Вежбајте Рк као компонента терапије депресије

Ново истраживање сугерише да би пружаоци менталног здравља требало да препишу нефармацеутски, природни лек за помоћ у лечењу депресије - вежбање.

Истражитељи верују да стратегија која комбинује физичку активност са психотерапијом може бити врло ефикасна метода за побољшање расположења и ублажавање депресије.

У студији су истраживачи Мицхиган Стате Университи (МСУ) и Университи оф Мицхиган (У-М) питали 295 пацијената на лечењу у клиници за ментално здравље да ли желе да буду физички активнији и да ли вежбање помаже у побољшању њиховог расположења и анксиозности.

Такође су питали да ли пацијенти желе да им терапеут помогне да постану активнији.

Осамдесет и пет процената је рекло да жели да вежба више, а преко 80 процената верује да вежбање већину времена помаже у побољшању њиховог расположења и анксиозности.

Скоро половина изразила је интересовање за једнократну дискусију, а многи учесници желе и сталне савете о физичкој активности са својим пружаоцима услуга менталног здравља.

Студија се појављује у часописуПсихијатрија опште болнице.

„Показало се да је физичка активност ефикасна у ублажавању благе до умерене депресије и анксиозности“, рекла је Царол Јаннеи, водећа ауторка студије и МСУ доцент за епидемиологију.

„Тренутне смернице за физичку активност саветују најмање 30 минута, пет дана у недељи за унапређење менталног и физичког здравља, али многи од испитаних нису испуњавали ове препоруке.“

Више од половине учесника рекло је да им расположење ограничава способност вежбања, што је Јаннеи рекла да пружа прилику лекарима и терапеутима на клиникама да понуде додатну подршку.

„Понуда програма физичке активности унутар клиника за ментално здравље може бити један од многих приступа усмерених на пацијента који могу побољшати ментално и физичко здравље пацијената“, рекла је Јаннеи.

Марциа Валенстеин, виша ауторка и емеритус професор психијатрије на У-М, сложила се са тим.

„Програми лечења менталног здравља морају да се удружују са фитнес програмима како би подржали спремност својих пацијената да вежбају више“, рекла је.

„Ова подршка може доћи од интегрисања личних тренера у клинике за ментално здравље или од јаког партнерства са ИМЦА или другим рекреационим објектима у заједници.“

И Валенстеин и Јаннеи рекли су да би психијатри и други пружаоци услуга могли да разговарају са пацијентима о општој потреби за вежбањем, али мало њих заиста седне са пацијентима и креира им свеобухватан план вежбања или редовно осигурава да се придржавају одређеног циља.

„Пружаоци услуга менталног здравља, попут психијатара и терапеута, можда неће имати потребну обуку за прописивање физичке активности као део своје праксе менталног здравља“, рекла је Јаннеи.

„Али удруживањем са сертификованим личним тренерима или другим програмима вежбања, може им помоћи да преписују или понуде више препорука за физичку активност у амбуланти.“

Резултати су такође показали да је више од половине испитаних пацијената показало интересовање за помоћ личног тренера и да су били спремни да плате мало више, али да је њихов лекар ретко разговарао о теми физичке активности.

„Ово је пропуштена прилика“, рекао је Валенстеин. „Ако можемо да олакшамо и терапеутима и њиховим пацијентима лакши приступ услугама физичке активности, онда ћемо вероватно помоћи већем броју пацијената да смање своју депресију и анксиозност.“

Једном када се докаже ефикасност овог приступа, додала је она, здравствене осигуравајуће куће би могле размислити о кретању у правцу покривања услуга које помажу људима у вежбању.

„Неколико осигуравача то већ ради за превенцију дијабетеса, тако да то не долази у обзир.“

Извор: Државни универзитет Мицхиган