Јога може изазвати бол у мишићима и повреду

Ново истраживање упозорава да упркос вишеструким предностима јоге, пракса резултира мишићно-скелетним болом код 10 посто људи и може погоршати 21 посто постојећих повреда.

Истраживање које спонзорише Универзитет у Сиднеиу прва је будућа студија која истражује повреде проузроковане рекреативним учешћем у јоги.

Јога је све популарнија комплементарна или алтернативна терапија мускулоскелетних поремећаја, са милионима људи који вежбају широм света.

„Иако јога може бити корисна за мишићно-скелетни бол, као и сваки облик вежбања, она такође може резултирати мишићно-скелетним болом“, рекао је водећи истраживач ванредни професор Евангелос Паппас са Универзитетског факултета здравствених наука.

Паппас је спровео студију заједно са професором Марц Цампо са Мерци Цоллеге, Нев Иорк.

„Наше истраживање је открило да је учесталост болова изазваних јогом више од 10 процената годишње, што је упоредиво са стопом повреда свих спортских повреда комбинованих међу физички активном популацијом. Међутим, људи то сматрају врло сигурном активношћу. Ова стопа повреда је и до 10 пута већа него што је раније пријављено.

„Такође смо открили да јога може погоршати постојећи бол, с тим што се 21 посто постојећих повреда погоршало јогом, посебно постојећим мишићно-скелетним боловима у горњим удовима.

„Што се тиче озбиљности, више од једне трећине случајева болова изазваних јогом били су довољно озбиљни да спрече учешће у јоги и трајали су више од три месеца.“

Студија је открила да је највише „нових“ јога болова било у горњим екстремитетима (раме, лакат, зглоб, шака), вероватно због паса надоле и сличних положаја који оптерећују горње удове.

„Међутим, нису све лоше вести, јер је 74 одсто учесника у студији известило да је јога побољшала постојећи бол, истичући сложени однос између мишићно-скелетног бола и вежбања јоге.

„Ова открића могу бити корисна за клиничаре и појединце да упореде ризике јоге са другим вежбама које им омогућавају да доносе утемељене одлуке о томе које врсте активности су најбоље.

„Бол узрокован јогом могао би се спречити пажљивим извођењем и учесницима који својим учитељима јоге говоре о повредама које су могли имати пре учешћа, као и обавештавањем својих здравствених радника о њиховој јога пракси.

„Препоручујемо да наставници јоге такође разговарају са својим ученицима о ризицима од повреда ако се не вежбају савесно и о потенцијалу да јога погорша неке повреде.

„Учесници јоге се охрабрују да разговарају са ризицима од повреда и било којим постојећим болом, посебно у горњим удовима, са наставницима јоге и физиотерапеутима како би истражили модификације држања које могу резултирати сигурнијом праксом“, рекао је ванредни професор Паппас.

Извор: Универзитет у Сиднеиу / ЕурекАлерт