Неугодан сан праћен „Надокнади“ може наштетити пажњи и креативности
Измењивање ноћи са врло мало сна и дугим покушајима „сустизања“ повезано је са лошом пажњом и креативношћу код младих одраслих, посебно за оне који раде на великим пројектима, према новој студији на Универзитету Баилор.
Студија, у којој су учествовали студенти дизајна ентеријера, објављена је на мрежи у Часопис за дизајн ентеријера. Открића имају посебно снажне импликације на уметност, архитектуру, графички дизајн и друге дисциплине које користе модел дизајнерског подучавања заснованог на студију, рекли су истраживачи.
Студија оспорава уобичајени мит да "најбоље идеје за дизајн долазе усред ноћи", рекла је водећа ауторка Елисе Кинг, доцент за дизајн ентеријера на Баилор'с Роббинс Цоллеге оф Хеалтх анд Хуман Сциенцес.
У ствари, налази показују управо супротно - да су доследне навике најмање толико важне колико и укупна дужина сна.
Кинг додаје да је дизајн ентеријера „чудна култура, код које је недостатак сна готово знак части“. Каснити до касно да бисте завршили пројекат не сматра се одуговлачењем, али неки студенти и чланови факултета сматрају их традицијом и нормалним делом студијских програма који их припремају за каријеру, рекла је она.
Национална фондација за сан предлаже да млади одрасли спавају седам до девет сати дневно. Али за 28 студената дизајна ентеријера у студији, сан је био кратак и уситњен. Само је један учесник спавао седам сати или више ноћу, док је 79 посто спавало мање од седам сати најмање три ноћи током недеље.
Истраживачи су мерили обрасце спавања помоћу актиграфије, у којој учесници носе наруквице како би пратили кретање. Студенти су такође свакодневно водили дневнике о количини и квалитету свог сна.
„Наруквица је помало слична Фитбит уређајима, али је много поузданија у откривању, укључујући мноштво кратких буђења током спавања која утичу на квалитет спавања“, рекао је коаутор студије др Мицхаел Сцуллин, директор Баилор-ове Неурознаности и сазнања о спавању Лабораторија и доцент психологије и неуронауке на Баилор'с Цоллеге оф Артс & Сциенцес.
Сваки студент је такође учествовао у две сесије когнитивног тестирања креативности и пажње руководиоца - свака око сат времена. Сесије су рађене првог и последњег дана студије у исто доба дана.
„Оно што називамо„ креативношћу “често је способност људи да виде везу између ствари које на први поглед изгледају неповезане, и један од тестова користи ту способност“, рекао је Сцуллин.
На пример, ученицима се дају три речи које су лабаво повезане - као што су „болно“, „раме“ и „знојење“ - и затражиле су да смисле четврту реч која би их све повезала.
„Прво што ми падне на памет су речи повезане са вежбањем, али у овом случају ниједна реч вежбе заиста не делује. Уместо тога, „креативни“ и тачан одговор је „хладан“ “, рекао је Сцуллин.
Важно је што су истраживачи открили да је нередовно спавање веома лоше за пажњу руководиоца - интензиван фокус на планирање, доношење одлука, исправљање грешака и бављење новостима. Нередовно спавање такође негативно утиче на креативност.
„Што су више варијабилности показали у сну од ноћи до ноћи, то им је когниција слабије опадала током недеље“, рекао је Сцуллин. „Када завршавају терминске пројекте, студенти ограничавају спавање, а затим се опорављају од спавања, па понављају. Чини се да велики пројекти који захтевају бројне задатке и рокове - више него тестове - доприносе променљивости спавања. “
Извор: Универзитет Баилор
