Увек греши на страни саосећања
„Увек греши на страни саосећања“, рекао ми је кад сам га једног узнемиреног позвао једног поподнева након што смо се супруг и ја потукли.
Не сећам се ни око чега је било туче. Нешто глупо. Али сетила сам се његових савета и покушавала сам да их применим не само на свој брак већ и на свој живот, уопште. У ствари, то је постала моја мантра.
Увек грешите на страни саосећања.
Звучи тако лако, али је тако тешко извршити.
Што више књига и блогова читам о депресији - од дијеталних протокола до литературе о техникама пажљивости, од водича о основним додацима мозгу до когнитивних трикова у понашању осмишљених да покрену софистицираније и нијансираније делове нашег мозга - то више мислим да знам антидот за депресију. Да, године истраживања и покушаја и грешака учинили су ме стручњаком за оно што не треба чинити да бих стигао до Обећане земље, мирног стања духа које не познаје нападе панике или сузне испаде.
Прошли месец провео сам јутро са пријатељицом која је дан започела својим моћним доручком: три цигарете, инстант кафа и крофна. Тако сам желела да кажем, „Знате ... ако одложите плућне ракете и замените крафну за смоотхие од кеља, можда нећете бити толико депресивни.“
Судио сам јој.
Нисам грешио на страни саосећања.
И морао сам да се подсетим да је мој осуђујући однос према њој хранио негативне наметљиве мисли које су ме вребале током целог дана, оптужујући ме да сам појео неколико смртних мисли једући неколико чипса, да сам депресију пропустио прескачући тренинг. Иста она добро прочитана, свезнајућа осуђујућа девојка у мени ме је означила за лењу и јадну - недостојну среће и радости - због тога што нисам медитирао колико бих требао.
Пре него што смо добили децу, супруг и ја смо волели да анализирамо и коментаришемо безобразно понашање деце. Била је то једна посебна ноћ, када је нећакиња мог пријатеља седела у столици Ла-З-Бои и бацала се тамо-амо.
Разменили смо погледе.
„Можете ли веровати њеном понашању?!?“
Синоћ, када је једно од моје деце доживело прилично емоционални испад - забијање тела напријед-назад у клацкалици баш као слатки херувим мале девојчице (или је бар тако изгледала сада!) У Ла-З-Бои-у 15 година пре - погнула сам главу са кајањем због својих процена пре детета.
„Боже, нисмо имали појма“, рекао је мој муж.
„Нема везе да пређем километар у мојим ципелама. Покушајте да размишљате један дан у мојој глави “, објавио је неко други дан у групи за подршку депресији на мрежи коју модерирам, Гроуп Беионд Блуе.
Баш као што сам мислила да су деца лошег понашања производи лошег родитељства, некада сам мислила да комбинација три ствари може да лечи сваку депресију: добар терапеут, ефикасан антидепресив и неко редовно вежбање. Свако ко је урадио све три и још увек се пробудио са смртним мислима, претпостављао сам, није радио нешто како треба или је, на неком нивоу, желео да буде депресиван.
Будући да сам пробао само један антидепресив док сам имао двадесетак година, пре него што сам стигао до једног који делује, претпостављао сам да је постајање стабилним тако лако. Нисам схватио да се тако снисходљиво и покровитељски односим (индиректно у свом ставу, ако не и директно у говору) према људима које мучи тежа, компликованија болест.
Тада сам 2005. године срушен на колена.
Ништа није успело.
Не првих шест психијатара или првих 22 комбинације лекова. Не трчање шест миља дневно или когнитивна бихевиорална терапија коју сам радио у саветовању. Не присуствовање састанцима подршке у дванаест корака или магнезијума који ми је продао мој холистички лекар. Не акупунктура или јога. Не кинеско биље или капсуле рибљег уља.
Одједном сам примио толико неправедних пресуда и претпоставки. Када су ме питали како сам, само сам лагао и рекао „добро“, јер сам био сигуран да ми неће веровати ако им кажем истину. На крају, ако би добро обавештена особа која је доживела депресију попут мене могла да посумња да неки људи само желе да буду депресивни, тада би шансе да нађем некога кога овај поремећај расположења није понизио да разуме моју ситуацију биле би немогуће.
То је у основи поента коју сам покушао да артикулишем у свом делу „Шта желим да људи знају о депресији“: да можете избацити глутен и млечне производе из своје прехране и постојати на зеленом лиснатом поврћу и још увек спавати 15 сати дневно; да можете испробати 50 различитих комбинација антидепресива и стабилизатора расположења и даље плакати на сваки сат; да можете напустити терапију и даље бити ништа бољи; и да можете медитирати сат времена дневно и даље бити узнемирени.
Да можете све да урадите како треба и да и даље будете депресивни.
Сад то знам.
Ратници који се боре за здрав разум у пројекту Беионд Блуе научили су ме да постоји толико различитих врста депресије колико има емоционалних испада код адолесцената. У нашој групи има неких са психомоторном ретардацијом, видљивим успоравањем физичке и менталне активности карактеристичним за тешку депресију, који не могу да устану из кревета. Други су високо функционални, способни да уравнотеже стресан и захтјеван посао са породичним обавезама и волонтерским радом.
Имамо неписано правило да сви ми у групи морамо да верујемо једни другима. Морамо одбацити сваку пресуду и потврдити једни друге уместо да преиспитујемо ако друга особа заиста жели опоравак довољно лоше. Ми смо ту да градимо једни друге, а не да разбијамо једни друге.
Овог последњег имамо довољно у стварном свету.
Откривам да што више саосећам са другима, то постајем љубазнији према себи.
Ако могу да погрешим у саосећању са мојим пријатељем који пуши, са мојом децом током испада и са онима из моје депресивне групе који не могу ујутру да устану из кревета, боље ћу да погрешим са стране саосећања са собом.
Уметничко дело талентоване Ање Геттер.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Придружите се разговору на пројекту Беионд Блуе, новој заједници за особе са депресијом отпорном на лечење.
