Опроштај: Отпуштање негативне енергије

Први део дводелне серије о Опраштању.

Одрастајући, сећам се да сам био неко ко је лако опростио. Никад нисам размишљао о опроштају или ономе што то значи, све док нисам схватио да то што опраштам не иде ми превише добро. Имао сам људе који су ме узимали здраво за готово, били су непоштовани или су ме искориштавали. Нашао сам се фрустрираним, бесним, узнемиреним и несрећним.

Схватио сам да нешто није у реду у томе што се тако опрашта. Променио сам начин и прешао у модус да будем неопростивији. Чинило се да је то успело, утолико што сам изгубио неколико узнемирујућих људи са своје друштвене мреже, доносећи ми неку смутњу. Неке ситуације су ме посебно чиниле несрећним и збуњеним. Нисам била толико сигурна да је неумољив прави пут, али ни опроштај се није осећао сасвим у реду.

Да ли је било могуће опростити на начин да се осећам добро и стекнем осећај мира и смирености о коме су сви причали? Шта сам погрешио? Можда нисам разумео шта значи опростити.

Шта заправо значи опроштај?

Лоуисе Л. Хаи објаснила је неке важне аспекте опраштања који добро одзвањају оним што кажу стручњаци. Ово је она рекла:

„Опраштање некоме не значи да одобравамо његово понашање! Чин опраштања одвија се у нашем сопственом уму. Заиста нема никакве везе са другом особом. Стварност правог опраштања лежи у ослобађању од држања бола. То је једноставно чин ослобађања од негативне енергије за коју сте одлучили да се држите.

Такође, опроштај не значи да дозволите да се болна понашања или поступци другог наставе у вашем животу. Опраштање понекад значи пуштање: опростите тој особи и онда је ослободите. Заузимање става и постављање здравих граница често су нешто с највише љубави што можете учинити - не само за себе, већ и за другу особу. “

У животу се може учинити неправда на много различитих начина, од особе која прескаче ред испред вас, до партнера који вара или много горе. Па, како се тачно можемо ослободити негативне енергије и емоција повезаних са неправдом, понекад заиста јако? Процес и кораци наведени у наставку корисни су показатељи и требало би их модификовати и индивидуализовати у зависности од ситуације.

Смиривање беса и негативних емоција

Први корак је пронаћи начин да се смирите како бес, бес и невоља не би завладали и почели да диктирају своје понашање. Неке од стратегија укључују:

  • Узимајући смирујуће дахе све док се емоције не смире и човек не буде у стању да јасно мисли и делује рационално. Ако је потребно, удаљите се од ситуације.
  • Одвратите пажњу са активношћу која ће омогућити да „олуја“ бесни у позадини док се постепено не смири, а затим омогућава истраживању ситуације и решавању проблема логично.
  • Напишите шта бисте желели да кажете тој особи где дајете слободу владавине својим речима. Поцепајте или избришите оно што напишете, јер је ово само вежба која ће вам помоћи да се смирите. Узастопно их исписујте, па ћете открити да ваше речи временом постају другачије и мање агресивне, јер ваш бес губи пару.
  • Наведи сва добра искуства са особом и добре особине што сте приметили код њих. То се може учинити након што сте мирнији, мање узнемирени. Постоји тенденција када смо љути на некога да се усредсредимо искључиво на негативна искуства која смо имали с том особом, подсећајући на све и све негативно у вези са том особом. Ово само подстиче бес.

Истражите ситуацију са становишта друге особе.

Велики део процеса стицања слободе од негативне енергије укључује стављање себе на место друге особе и живот њеног живота, покушавајући да разумете одакле је могло проистећи њихово негативно понашање према вама. То би подразумевало буквално рећи себи: „Да сам на његовом / њеном месту и да ми се догодило исто то, како бих се осећао и реаговао?“ То значи узимати у обзир животна искуства и позадину особе.

Често можете схватити да је та особа морала да се понаша на начин на који је поступала с обзиром на своју животну ситуацију и историју. Такође ће вам помоћи да персонализујете понашање мање јер схватите да оно није имало много везе с вама, већ прилично с оним са чиме се особа суочила и / или наставља да се суочава у свом личном животу. Понекад вас чак може натерати да препознате да бисте можда и ви реаговали на исти начин да су окренути столови.

Одлучивање да учините - или не учините - нешто поводом тога.

Без обзира на порекло негативног понашања друге особе према вама, важно је решити проблем и одлучити шта треба да урадите, тако да не морате даље да се бавите негативношћу. Типично, решења би обухватала:

  • Пусти га и ништа не предузима по том питању. То би се обично односило на преступе који су први пут мањи и немају већи утицај на вас или ваш живот.
  • Чекај и гледај да видимо да ли се негативно понашање понавља или се појављује образац. Акција се може предузети када имате више јасноће или откријете да то узрокује све већу невољу.
  • Направите неке промене у свом понашању и начин комуникације да видимо да ли то чини разлику.
  • Смањите интеракције са особом ако се негативно понашање настави. Степен смањења може се тестирати током времена док се не пронађе угодна количина контакта.
  • Исеците све интеракције са особом. Ово би се односило углавном на негативна понашања која су емоционално насилна, узрокују знатну невољу и ништа што радите или кажете не прави никакву разлику. Ово можда није лако или могуће увек, јер то може бити неко с ким морате блиско комуницирати, попут партнера, шефа или другог члана уже породице.
  • Разговор са особом о том питању са циљем да се ствари побољшају. То може бити тешко и добро је ући у то са неком припремом и планом како то учинити. Прочитајте више о томе у наставку овог блога - други део.

Опраштање није одобравање.

Никада не желите да толеришете понашање које вас не поштује.Понекад када „опростите“ без икакве стварне комуникације или резолуције, саопштавате да је у реду да вас не поштују. То може довести до наставка непоштовања.

Због тога се људи који „опраштају“ из осећаја обавезе на крају осећају много горе након почетног врхунца када су заузели више место. Процес решавања проблема и комуникације у процесу опраштања није суђење, нападање или оптуживање. Једноставно укључује изношење ваше истине - чин самопоштовања.