Траума: Шаптач лажима

Многи, ако не и већина нас, прошли су неки трауматични догађај у свом животу. Када се сетите детињства, могли бисте видети блицеве ​​насиља, злостављања, занемаривања или зависности. Ово је можда било ваше „нормално“. То би могло још увек бити ваш „нормалан“. Кад преживимо трауму, нешто нам се догоди, без нашег знања. Лажи се тихо говоре нашој психи. Па шта су то лажи и ко их шапуће нама који смо претрпели трауму?

Прво, дефинишемо трауму. Мерриам-Вебстер дефинише трауму као:

врло тешко или непријатно искуство које узрокује да неко има менталне или емоционалне проблеме обично дуже време.

Али зашто да ли „веома тешко или непријатно искуство узрокује да неко има менталне или емоционалне проблеме“? Звучи као глупо питање, зар не? Могло би се одговорити; јер је било застрашујуће, изазивало је анксиозност, повређивало, исцрпљивало, ужасавало је, физички је било болно, и листа се наставља. Али ово још увек не одговара зашто на моје питање. Разложимо то још даље. Каква је веза између проживљавања трауме и њене интернализације, што резултира, како назива Мерриам-Вебстер, „менталним или емоционалним проблемима“?

Када особа доживи трауматични догађај попут силовања, злостављања, занемаривања или насиља у породици, постоји велика шанса, посебно ако се те ствари доживљавају као дете, да ће се негативне поруке пробити кроз нашу подсвест. Које су то поруке и ко их шаље? Понекад су то људи око нас, понекад, веровали или не, ми сами генеришемо те мисли. Ако сте икада доживели трауму, позивам вас да одговорите на ово питање. Да ли сте се ухватили како размишљате попут: „Нисам симпатичан“, „Глуп сам“, „Кривица ми је што ми се ово догодило“, „Морам ово заслужити“, „Није важно“, „мора да нешто није у реду са мном“ ? Ако јесте, уверавам вас, нисте сами. И постоје добре вести, ове негативне мисли за које сте програмирани да верујете су ЛАЖ.

„Како бисмо могли бити одговорни за то што говоримо себи те стравичне лажи?“ можете питати. Или, можда мислите: „Али ове ствари су истините, то доказују моје везе.“ Изазвао бих вас истражујући дефиницију пристрасности потврде. По мојим сопственим речима, пристрасност потврде се дефинише као несвесно тражење ситуација, људи / веза и интеракција које потврђују оно за шта верујемо да је истина. На пример, ако верујемо да смо безвредни, могли бисмо се подсвесно окружити људима који због својих проблема немају поверења. Стога, ако ова особа наруши наше поверење, у нашем уму се потврђује да је лаж заиста истинита - заиста смо безвредни. Можете ли да замислите данак који нам ово доноси након година праксе?

Можда ће бити веома тешко открити ове скривене поруке које сте сами себи говорили. Понекад се толико уграде у нас, чак и неуробиолошки (што је изван делокруга овог чланка), да заправо верујемо да смо рођени такви. Или још горе, нисмо свесни да постоји проблем и уопште не доводимо у питање ове поруке. Када се ово друго догоди, наша понашања и / или емоције шаљу сигнале невоље. То се може манифестовати у немогућности да имамо здраве везе, или нам се увек може чинити да се налазимо у небезбедним ситуацијама, или смо можда веома узнемирени или тужни, листа се наставља и даље. Лажи које су нам шапутале током прошлих трауматичних догађаја сасвим би могле бити кривац.

Добра вест је да има наде за исцељење. Кроз снажно терапијско савезништво те лажи могу се разбити и прекинути циклус негативног самопричања. Постоје многе терапеутске технике и механизми суочавања који су ефикасни у суочавању са траумом која остаје након нас. Ако сумњате да се борите са негативним самопричањем, предложио бих да потражите терапеута који се претплати на неки облик когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ), као и онога који користи приступ заснован на пажњи. Моје је искуство да је комбиновање тога двоје изузетно ефикасан начин да се прекине циклус негативног размишљања.

Коришћење ЦБТ техника као што је сократско испитивање, конструисање реалних самопотврда, противречених изјава и / или преобликовања, ефикасно оспоравају лажи у које смо веровали о себи. Пажљивост је диван начин да се дух научи да буде психолошки флексибилан и ваља се ударцима живота. Између многих других предности, вежбање пажљивости такође ствара простор потребан за успоравање аутоматског циклуса самопотупајућих мисли, чиме се излажу ове когнитивне дисторзије. Учење пажљивости и ЦБТ техника оснажиће вас да размрсите своје испреплетене мисли, осећања и понашања и створите нове, здраве навике. Потребно је време и вежба, али вреди се потрудити!