Пиће пре спавања може пореметити сан
Многима алкохолно пиће пре спавања делује као седатив, али ће касније пореметити сан, према новој студији.
Седативни ефекат је обележен активношћу делтаге фреквенције електроенцефалограма (ЕЕГ) у спороталасном спавању (СВС), али је касније повезан са поремећајем спавања, према истраживачима са Универзитета у Мелбурну у Аустралији.
Истраживачи примећују да се значајно смањење фреквенције и снаге ЕЕГ делта фреквенције такође дешава са нормалним развојем између 12. и 16. године - време када се алкохол обично конзумира први пут, са драматичним порастом пијења код појединаца колеџског узраста.
„Људи се вероватно фокусирају на уобичајена седативна својства алкохола, која се одражавају у краћим временима заспања, нарочито код одраслих, уместо на поремећај спавања који се дешава касније током ноћи“, рекао је Цхристиан Л. Ницхолас, Пх. Д., са Универзитета у Мелбоурнеу, одговарајући аутор студије.
„Сматра се да смањење ЕЕГ активности делта фреквенције које видимо током векова представља нормалне процесе сазревања мозга како се мозак адолесцента наставља развијати до пуне зрелости“, наставио је.
„Иако је тачна функција спавања небрзим покретима очију (НРЕМ), а посебно СВС, тема расправе, сматра се да одражава потребе и квалитет спавања, па свако његово нарушавање може утицати на основна ресторативна својства сна и бити на штету дневном функционисању “.
За студију, Ницхолас и његове колеге регрутовали су 24 волонтера (12 жена, 12 мушкараца), који су били здрави пијанци од 18 до 21 године и који су током претходних 30 дана конзумирали мање од седам стандардних пића недељно.
Свако је прошао два услова: алкохол пре спавања, као и плацебо, праћен стандардном полисомнографијом са свеобухватним ЕЕГ снимањима.
Налази студије су показали да је алкохол повећао СВС делта снагу током НРЕМ-а. Међутим, истовремено је дошло до повећања фронталне алфа снаге.
„За појединце који истражују сан у пољу алкохолних студија, наши налази указују на то да треба бити опрезан када се тумаче повећања СВС-а са„ визуелно постигнутим резултатима “који су повезани са конзумацијом алкохола“, рекао је Ницхолас.
„Повећање СВС-а, што би се традиционално протумачило као добра ствар, може бити повезано са суптилнијим променама које указују на поремећен сан, попут повећања које смо приметили у алфа активности, а које се откривају када се појаве детаљније микро-структурне компоненте електроенцефалограма спавања процењују се “.
Ницхолас је рекао да повећање фронталне алфа снаге које се јавља као резултат пијења пре спавања вероватно одражава поремећај нормалних својстава НРЕМ спороталасног сна.
„Слична повећања активности алфа-делта, која су повезана са лошим или освежавајућим сном и дневном функцијом, примећена су код особа са хроничним болестима“, рекао је он.
„Дакле, ако се спавање редовно нарушава конзумацијом алкохола пре спавања, нарочито током дужих временских периода, то би могло имати значајне штетне ефекте на добробит и неурокогнитивне функције током дана, као што су процеси учења и памћења.“
Алкохол није средство за спавање, приметио је.
„Порука коју треба понети кући је да алкохол заправо није нарочито добро средство за спавање иако вам се чини да вам помаже да брже заспите“, закључио је. „У ствари, квалитет спавања који сте добили значајно се мења и нарушава.“
Студија је објављена у Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања, часопис Истраживачког друштва за алкохолизам и Међународног друштва за биомедицинска истраживања алкохолизма.
Извор: Интернет библиотека Вилеи
