Групна вежба може да помогне у квалитету живота и стресу више него у самосталности

У новој студији која је упоређивала користи групног вежбања са индивидуалним вежбањем, истраживачи су открили да су они који су вежбали у групи успели да смање ниво стреса за 26 процената и постигну значајна побољшања у квалитету живота, у поређењу са онима који су вежбали сами .

Налази су објављени у Јоурнал оф тхе Америцан Остеопатхиц Ассоциатион.

„Комунална корист удруживања са пријатељима и колегама и чињења нечега тешког, док се међусобно охрабрујете, доноси дивиденде и ако не вежбате сами“, рекла је Даина Иоркс, Д.О., водећи истраживач у овој студији. „Налази подржавају концепт менталног, физичког и емоционалног приступа здрављу који је неопходан студентима лекарима и лекарима.“

За ову студију, истраживачи са Универзитета у Новој Енглеској, колеџа за остеопатијску медицину, регрутовали су 69 студената медицине - групу познату по високом нивоу стреса и самопријављеном ниском квалитету живота - и омогућили им да сами одаберу 12-недељни програм вежбања , било у групном окружењу или као појединци. Контролна група била је уздржана од вежбања осим ходања или вожње бициклом као превозног средства.

Сваке четири недеље студенти су учествовали у анкети од које су тражили да оцене ниво перцепције стреса и квалитета живота у три категорије: ментални, физички и емоционални.

Најмање једном недељно, студенти из кохорте групних вежби учествовали су у 30-минутном програму вежбања названом ЦКСВОРКС, основном програму јачања и функционалне кондиције. На крају 12 недеља, њихови просечни месечни резултати истраживања показали су значајна побољшања у све три мере квалитета живота: менталном (12,6 процента), физичком (24,8 процента) и емоционалном (26 процента). Такође су известили о смањењу опажаног нивоа стреса за 26,2 одсто.

Поређења ради, студентима у кохорти соло фитнеса било је дозвољено да се баве било којим распоредом вежбања који су више волели, а који би могао да укључује активности попут трчања и дизања тегова, али морали су да вежбају сами или са не више од два партнера.

У просеку су осамљени вежбачи вежбали двоструко дуже и нису приметили значајнија побољшања ни у једној мери, осим у менталном квалитету живота (пораст од 11 процената). Слично томе, контролна група није приметила значајне промене у квалитету живота или перципираном стресу.

„Медицинске школе схватају да су њихови програми захтевни и стресни. С обзиром на ове податке о позитивном утицају на групну кондицију, школе би требале размислити о томе да понуде могућности групне кондиције “, рекао је Иоркс. „Давање студентима могућности да им помогну да управљају стресом и да се ментално и физички осећају боље може потенцијално ублажити део сагоревања и стрепње у професији.“

Извор: Америчко удружење за остеопатију