Вежбање може ублажити депресију, али потребно је више истраживања

Нови преглед објављене литературе пружа доказе да вежбање помаже у смањењу симптома депресије, мада су потребна квалитетнија истраживања како би се утврдио стварни утицај интервенције.

Систематски преглед објављен је у Библиотека Цоцхране.

Стручњаци примећују да широм света више од 120 милиона људи пати од депресије. Антидепресиви и психолошке терапије препоручују се као ефикасни третмани за депресију.

Међутим, антидепресиви имају нежељене ефекте и неки људи више воле да не примају или можда немају приступ психолошким терапијама.

Физичко вежбање се такође користи као третман за депресију. Физиолошки, вежбање може да помогне у промени нивоа хормона који утичу на расположење или да одврати пажњу од негативних мисли.

Претходна верзија Цоцхране прегледа нашла је само ограничене доказе о користи за вежбање у депресији. Међутим, сада је завршено још испитивања, што је навело истраживаче да спроведу даље ажурирање.

Свеукупно су прегледали резултате 39 суђења која су обухватила 2.326 особа којима је дијагностикована депресија. Озбиљност симптома пацијената процењена је помоћу стандардних скала депресије.

У 35 испитивања која су упоређивала вежбање са контролним третманима или без лечења, истраживачи су видели умерене користи вежбања за лечење депресије.

Вежбање је било подједнако ефикасно као психолошка терапија или узимање антидепресива, мада су ови налази засновани на само неколико малих, неквалитетних испитивања.

„Наш преглед сугерише да би вежбање могло умерено утицати на депресију“, рекла је једна од ауторки прегледа, др Гиллиан Меад из Центра за клиничке науке о мозгу Универзитета у Единбургу у Единбургу у Великој Британији.

„Из тренутно доступних доказа не можемо рећи које су врсте вежбања најефикасније или да ли се корист наставља након што пацијент заустави свој програм вежбања.“

Извођење истраживања на особама са депресијом није лако. На пример, тешко је прикрити који су пацијенти распоређени у групе за лечење, а који су распоређени у контролне или ниједне групе за лечење.

Стога су истраживачи спровели одвојену анализу фокусирајући се на висококвалитетна испитивања. У ових шест испитивања ефекат вежбања је био слабији.

„Када смо посматрали само она испитивања која смо сматрали висококвалитетним, ефекат вежбања на депресију био је мали и није био статистички значајан“, рекла је Мид. „База доказа ојачала би се даљим великим, висококвалитетним студијама.“

Извор: Вилеи