Резолуције: Отпуштање плећа ове нове године

Отприлике у ово доба године неизбежно ћете видети чланке о томе како толико много нас не следи своје резолуције. У року од неколико месеци или чак недеља одустајемо од свих намера које смо првобитно имали.

Мислим да је велики разлог зашто се не држимо својих резолуција зато што оне заиста „треба“ - као у Требао бих бити ефикаснији на послу. Требао бих више вежбати. Требао бих бити више концентрисан на своје циљеве. Требао бих бити организованији. Требао бих јести другачије. Требао бих изгледати другачије.

„Треба“ не говоре о нашим дубоким жељама. Уместо тога, они су прожети стидом.

Треба ли произаћи из наших унутрашњих или спољних критичара, рекла је Ами Персхинг, ЛМСВ, АЦСВ, извршна директорка Персхинг Турнер Центра у Аннаполису, Мд., И клиничка директорка Центра за поремећаје храњења у Анн Арбор, Мицхиган. Они потичу из места пресуда.

„У коначници се надамо да ћемо бити прихватљивији или дражи, било у својим очима било у очима других“, рекла је. Зато покушавамо да се побољшамо и претпоставимо да се подстицаји срама мењају.

Али, као што је рекао Першинг, срамота само подстиче још више срама. Својим клијентима често каже да се сете овога: „Што више покушавам поправити ја, што више остајем у срамоти “.

Персхинг је охрабрио читаоце да срамоту замене бригом о себи. Односно, усредсредите се на оно што вас истински негује. Усредсредите се на оно што је истина онога ко сте заправо. То може значити стицање „самосвести и [давања себи] дозволе да испуните своје потребе или циљеве“.

У ствари, рекла је да су резолуције непотребне. „Не требају нам резолуције да бисмо радили ствари које су нам заиста битне јер се воде са места саслушања, а не са суђења.“

Персхинг је поделио ове идеје за одустајање од потребе ове Нове године:

• Усредсредите се на своје жеље (а не на „требало би“). Једноставно се запитајте: „Шта заправо желим?“ Или „шта ми недостаје из живота што би ме учинило заиста срећнијом, здравијом или усредсређенијом?“ „Шта би ми донело више мира, радости или задовољства?“ Ако нисте сигурни, Першинг је предложио себи да поставите следећа питања: „Када се осећам најбоље? Како могу да се трудим да створим више те енергије? “
• Слушајте свој унутрашњи свет. Персхинг је предложио да се пријавите неколико минута током целог дана. Изаберите мирно место, усредсредите се на своје дисање минуту или две и поставите себи следећа питања: Како сам физички одмах? Како сам ја емоционално? Како сам ја интелектуално (тј. „о чему размишљам“)? Како сам ја духовно (што може значити „како се тренутно осећам према свом свету и смештам се у њега“)? Нагласила је важност омогућавања било каквих одговора који се појаве и проверавања са „саосећањем, радозналошћу и смиреношћу у вези са информацијама [које] откривате“. На крају, запитајте се: „Постоји ли нешто што ми тренутно треба или желим у било ком од ових подручја? Могу ли себи да дозволим да је имам? “
• Крените малим корацима. Ваши одговори на горња питања можда су невероватно једноставни, рекао је Першинг. На пример, ово би могло да вам омогући више застоја, одлазак у кревет када сте уморни, постављање ограничења другима, дозвољавање да кажете не (или да), једете оно што звучи добро или носите оно што се осећа, рекла је. „Онда се позовите на тај корак мало чешће. Сад је доста." И имајте на уму да ће се ови одговори временом променити, додала је она.

Отпуштање треба да буде тешко. Можда чак и не схватамо да су наши циљеви заиста маскирани. Као што је Першинг предложио, одвајање времена да слушамо себе - да истражимо шта се догађа физички, емоционално, интелектуално и духовно - може нас уверити у наше истинске потребе и жеље. И управо на те потребе и жеље можемо одговорити акцијом - један по један мали, хранљиви корак.