Омогућавање понедељка лакшим и много пријатнијим
Понедељак изгледа једноставно ужасно. Што је и разумљиво. За толико нас понедјељком сигнализирамо почетак радне седмице и крај викенда, који је вјероватно био опуштајући и без обавеза и одговорности (осим ако имате дјецу ... само се шалим ... некако).
Такође је тешко волети понедељком када не волите свој посао. Поред тога, постоји мноштво мемова о томе колико је понедељак катастрофално јадан. Што чини жалбу на понедељак једноставно оним што радимо. Мржњу понедјељком чини навиком.
Али то је срамота. Јер понедељак је још један дан, још једна прилика да живимо свој живот и да га живимо добро.
На крају, ако доживите 80 година (просечни животни век у САД-у), пробудићете се и преко 4.000 понедељка. Како је тужно аутоматски претпостављати да ће бити грозни. Како је тужно аутоматски отписати толико дана.
Граце Марсхалл, тренер, говорник и аутор Како бити ЗАИСТА продуктиван, користи понедељак за преглед, планирање и припрему. Њен посао укључује пуно путовања и помаже јој да искористи понедељак за улазак у седмицу, уместо да се осећа као да мора да „удари у земљу“. То такође значи да недељу не проводи размишљајући шта јој треба за понедељак ујутро.
Степхание Цоннер, писац и власница Ацтиве Воице Цоммуницатионс, користи понедељак као флексибилни дан. Не заказује позиве, а већина њених клијената зна да није доступна, па се не очекују одговори на е-пошту. Ако нешто треба да се уради до понедељка, она то доврши током викенда за време дремке њеног сина. Понекад Цоннер и њен син одлазе у парк или на преглед код лекара. Осталих дана га оставља код родитеља и ради неколико сати или обавља послове.
Можда немате превише флексибилности у свом радном дану. То је у реду. Без обзира на вашу професију или ситуацију, у наставку су наведени други савети.
Закажите нешто чему ћете се радовати. И Марсхалл и Цоннер нагласили су важност да се у понедељак учини нешто пријатно. Кључно је схватити шта вас енергизира и храни - а то ће се разликовати за све.
Ваша угодна активност може бити повезана са послом. На пример, Марсхалл је поделио следеће примере: Ако сте особа, можда ћете заказати време за позивање и повезивање са својим тимом. Ако више размишљате, можете блокирати цело јутро за фокусиран рад. Ако сте дизајнер, можда ћете провести време истражујући нову идеју или играјући се новом техником.
Цоннер сваког понедељка увече издвоји за себе два до три сата. Иде у теретану, хода траком за трчање, а затим иде на час јоге. На путу кући, зауставља се у Старбуцксу на биљном чају и сесији за писање (или е-пошту). Понекад граби намирнице. „Уз јогу и време писања имам осећај да сам за почетак недеље учинио нешто добро за свој ум и тело! А ако застанем због намирница, и ја се осећам као код куће. “
Избегавајте хаос. „[П] уметност побољшања понедељка је и осигуравање да недељу не започнете у хаосу“, рекао је Цоннер, који такође блогује на КиддосЦоок.цом. На пример, у недељу ћете можда довршити веш, испланирати оброке и направити списак намирница, рекла је она.
Такође може помоћи да се петак искористи за мапирање недеље која је пред нама. На овај начин нећете провести понедељак ујутро „покушавајући да схватите где сте стали у петак“.
Почните са малим, брзим победама. Ово помаже „да почетком недеље добијете осећај завршетка да бисте створили замах“, рекао је Марсхалл. Мали, брзи добици могу бити повезани са администратором, као што је слање важног е-маила, одлагање рачуна за порез, наручивање нечега путем Интернета или резервација карата за говорничку свирку. Или ваши добици могу да укључују мали корак већег пројекта, као што је заказивање састанка, стварање контролне листе, идентификовање кључног питања на које треба одговорити, штампање основног документа или преузимање прошлогодишње датотеке пројекта, рекла је она.
Нека то буде дан „жабе“. Ако желите изазов, Марсхалл је предложио да се обавежете да ћете обавити било који задатак са којим бисте највероватније одлагали. „Једном када се позабавите својом жабом, осећаћете се сјајно у себи, а све остало ће бити лако у поређењу.“
Поставите намеру. Занимљиво је да се толико много нас узбуђује за 1. јануар, јер нам служи као нови почетак, а опет понедељком не мислимо на исти начин - иако су управо то понедељци.
Започните у понедељак ујутро тако што ћете потрошити неколико минута (или више) на постављање намера за нову недељу. Марсхалл је предложио размишљање о овим питањима: „Која је ваша тема или реч за недељу? Како желите да се појавите? Како желите да се осећате до краја недеље? Како изгледа успех ове недеље? “
Укључите се у делове бриге о себи. Ако имате захтеван посао са дугим радним временом, размислите о тренуцима или деловима бриге о себи. Како можете да се бринете за себе током дана? Можда ваша јутарња рутина укључује нешто посебно што радите само понедељком, попут слушања смирујуће медитације или читања из надахнуте књиге.
Можда потрошите пет минута гледајући излазак сунца и описујући га у свом дневнику. Можда потрошите пет минута записујући зашто сте захвални за данас. Можда узмете омиљени доручак у пекари преко пута ваше канцеларије. Можда једете ручак напољу. Можда сваког понедељка разговарате телефоном са својим најбољим пријатељем док сте обоје заглављени у саобраћају.
На крају, корисно је размислити зашто презирете понедељак. Шта је са понедељком, чини га тако изазовним и фрустрирајућим и неодољивим ти? (Заборавите мемове и како се сви остали осећају према понедељку. Усредсредите се на себе.) Можете ли да направите суштинску промену?
Усредсредите се на оно што ви моћи контролу, а ви бисте могли бити изненађени резултатима. Можда понедељак неће постати ваш омиљени дан у недељи. Али можда ћете и то престати да мрзите. Можда ћете чак и уживати.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
