Здрави начини кретања по тузи
У ствари, то је прво питање које Хибберт добија: „Како да тугујем?”
Многи људи користе нездраве начине да се носе, попут игнорисања својих осећања, изолације, постављања временског ограничења или претварања да се пробијају кроз процес туговања, рекла је она.
Али када сте у томе, у гужви бола, збуњености и хаоса, тешко је изабрати било шта здраво. Уместо тога бирате све што знате, шта год је у близини или што је најлакше.
Навигација тугом захтева посао. А то може значити да радите ствари које вам нису познате или вам је непријатно, као што је заправо осећај својих осећања. Али вреди.
Хибберт схвата сложеност и бол туге из прве руке. У својим мемоарима, Овако растемо, она пише о четири године након смрти своје најближе сестре и девера и наслеђивања своја два нећака.
Можда природно не знамо најбоље начине за решавање туге или се можемо одупријети њиховом следењу. Као и већина ствари у животу, и ми можемо да вежбамо и можемо да учимо.
Испод је Хибберт поделила свој увид у корисне, здраве начине кретања по тузи.
Зарасти заједно.
Хибберт је нагласио важност породица које заједно раде кроз тугу. Како је рекла, „Породице које се осећају заједно зарастају.“ На пример, породице могу разговарати кроз вашу тугу, слушати једни друге и заједно плакати.
Помагати вољеној особи у њеној тузи значи бити уз њу, рекла је. „Нека разговарају, плачу, изнова вам причају своју причу. Реците „Жао ми је“ и „Овде сам за вас“. “
Признајте своја осећања.
Избегавајте игнорисање, бекство, претварање или сахрањивање својих осећања, рекла је. Уместо тога, ОСЕТИТЕ их: Слободно искусите емоције с љубављу.
„У реду је да изразите тугу или бес, страх или бол или шта год осећате.“
Дајте себи дозволу да седите са својим осећањима. „Чините то с љубављу, никада не осуђујући оно што осећате. Потребно је само неколико минута да се чују ваша осећања, а кад се једном, обично неко време утихну. “
(У овом видеу говори више о осећањима која преплављују.)
Дајте себи времена за туговање.
Не стављајте временско ограничење око своје туге, што је процес. „Ваш однос са покојником је јединствен и личан. Потребно је онолико колико је потребно да се надокнади губитак “, рекао је Хибберт.
Бавите се здравим активностима.
Као одговор на то да њени клијенти желе да знају како да би туговао, Хибберт је створио овај анаграм: СУЗЕ. „То значи разговор, вежбање, уметничко изражавање, бележење емоција и искустава и јецање.“
Другим речима, можете разговарати о својој тузи; физички ослободите тешке емоције вежбањем; изразите тугу плесом, сликањем, прављењем колажа или музиком (ово су посебно корисна места за децу); пишите о својим мислима и осећањима; или плакати.
Многи људи мисле да је плач за слабима. Није. Размотрите речи Вашингтона Ирвинга, које Хибберт цитира у делу о тузи: „У сузама постоји светост. Они нису знак слабости - већ моћи. Говоре рјечитије од десет хиљада језика. Они су гласници преплављујуће туге, дубоке скрушености и неизрециве љубави “.
Вежбајте дубоко дисање.
Док је обрађивала сопствену тугу, Хибберт је сматрала да јој дубоко дисање помаже. „Вежбање дисања са дијафрагме у смирујућем обрасцу помаже успоравању анксиозности и напетости које нас често могу погодити у тузи.“
Потражите саветовање.
Према Хибберту, саветовање може људима пружити непристрасну перспективу и научити их здравим вештинама сналажења. Посебно је препоручила саветовање када је туга озбиљно утицала на човеков свакодневни живот.
Потражите терапију ако имате интензивну депресију, осећате ли се самоубиством или ако не знате како да се носите, рекла је.
Терапија је такође одлична опција за породице. Помогло је Хибберт и њеној породици да се изборе са својим трагичним губитком. „Морамо пронаћи начине да премостимо празнине у нашим односима и потражити помоћ извана како бисмо одржали своје породице јаким.“
Суочавање са тугом је процес који захтева време. Дајте себи простора да осетите своја осећања, вежбајте бригу о себи и потражите подршку од вољених и професионалца, ако је потребно.
