Свет-О-Психологије-Блог

Учење да прихвати неизвесност

Неизвесност је владајућа емоција током критичних времена. Одговор на наша осећања може зависити од физичког, емоционалног и менталног здравља. Превирања у свету сигурно могу створити савршену емотивну дневну олују. Наш заштитнички ум може нам саветовати да се склупчамо у кревету и останемо тамо. Међутим, да ли ће нам избегавање пружити тренутке радости упркос турбуленцијама и неизвесности око нас?

Стално нас покрећу спољни сигнали. Можда смо свесни како наше тело и ум реагују, али понекад то можда свесно не препознајемо. Када свест изостане, можемо се брзо заплести у непријатне и бескорисне мисли. Неизвесност може да завлада и да уследи паника.

Речено је да „ако то не желите, имаћете“. Што се више опирете неизвесности, то се више јавља бол и патња. Узнемирујућа је само могућност прихватања неизвесности. Међутим, знате алтернативу. Тражити сигурност у животу је као покушати пронаћи злато на крају дуге. Да ли ћете тада размотрити следеће кораке који вам могу помоћи када се осећате преплављеним неизвесношћу? *

1. Признајте своје мисли, осећања и осећаје.

Кад вам ум почне пружати бескористан савет, препознајте оно што примећујете у тренутку нелагоде. На пример, „Примећујем мисли повезане са неизвесношћу; Примећујем осећај тескобе. Примећујем телесни осећај мучнине и убрзаног рада срца. “

Мисли, осећања и сензације су природни унутрашњи догађаји. Они долазе и одлазе, али кад почнете да процењујете, покушате да их поправите или се борите против њих, запнете са њима. Приметите да ли је њихово признавање ефикасније. Признајте своје интерне догађаје по потреби током дана.

2. Дишите

Улази и излази полако. Док издишете, замислите како ваздух тече у подручје вашег тела где осећате осећај повезан са неизвесношћу. Немојте погрешно разумети овај корак. Не покушавате да одахнете сензацију. Ваш задатак је да приметите своје дисање и пустите да ваздух уђе у и око сензације како бисте се припремили за следећи корак.

3. Створите простор за неизвесност

Док настављате да удишете несигурност и око ње, замишљајте како у њој стварате простор за њу. Заузмите став радозналости. На пример, мислите на сензацију као на опипљиву ствар. Какав облик, боју и текстуру тренутно има несигурност? Где почиње и завршава се у вашем телу? Да ли има звук или вибрацију? Ослободите простор за несигурност и уочите је са занимањем.

4. Одлучите да дозволите несигурност

Неизвесност је непријатна. Не морате да волите. Треба само да одлучите да то дозволите и наставите да ширите простор за то док вас посећује управо у овом тренутку. Посматрајте га и пустите да крене природним током без одгуривања.

Понекад ће се ваше емоције и сензације повезане са неизвесношћу променити. Ако се промене, приметите и признајте како је горе описано.

Када се осећате као да сте створили довољно простора за почетну сензацију, наставите и поновите кораке са новом емоцијом и / или сензацијом која се појавила.

5. Укључите се у оно што је најважније

Када се осећате примораним да се одупрете и / или опсједнете, хоће ли вам то помоћи да постанете особа каква желите бити? Када вам је порив неодољив и учините нешто да бисте пронашли олакшање, хоће ли вас приближити томе ко је и шта вам је најважније у животу? Своју драгоцену енергију и време можете посветити повезивању са вољенима и бављењу животом - радећи оно што је заиста важно.

Неизвесност је део човековог стања и ви можете да одаберете какав ћете однос с њом имати. Пратећи горње кораке је начин да почнете да мењате начин размишљања. Можете развити знатижељу док се сумње испољавају. Имајте на уму да су олује које су вам прилике за лични раст и учење.

Нисте сами. Сви смо у овоме заједно. Можете да прихватите несигурност и док градите отпорност, искористите своје снаге и поклоне како бисте донели вредност онима око вас.

Можеш ти то!