Ево зашто је недостатак спавања вашег и Елона Муска лош

Ако се питате како изгледа недостатак сна, не тражите даље од пословног магната Елона Муска и његовог несталног понашања током последњих неколико месеци.

Од веровања да је само он имао времена и јединствених ресурса да спаси тајландске дечаке заробљене у пећини, преурањено твитовањем да је „обезбедио финансирање“ (а није) за приватну куповину Тесле, његове компаније с уграђеним електричним аутомобилима, Муск је показао забрињавајући образац игнорисања сопствене бриге о себи.

Па како изгледа недостатак сна и зашто је тако лош? Хајде да видимо.

Спавање је витално за функционисање нашег тела, наше менталне и когнитивне способности и целокупно здравље. Истраживање је показало да особе које се непрестано и доследно ускраћују за добар сан могу имати и краћи животни век. Недостатак сна може вас дословно раније убити.

Већина људи одгађа ову забринутост са „Па, спаваћу више када Кс заврши“ или „Надокнадићу сан током викенда“. Не само да се ове ствари никада не догоде, оне заправо могу да боле. На пример, једно истраживање је открило да штедња на сну, а затим покушај да је надокнадите касније штети и пажњи и креативности. Али ту се проблеми са недостатком сна не завршавају. Недостатак сна доводи до повећане анксиозности - тешко да нешто желите да гајите у свом животу.

Радохолизам Елона Муска

Недостатак сна може се повезати са радохолизмом и свеобухватним уверењем да особа треба да настави да ради јер само она или она могу свој посао обавити, обавити како треба и обавити благовремено. У интервјуу за Тхе Нев Иорк Тимес објављеном средином августа, Елон Муск је детаљно објаснио „мучну“ годину коју је имао као председник и извршни директор Тесле.

Рекао је да је недавно радио и до 120 сати недељно - што је одјек разлога који је навео у недавном јавном извињењу аналитичару којег је преварио. У интервјуу, господин Муск рекао је да није узео више од недељу дана одмора од 2001. године, када је био везан за маларију.

„Било је тренутака када нисам излазио из фабрике три или четири дана - дани када нисам излазио напоље“, рекао је. „Ово се стварно догодило на штету виђања моје деце. И виђање са пријатељима “.

Ово се односи на понашање било кога. Ако би вољена особа почела да се понаша на овај начин у нашем животу, мислим да бисмо сви били забринути и обратили се њој или њој како бисмо изразили жељу да помогнемо овој особи да мало успори.

Већина компанија - чак и стартупови - не захтевају или им је потребан извршни директор да ради 120 сати недељно. То није нормално понашање извршног директора. Ако он или она толико ради, то указује на озбиљан лидерски и организациони проблем у компанији.

Још је забрињавајуће то што ако Муск заиста ради 120 сати недељно, то значи да ради у просеку 17 сати дневно. То оставља само 7 сати дневно за ствари као што су путовање на посао, јело и спавање - а да не помињемо његово стално твитовање и разговоре са другима на друштвеним мрежама. Није ни чудо што би се особа у положају Муска могла осећати презадовољно, јер то није довољно времена да заправо ангажујемо - за већину људи - најсмисленији део нашег живота: пријатеље и породицу.

Социјалне везе дефинишу живот већине људи, оне нису само накнадна замисао или нешто што морате да закажете око посла. За мене би било забрињавајуће да се вољена особа понаша на такав начин, стављајући такав неприродан нагласак само на посао. Нико није у најбољем издању када се 17 сати узастопно, седам дана у недељи, бави активностима које захтевају доследну и поуздану спознају, пажњу и фокус.

Добар сан преко Амбиена

Иако Амбиен (золпидем) повећава квалитет и квантитет спавања код већине људи који га узимају (Хуанг и сар., 2012), обично се не препоручује његово редовно спавање. Јосхуа Лио, доктор медицине, лекар из Бригхам-а и Женске болнице у Бостону и клинички сарадник на Харвард Медицал Сцхоол написао је пре неколико година о негативним странама Амбиена:

С једне стране, лекови за спавање попут Амбиена могу да делују и раде добро. Несаница може бити исцрпљујућа. Многи су их користили сигурно и ефикасно, а неки људи се куну у њих. С друге стране, могу довести до зависности и погоршати ментално замагљивање које многи несаници већ доживљавају.

Још важније, ограничавајући дискусије на одређене лекове и њихове дозе, пропуштамо основно питање у лечењу несанице: хигијена спавања. Усредсређивањем на „хигијенске“ навике око спавања (избегавање дремања, не једење или пијење кофеина или алкохола непосредно пре спавања, успостављање редовних рутина пред спавање, вежбање, коришћење кревета само за спавање итд.) Многи људи могу постићи бољи сан. Усвајање тих навика често може значити да се лекови могу користити штедљивије и у мањим дозама, ако уопште.

Нека истраживања су показала да одређене врсте употребе Амбиена (золпидем) могу довести до проблема са памћењем (Халл-Портер и сар., 2014; Помпеиа и сар., 2004; Весенстен и сар., 1995). Мета-анализа и преглед истраживања Амбијенових когнитивних ефеката (Странкс & Црове, 2014) пронашли су:

[Т] Величине ефеката израчунате за сваки домен когнитивног функционисања на основу података учесника који су уносили золпидем пре спавања откриле су да су перформансе пажње, перформансе вербалне меморије и перформансе психомоторне брзине оштећене у поређењу са контролама, са пажњом и вербалним памћењем за које је утврђено да су умерено оштећене.

