Најпопуларнија техника медитације можда неће бити најбоља за вас

Јесте ли пробали медитацију и осећали сте да то није за вас? Ако је одговор да, не очајавајте, можда сте једноставно одабрали метод који се не подудара са вашим профилом.

Нова студија објављена на мрежи у ИСТРАЖИТЕ: Часопис за науку и лечење говори о важности осигурања да нови медитатори одаберу методе којима су најудобнији, а не оне који су најпопуларнији.

Ако то учине, вероватно ће се држати тога, каже Адам Бурке, аутор студије. Ако не, постоји већа шанса да ће они у потпуности напустити медитацију, изгубивши небројене личне и медицинске користи.

„Због повећања опште и клиничке употребе медитације, желите да будете сигурни да ћете пронаћи прави метод за сваку особу“, рекао је.

Упркос великом порасту медитативне праксе, врло је мало студија упоређивало више метода да би испитало индивидуалне преференције или специфичне клиничке користи.

Да би боље разумео корисничке преференције, Бурке је упоредио четири популарне методе медитације - Мантру, Миндфулнесс, Зен и Кигонг Висуализатион - како би утврдио да ли почетници медитација фаворизују једну од других.

У студији је 247 учесника подучавано свакој методи и затражено је да вежбају код куће, а на крају студије процењују коју су преферирали.

Две једноставније методе, Мантру и Миндфулнесс, преферирало је 31 одсто учесника студије. Зен и Кигонг су имали мањи, али и даље знатан контингент присталица, са 22 посто, односно 14,8 посто учесника.

Истраживачи кажу да резултати показују вредност пружања новим практичарима једноставније, приступачније методе медитације.

Али такође наглашавају да ниједна техника није најбоља за све, а још ређе методе преферирају одређени људи. Старији учесници, који су одрасли када је Зен постао једна од првих техника медитације која је привукла пажњу у САД-у, нарочито су више волели ту методу.

„Било је занимљиво да су учесници утврдили да су Мантра и Миндфулнесс подједнако примамљиви, упркос чињеници да су у основи различите технике“, рекао је Бурке.

Тренутно техника медитације пажљивости ужива широку популарност и често је једина с којом је почетник или здравствени радник упознат. Није изненађујуће што је пажња била метода коју су најдражи учесници највише волели.

„Ако је неко изложен одређеној техници путем медија или здравственог особља, могао би претпоставити јер је популарна и најбоља је за све“, рекао је Бурке.

„Али то је као да кажемо јер је ружичаста хаљина или плави спортски капут популаран ове године, изгледаће добро за све. Заправо, различити људи воле различите ствари. Једна величина не одговара свима. “

Удобност и задовољство техником је пресудно за успех.

Ако појединцу из било ког разлога није пријатна одређена метода, можда ће бити мање вероватно да ће наставити медитирати и изгубит ће предности попут смањеног стреса, нижег крвног притиска или чак лијечења од овисности, каже Бурке.

Бурке се нада да ће видети још упоредних студија медитације, посебно да би утврдио да ли су поједине методе боље у решавању одређених здравствених проблема, попут зависности.

Ако је то случај, рекао је, здравствени радници би могли да усмере пацијенте ка техникама које ће за њих бити најефикасније.

Коначно, како медитација расте популарношћу, такође су потребне студије да би се утврдило да ли постоји начин да се предвиди која метода ће бити најпогоднија за било ког појединца.

Извор: Државни универзитет Сан Франциска