Подстицање речи које су важне у вашој класи фитнеса

На то како се жена осећа након напуштања часа групног вежбања, значајно утичу коментари инструктора током сесије, према новој студији истраживача са Универзитета Нортхвестерн.

Налази показују да иако се већина жена осећала боље после вежбања, њихово расположење и слика тела били су још бољи када су се мотивацијски коментари инструктора фокусирали на снагу и здравље, а не на губитак килограма или промену изгледа нечијег тела.

„Циљ нам је био да утврдимо да ли се психолошки исходи часа фитнеса могу разликовати у зависности од тога да ли је инструктор давао мотивацијске коментаре на основу изгледа у здравственим стиховима“, рекла је др. Ренее Енгелн, водећа ауторка студије и професорица наставе психологије у Веинберг Цоллеге оф Артс анд Сциенцес на Универзитету Нортхвестерн.

Након 16-минутног предавања на кондицији, учеснице су пријавиле више позитивних емоција и осећале су се задовољнијим обликом свог тела ако је инструктор рекао ствари попут: „Ова вежба је пресудна за развој снаге у ногама; ово су мишићи који вам истински помажу да трчите, скачете, спринтате попут супер хероја! “

С друге стране, жене које су насумично распоређене у разред у којем је инструктор давао коментаре усредсређене на изглед, попут: „Ова вежба разбија масноће у ногама, нема више грмљавинских бутина за нас! Решите се целулита! “ нису показали та иста побољшања.

„Такође смо замолили жене да наведу три речи које описују како су се осећале на крају часа“, рекла је Енгелн. „Они који су чули коментаре усредсређене на изглед много су вероватније писали ствари попут„ срамота “и„ гадљивост према себи “.

„Они у класама усмереним на здравље вероватније су писали ствари попут„ постигнуто “и„ јако “.“

Енгелн је рекао да је студија још један подсетник да су речи заиста битне.

„Све жене у овој студији радиле су исте вежбе, у истој соби, уз исту музику“, додала је Енгелн. „Ипак, само модификовање скрипте коју је фитнес инструктор користио имало је значајан утицај на начин на који су се осећали према себи после.“

„Ако желимо да се људи вежбају, морамо уклонити срамоту из једначине. Ова студија указује на једноставан и бесплатан корак који инструктори фитнеса могу предузети како би своје учионице учинили здравијим, свеобухватнијим и надахнутијим. “

Студија је објављена на мрежи у Часопис за клиничку спортску психологију. Поред Енгелна, коаутори укључују Маргарет Схавлик са Универзитета Вандербилт и Цоллеен Дали, М.А., из Нортхвестерн-а.

Извор: Нортхвестерн Университи