Пажљивост везана за мање симптома менопаузе

Пажљивост може бити повезана са мање симптома менопаузе, посебно код жена које се боре са раздражљивошћу, анксиозношћу и депресијом, према новој студији објављеној у Цлимацтериц: часопис Међународног друштва за менопаузу.

Пажљивост је способност да се усредсредите на садашњи тренутак док мирно признајете и прихватате своја осећања и мисли без просуђивања. Претходна истраживања су показала да бављење пажњом може смањити стрес и побољшати квалитет живота.

„У суштини, први корак у пажњи је да постанемо свесни да су наши умови већину времена на аутопилоту“, рекла је генерални интерниста клинике Маио и специјалиста за женско здравље Рицха Соод, МД, водећи аутор студије.

„Циљ током пажљивих тренутака није испразнити ум, већ постати посматрач умне активности док је љубазан према себи. Други корак је стварање паузе. Удахните дубоко и посматрајте сопствени простор, мисли и осећања без осуде. Настало смирење помаже у смањењу стреса. “

У истраживању је учествовало 1.744 жене старости од 40 до 65 година које су се збринуле на Клиници за здравствену заштиту жена Цлиниц Маио у Роцхестеру од 1. јануара 2015. до 31. децембра 2016. Учесници су попунили упитнике који су оцењивали њихове симптоме менопаузе, перципирани ниво стреса и пажњу.

Сматра се да је жена у менопаузи ако је прошла целу годину без менструације. Често искусни симптоми менопаузе могу укључивати валунге, ноћно знојење, сувоћу вагине и промене расположења.

Резултати откривају да су жене са вишим скором пажљивости имале мање симптома менопаузе. Што је виши ниво стреса код жене, већа је веза између веће пажње и смањених симптома менопаузе.

Изненађујуће откриће је да виши резултати пажљивости нису повезани са нижим резултатима врућег блица и симптома ноћног знојења, рекао је Соод. Једна од теорија о томе зашто је то да количина невоље коју доживљавају ноћно знојење и валунзи можда има више везе са индивидуалним особинама личности, а не са самим симптомима.

Узбудљиво откриће у студији, према Соод-у, било је повезивање већих бодова пажљивости и нижих резултата симптома за раздражљивост, депресију и анксиозност код средовечних жена у менопаузи.

„У овој студији открили смо да су жене средњих година са вишим резултатима пажљивости имале мање симптома менопаузе“, рекла је Соод. „Ова открића сугеришу да пажња може бити обећавајуће средство које ће помоћи женама да смање симптоме менопаузе и свеукупни стрес.“

Сваког дана, приближно 6.000 жена у САД достигне менопаузу. До 2020. године очекује се да ће број жена старих 55 и више година достићи 46 милиона.

Извор: Маио Цлиниц