Пажљивост показује мешовите резултате за добробит старијих одраслих

Пракса пажљивости је у порасту. Али досадашње студије показале су мешовите резултате код старијих особа, и потребно је више истрага како би се тачно утврдило како најбоље применити пажњу у тој популацији.

У новом прегледу, већина од 27 процењених студија сугерише да усредсређена пажња у сржи свесности користи старијим људима. Међутим, не показују све студије побољшања.

То би требало да подстакне ригорозније истраге у потрази за интервенцијама којима би се могло учинити најбоље, објашњавају истраживачи са Државног универзитета Охајо.

Њихова анализа се појављује у часописуГранице старења неурознаности.

„Пажљивост је пракса која заиста служи као начин за подстицање већег квалитета живота и постојало је мишљење да би то могло помоћи у опадању когнитивних способности како старимо“, рекла је Степхание Фоунтаин-Зарагоза, водећа ауторка студије и постдипломска студентица у психологији.

„С обзиром на растуће интересовање за пажњу уопште, желели смо да утврдимо шта тренутно знамо како би истраживачи могли да размисле куда идемо одавде“, рекла је.

Добре вести до сада: Докази из различитих студија указују на неке користи за старије одрасле особе, сугеришући да би обука за пажњу могла бити интегрисана у старије центре и домове за групе, открили су истраживачи.

Старији људи су посебно важна популација за проучавање с обзиром на смањену социјалну подршку, физичка ограничења и промене у когнитивном здрављу, истичу истраживачи.

Студије медитације свесности обично укључују три врсте пракси. Прва, усредсређена пажња, укључује трајну пажњу на једну ствар (попут даха) и напор да се одвојите од других сметњи.

Медитација отвореног праћења, која се често види као следећи корак према пажњи, укључује признавање детаља вишеструких појава (сензација, звукова итд.) Без селективног фокусирања на један од њих.

„То укључује отвореност за доживљавање мисли и сензација и емоција и узимање кад дођу и пуштање“, рекла је Фоунтаин-Зарагоза.

Медитација љубазне доброте подстиче универзално стање љубави и саосећања према себи и другима.

„Циљ овога је да се подстакне саосећајно прихватање“, рекла је виша ауторка др. Руцхика Схауриа Пракасх, директорка клиничке лабораторије за неуронауку државе Охио и стручњак за опрез.

Поред испитивања да ли је пажња допринела понашању и когнитивном функционисању и психолошком благостању, нека од истраживања су такође проучила његову потенцијалну улогу у упали, која доприноси разним болестима.

У свим категоријама студија, укључујући упалне процесе, Пракасх и Фоунтаин-Зарагоза су пронашли мешовите резултате.

Нада се да би пажња могла помоћи старијим особама да сачувају пажњу и искористе стратегије емоционалне регулације које се природно побољшавају како старимо, рекао је Пракаш.

„Отприлике 50 посто нашег живота наш ум лута, а истраживања са Универзитета Харвард показала су да што више ваш ум лута, то сте мање срећни“, рекла је.

„Пажљивост вам омогућава да постанете свесни тог каотичног лутања умом и пружа сигуран простор за једноставно дисање.“

Код старијих људи, пажња идеално може да помогне у когницији, осећањима и упалама, али до сада је урађено мало истраживања и она истраживања која су урађена имала су мешовите резултате и научна ограничења.

Иако је већина студија у прегледу показала позитивне резултате, поље је ограничено и имало би велике користи од већих рандомизираних контролисаних испитивања, рекла је Фоунтаин-Зарагоза.

„Желимо да заиста можемо да кажемо да имамо снажне доказе да пажљивост покреће промене које видимо“, рекла је.

Извор: Државни универзитет Охајо