Биолошке користи од јоге и медитације

Пракса јоге и медитације често је повезана са побољшаном отпорношћу на стрес и побољшаним менталним и физичким здрављем. Међутим, детаљни биолошки механизми помоћу којих ове праксе побољшавају здравље ума и тела и даље су нејасни.

Нова истраживачка студија помаже у попуњавању ове празнине утврђивањем ефекта јоге и медитације на разне мождане маркере.

Прецизније, истражитељи су испитивали ефекте јоге и медитације на неуротрофични фактор изведен из мозга (БДНФ), активност на оси хипоталамичне хипофизе (ХПА) и инфламаторне маркере.

Налази студије се појављују у часопису Границе у људској неурознаности.

Истраживачи су проучавали учеснике током интензивног тромесечног повлачења из јоге и медитације. Учесници ретреата процењивани су пре и после повлачења, што је укључивало свакодневну медитацију и Исха јогу, праћено вегетаријанском исхраном.

Истражитељи су утврдили да су праксе позитивно утицале на БДНФ сигнализацију, одговор на буђење кортизола (ЦАР) и имунолошке маркере, а поред тога су побољшали и субјективно благостање.

Јогијске праксе састојале су се од физичког држања тела, контролисаних пракси дисања и седећих медитација током којих су се учесници фокусирали на понављање мантре, дах, пражњење ума и телесне сензације.

Истраживачи су мерили психометријске мере, неуротрофични фактор изведен из мозга (БДНФ), нивои циркадијалног пљувачног кортизола, као и про- и антиинфламаторне цитокине.

Такође су прикупили податке о психометријским променљивим, укључујући пажњу, апсорпцију, депресију и анксиозност, и истраживали везу између психолошких побољшања и биолошких промена.

Подаци су показали да је учешће у повлачењу повезано са смањењем анксиозности и депресије коју су сами пријавили, као и повећањем пажње.

Истраживачки тим је приметио пораст нивоа БДНФ у плазми. БДНФ је неуромодулатор који игра важну улогу у учењу, памћењу и регулацији сложених процеса као што су упала, имунитет, регулација расположења, одговор на стрес и метаболизам.

Такође су приметили повећање магнитуде одговора на буђење кортизола (ЦАР) који је део оси надбубрежне жлезде хипоталамуса хипофизе (ХПА), што указује на побољшану отпорност на стрес.

Штавише, дошло је до смањења запаљенских процеса изазваних повећањем противупалног цитокина Интерлеукин-10 и смањењем проупалног цитокина Интерлеукин-12 након повлачења.

„Вероватно је да су бар нека значајна побољшања у функционисању обе оси ХПА, као што је приказано у ЦАР-у, као и у неуроимунолошком функционисању, као што су повећања нивоа БДНФ и промене у цитокинима, настала услед интензивне праксе медитације која је укључена у ово повлачење, ”Каже одговарајући аутор др Баруцх Раел Цахн са Универзитета у Јужној Калифорнији.

Истраживачки тим претпоставља да је образац биолошких налаза уочен у њиховој студији повезан са повећаном отпорношћу и благостањем.

У светлу претходних студија позитивних ефеката медитације на менталну спремност, аутономну хомеостазу и запаљенски статус, истраживачи мисле да су њихови налази повезани са медитативним праксама у којима су се учесници повлачења бавили.

Међутим, они сугеришу да су неке од примећених промена такође повезане са физичким аспектима повлачења - јога пракса и дијета - и да су примећени обрасци промена одраз благостања и интеграције ума и тела.

Следећи корак биће спровођење даљих истраживања како би се разјаснило у којој мери су позитивне промене на добробит ума и тела и отпорност на стрес повезане са праксом јоге и медитације.

Нови истраживачки напор такође ће покушати да објасни и друге могуће контекстуалне факторе као што су социјална динамика, прехрана и утицај наставника.

„Према нашим сазнањима, наша студија је прва која је испитала широк спектар про- и антиинфламаторних маркера у здравој популацији пре и после интервенције јоге-медитације.

Наша открића оправдавају даља проучавања јоге и медитацијских повлачења, процењујући поновљивост, специфичност и дугорочне импликације ових открића “, закључује др Цахн.

Ово истраживање је део шире истраживачке теме о различитим приступима подстицању отпорности.

Извор: Фронтиерс / ЕурекАлерт