Зашто не можете донети добру одлуку у 17:00: Умор од одлуке
Сав тај избор, међутим, има цену. Зове се „умор од одлуке“ и његов пуни утицај тек почињу да у потпуности разумеју психолози и истраживачи.
Наш мозак може патити од „менталног умора“, баш као што и наша тела могу постати физички уморна након дугог тренинга. Оно што је тако изненађујуће у вези са овом појавом је колико мало људи цени важност менталног умора и замора који резултира њиме - чак и када доносе одлуке које могу променити живот.
Јохн Тиернеи у Тхе Нев Иорк Тимес има подужу причу (5.350 речи, па се прилагодите свом омиљеном напитку).
Умор од одлуке помаже да се објасни зашто се обично разумни људи наљуте на колеге и породице, разметају се одећом, купују нездраву храну у супермаркету и не могу да се одупру дилеровој понуди да свој нови аутомобил заштити од рђе. Без обзира колико се трудили да будете рационални и високо расположени, не можете доносити одлуку након одлуке без плаћања биолошке цене. Разликује се од уобичајеног физичког умора - нисте свесно свесни да сте уморни - али имате мало менталне енергије. Што више избора направите током дана, то вам сваки мозак постаје све тежи и на крају тражи пречице, обично на један од два врло различита начина.
Једна пречица је постати непромишљен: деловати импулсивно уместо да трошите енергију да прво размислите о последицама. (Свакако, твитујте ту фотографију! Шта би могло да пође по злу?) Друга пречица је крајња уштеда енергије: не чините ништа. Уместо да мучите због одлука, избегавајте било какав избор. Сагињање одлуке често дугорочно ствара веће проблеме, али тренутно олакшава ментално напрезање. Почињете да се опирете било којој промени, било којем потенцијално ризичном потезу - попут пуштања затвореника који би могао починити злочин. Тако уморни судија на условном одбору излази на лакши пут, а затвореник наставља да ради време.
Једно решење негативних ефеката умора од одлуке? Надокнађивање глукозе у мозгу.
[Истраживач] Хеатхертонови резултати учинили су много више од додатне потврде да је глукоза витални део снаге воље; помогли су у решавању загонетке о томе како глукоза може да делује без глобалних промена у укупној потрошњи енергије мозга. Очигледно исцрпљивање ега доводи до пораста активности у неким деловима мозга, а у другим у опадању.
Ваш мозак не престаје да ради када је глукоза ниска. Престаје да ради неке ствари и почиње да ради друге. Снажније реагује на тренутне награде и мање обраћа пажњу на дугорочне изгледе.
Тиернеи даље објашњава зашто ово толико отежава дијету. Дијете почињу са добром намером и лако могу да донесу тешке одлуке да се здраво хране. Али до краја дана, њиховом мозгу понестаје енергије потребне да наставе подгревати те добре одлуке. Тако почињу да се хедирају при избору и понестаје снаге воље да се одупру слаткишима или другим искушењима.
Шећер је очигледан начин за добивање глукозе, па отуда и разлог зашто толико дијета за њом жуди. Али скокови глукозе који долазе из слаткиша много су гори и за наш мозак и за наше тело, јер не помажу мозгу у дуготрајном нивоу глукозе. Мозак брзо потроши привремени скок глукозе, а затим се враћа у дефицит глукозе сат времена касније.
Исправци како се људи носе са важним одлукама - попут одбора за условно отпуштање - релативно су лаки. Ограничите им време док су на послу, дајте судијама више одмора. Али помагање умору од доношења одлука у нашем свакодневном животу изгледа је много изазовније.
Резултати [студије која испитује колико често људи покушавају да се одупру жељи током целог дана] сугеришу да људи проводе између три и четири сата дневно опирући се жељи. Другим речима, ако бисте прислушкивали четири или пет људи у било ком случајном тренутку дана, један од њих би употребио снагу воље да се одупре жељи. У телефонској студији најчешће су се опирале жељама за јелом и спавањем, праћене поривом за разонодом, попут одмора од посла радећи слагалицу или играјући игру уместо писања белешке. Сексуални нагони били су следећи на листи жеља којима се највише одолева, мало испред нагона за друге врсте интеракција, попут провере Фацебоок-а.
Да би се одвратили од искушења, људи су пријавили да користе различите стратегије. Најпопуларније је било тражење дистракције или предузимање нове активности, мада су понекад покушавали да је сузбију директно или да се једноставно пробију кроз њу. Њихов успех био је одлучно помешан. Били су прилично добри у избегавању спавања, секса и нагона да троше новац, али нису били толико добри у одупирању варалици телевизије или Веба или општем искушењу да се опуште уместо посла.
Најгори део умора од доношења одлука је што већина нас не схвата колико се често то догађа или његов утицај на наш процес доношења одлука током уобичајеног дана:
Кумулативни ефекат ових искушења и одлука није интуитивно очигледан. Практично нико нема осећај колико је заморно одлучивати. Велике одлуке, мале одлуке, све се збрајају. Одабир шта ћете доручковати, где отићи на одмор, кога унајмити, колико потрошити - све то исцрпљује снагу воље и нема никаквог симптома када је та снага воље ниска.
Резултат? Не доносите важне одлуке касно током дана или увече. Донесите најбоље и најважније одлуке пре ручка. Било да се ради о куповини аутомобила, новој кући, одлуци да промените посао или прекиду везе. Доносите важне одлуке у свом животу када се добро одморите и када је ниво глукозе у вашем мозгу највиши, обично прва ствар у дану. И поједите добар доручак да бисте добили гориво које вам треба мозак.
.jpg)
