партнера на крају дана.
Многи бракови, рекао је Бусх, пате од хроничног потцењивања. Партнери се не осећају цењено, а ни они не показују своју захвалност, рекла је. Веза постаје замагљена „осећајем недостатка и међусобним узимањем здраво за готово“.
Предложила је паровима да дан заврше тако што се захваљују једни другима на једном малом чину који су учинили тог дана. То може бити било шта, од „Хвала што сте узели хемијско чишћење“ до „Хвала што сте спремили вечеру“ до „Хвала што сте се дружили са породицом“.
Не само да се ваш партнер осећа цењеним након ваше похвале, већ „почињете да се тренирате да тражите добро. Усредсредите пажњу на ствари које раде, а не само на оно што не чине. “
Такође, када идете на спојеве, међусобно се похвалите изгледом, додала је.
6. Изразите своје потребе са места рањивости.
„Често ће људи критиковати као начин описивања својих потреба“, рекао је Бусх. Дакле, уместо захтева, он испадне као напад. На пример, ако вас нервира то што је ваш супружник на рачунару, можете рећи: „Јесте увек на рачунару."
Уместо тога, покушајте: „Волео бих да проведем неко време са вама. Можете ли провести неко време са мном? “ То позива на дијалог између партнера, рекла је она.
7. Осетите дах једни другима.
Ово може звучати чудно, али то је моћан начин да побољшате своју интиму. Ставите руке једни другима на груди или стомак и осетите партнерово дисање, рекао је Бусх. Синхронизујте дах заједно на један минут.Неки парови се такође гледају у очи.
Понекад вам вероватно неће бити похвале или нежности. Можда сте јадног расположења или сте исцрпљени. Али покушајте свеједно.
„Ако се понашате с љубављу, почињете да се осећате више вољено“, рекао је Бусх. Упоредила је то са осећањем депресије. „Не желите да радите ствари због којих ћете се осећати боље. Па ипак, када радите ствари због којих се осећате боље, осећате се боље. “
Такође имајте на уму да је време са супружником ограничено. Људи не схватају да се њихова веза може завршити због развода или смрти, рекао је Бусх. Она ради са многим тугујућим супружницима, који би „дали све за још један загрљај и пољубац“. „[Б] Спремни смо да се појавимо“ за вашу везу.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
