Нова стратегија за смањење гојазности код тинејџера: Спавајте више!
Истраживачи са Медицинског факултета Перелман са Универзитета у Пенсилванији открили су да је мање сати сна повезано са већим порастом индекса телесне масе адолесцената (БМИ) код учесника између 14 и 18 година.
Истражитељи кажу да налази сугеришу да би повећање трајања сна на 10 сати дневно, посебно за оне у горњој половини расподеле БМИ, могло да помогне у смањењу преваленције адолесцентне гојазности.
Резултати студије доступни су на мрежи у најновијем броју часописа Педијатрија.
Претходне студије показале су да постоји корелација између кратког сна и гојазности, али до сада је мало њих успело да одбаци друге променљиве као што су време проведено у гледању телевизије и физичка активност.
У новој студији, истраживачи су пратили више од 1.000 средњошколаца у околини Филаделфије од њихових бруцоша до средњошколских година.
У интервалима од шест месеци, од учесника студије се тражило да пријаве своје обрасце спавања. У истим интервалима извештаване су висине и тежине и израчунати БМИ.
Аутори студије сугеришу да би резултати могли имати далекосежне импликације и помоћи у смањењу високог нивоа адолесцентне гојазности у Сједињеним Државама.
„Психосоцијалне и физичке последице гојазности код адолесцената добро су документоване, али се та стопа више него утростручила током последње четири деценије“, рекао је водећи аутор Јонатхан А. Митцхелл, др. „Оно што смо открили пратећи ове адолесценте је да је сваки додатни сат спавања био повезан са смањеним БМИ за све учеснике, али је смањење било веће за оне са вишим БМИ.
„Студија је додатни доказ који поткрепљује да више спавања сваке ноћи има значајне здравствене користи током овог кључног развојног периода.“
Важно је да је веза између трајања спавања и БМИ остала и након прилагођавања времена проведеног испред рачунарских и телевизијских екрана и физичке активности.
Ово откриће довело је до закључка да би више сна могло допринети превенцији адолесцентне гојазности, чак и ако су задовољене смернице за време употребе и физичку активност.
На основу резултата, аутори сугеришу да би повећање сна са 8 на 10 сати дневно у доби од 18 година могло резултирати смањењем броја адолесцената за 4 процента са БМИ изнад 25 кг / м2.
На тренутном нивоу популације, смањење од 4 процента значило би отприлике 500 000 мање адолесцената са прекомерном тежином.
„Едукација адолесцената о предностима спавања и информисање о хигијенским праксама спавања показали су да имају мало утицаја на трајање спавања адолесцената“, рекао је Митцхелл.
„Једно од могућих решења могло би бити да средње школе одложе почетак школског дана. Претходна истраживања су показала да одлагање почетка школског дана чак и за 30 минута резултира повећањем сна за 45 минута дневно.
„Будући да наша студија показује повећање сна за један сат или више може довести до нижег БМИ, одлагање почетка школског дана могло би помоћи у смањењу гојазности код адолесцената.“
Извор: Медицински факултет Универзитета у Пенсилванији