Све у свему, овај образац резултата указује да употреба зопиклона има мање штетних ефеката на когницију код здравих одраслих него золпидем, који има додатне специфичне штетне ефекте на пажњу и брзину обраде.

Другим речима, према истраживању, употреба Амбиена утиче на когнитивне способности следећег дана.

Амбијентал и чудно понашање

Амбиен је седативни хипнотик који се селективно везује на месту бензодиазепина које садржи ГАБАА рецепторе. Због тога што се везује за друге неуротрансмитере у мозгу, чини особу подложнијом стварима као што су ходање у сну и затамњење меморије. Не чуди онда што је Амбиен повезан са необичним понашањем код неких људи који се на њега редовно ослањају да би заспали. Јохн Цлине, Пх.Д., психолог спавања, написао је,

Током протекле деценије радио сам са бројним пацијентима који би вероватно могли да саосећају са ситуацијом [Росеанне] Барр. Не ретко сам сретао људе који су се бавили месечарењем, вожњом спавања, па чак и криминалним активностима, док су били под утицајем Амбијена. Чуо сам понекад забавне, али чешће застрашујуће приче људи који су радили ствари којих се не сећају, попут куповине и вожње до продавнице по њу.

Док је Росеанне Барр приписала своје недавно твиттер понашање Амбиену, најпознатији пример необичног понашања док је био на Амбиену враћа нас у 2006. Те године, представник Патрицк Ј. Кеннеди из Рходе Исланда имао је несрећу у моторном возилу у Вашингтону, ДЦ, коју је касније приписана употреби Амбијена. Такво необично понашање забележено је и у истраживачкој литератури (на пример, Фаркас и сар., 2013).

Из чланка из интервјуа за НИТ, Муск такође делује у нека чудна понашања у последње време, укључујући недавни твеет о „обезбеђеном финансирању“:

[Муск] препуцавао се са продавцима који су продавали кратко и омаловажавао аналитичаре због постављања „досадних, глупавих“ питања. А након што је послао тим инжењера из једне од његових компанија да помогне у спашавању чланова насукане фудбалске екипе [тајландско спасавање у пећини, које је на крају урађено без Мускове помоћи], насрнуо је на пећинског рониоца који је био ненаклоњен гесту, исмевајући га на Твиттер-у као „педо момка“ или педофила.

Да би помогао спавању када не ради, господин Муск је рекао да понекад узима Амбиен. „То је често избор спавања или амбијена“, рекао је.

Али ово је забринуло неке чланове одбора који су приметили да лек понекад не успава господина Муска, већ доприноси касним ноћним сесијама на Твиттеру.

Требало би да их забрине, јер су ефекти Амбиена заиста непознати код било које одређене особе, осим ако се та особа не подвргне неуропсихолошком тестирању или је била у лабораторији за спавање.

У чланку НИТ-а примећује се да Теслин одбор већ годинама покушава да регрутује главног оперативног директора који би помогао да се део посла скине са Мускове препуне плоче. Међутим, мало је вероватно да би неко разуман желео посао, јер би за рад била потребна посвећеност тунелске визије („Спремни да радим 120 сати недељно? Имам ли посао за вас!“), Коју већина људи једноставно нема . Не зато што нису посвећени послу, већ зато што није здраво или нормално радити толико сати на послу. За било шта.

Нормално је да сваке године прославите рођендан са пријатељима и породицом. Нормално је узети дан или два слободног дана за прославу венчања свог брата. Нормално је да у свом животу пронађете равнотежу између посла и куће.

Муск није радио ове ствари, показујући особине које би се некима могле учинити привлачним - али које би већина људи забринула, посебно ако се појаве код вољене особе. Надамо се да је Муск пронашао ту равнотежу у свом животу и брине не само о свом физичком, већ и о менталном здрављу.

Откривање сукоба интереса: Аутор нема финансијски улог и нема позиције или интересе у ТСЛА или било којој од компанија Елона Муска.

Референце

Фаркаш, Роналд Х.; Унгер, Еллис Ф .; Темпле, Р. (2013). Золпидем и оштећење вожње - препознавање ризичних особа. Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, 369 (8), 689-691.

Халл-Портер ЈМ; Сцхвеитзер ПК; Еисенстеин РД; Ахмед ХАХ; Валсх ЈК. (2014). Ефекат хипнотика два агониста рецептора бензодиазепина на консолидацију меморије зависне од спавања. Ј Цлин Слееп Мед, 10, 27-34.

Хуанг, Иули; Маи, Веиии; Цаи, Ксиаоиан; Ху, Иунзхао; Сонг, Иуанбин; Киу, Руофенг; Ву, Ианкиан; Куанг, Ј. (2012). Ефекат золпидема на квалитет спавања, стресни статус и хипертензију која не дипира. Медицина спавања, 13, 263-268.

Помпеиа, С .; Луццхеси, Л. М .; Буено, О. Ф. А .; Манзано, Г.М .; Туфик, С. (2004). Золпидем и памћење: Студија која користи поступак дисоцијације процеса. Психопармакологија, 174, 327-333.

Странкс, Елизабетх К .; Црове, Симон Ф. (2014). Акутни когнитивни ефекти зопиклона, золпидема, залеплона и есзопиклона: Систематски преглед и метаанализа. Часопис за клиничку и експерименталну неуропсихологију, 36, 691-700.

Весенстен, Н. Ј., Балкин, Т. Ј., Беленки, Г. Л. (1995). Ефекти дневне примене золпидема наспрам триазолама на памћење. Европски часопис за клиничку фармакологију, 48, 115-122.