Умор мозга од живота у граду?

Ново истраживање показује да градски живот тешко пада на мозак.

Истражитељи верују да потреба за континуираном обрадом мноштва пролазних, али убедљивих стимулуса може нарушити менталне процесе попут памћења и пажње и ментално нас исцрпити.

Међутим, повлачење у природу, мирно окружење или извођење јоге или медитације могу помоћи у ублажавању стреса.

На неки начин је корисно имати нервни систем у приправности. Докторка Сара Лазар, директорка лабораторије опште болнице у Массацхусеттсу, каже да је „у прометној градској улици вероватно прилагодљивије имати краћи распон пажње“.

Неки људи могу рећи да су стимулуси који нас свакодневно бомбардују у градском животу само одвлаче пажњу, али Лазар је рекао да би могли да садрже виталне информације, па морамо да обратимо пажњу на њих, иако они користе пуно природне снаге обраде мозга.

„Ако сте превише фиксирани на нешто, могли бисте пропустити аутомобил који долази иза угла и не успети да вам скрене с пута“, рекао је Лазар у недавној изјави са Харвард Медицал Сцхоол.

Лазар назива одлив снаге мозга од непрекидног присуства стимулусима попут оних који окружују градске становнике „усмеравањем пажње“, неуролошким стањем које се јавља када наша добровољна пажња, део мозга који користимо да се концентришемо на одређене стимулусе занемарујући ометања. , носи се.

Симптоми умора усмерене пажње укључују осећај повећане дистракције, нестрпљења и заборава. Тежи облик такође може довести до лоше процене и повећаног нивоа стреса.

Али, постоје начини да се ово превазиђе и освежи мозак, а то може бити једноставно као одлазак у шетњу парком.

Истраживачи са Универзитета у Мичигену у Ен Арбору објавили су 2008. годину студију која упоређује ефекат интеракције са природом наспрам интеракције са урбаним срединама.

Др Марц Берман, истраживач из когнитивне неуронауке, и колеге, открили су да чак и провођење неколико минута на прометној градској улици може утицати на способност мозга да се фокусира и управља самоконтролом, док шетња природом или само гледање фотографија природа може побољшати способности усмерене пажње.

Позвали су једну групу добровољаца у шетњу парком, а другу у шетњу неким прометним градским улицама. Група која је шетала паркираним постигла је више резултате у психолошким тестовима пажње и радне меморије од групе која је шетала градским улицама.

Сугерисали су да је ово потврдило идеју да провођење времена у окружењу природе освежава мозак становника града.

Теорија која стоји иза тога, названа теорија за обнављање пажње (АРТ), гласи да нам природа представља „интригантне“ стимулусе који ангажују наша чула на начин „одоздо према горе“, омогућавајући усмерену пажњу „одозго према доле“ потребну да пазе на аутомобиле. и друге опасности прилика за одмор и опоравак.

АРТ је први пут предложен 1989. године у књизи Искуство природе: психолошка перспектива, еколошких психолога Рејчел и Стивена Каплана (један од суистражитеља у Бермановој студији), који су тврдили да провођење времена у природном окружењу омогућава освежавање кругова пажње мозга.

Студије пацијената у болницама и људи који живе у стамбеним комплексима такође су описале предности живота с погледом на природно зеленило. На пример, пацијенти који су могли да виде дрвеће са својих болничких кревета опорављали су се брже од оних који нису могли, а жене које живе у високим становима могле су се лакше усредсредити на свакодневне задатке када су имале поглед на травнате површине.

Лазар и њен тим неуронаучника из Массацхусеттс Генерал-а користе неуроимагинг да виде шта се дешава у мозгу када људи вежбају активности попут медитације и јоге, које имају сличан смирујући ефекат као и природа.

У једном истраживачком пројекту проценили су дебљину кортекса код 20 добровољаца са богатим искуством медитације „увида“, која укључује фокусирање пажње на унутрашња искуства, а у другој групи подударних контрола.

Открили су да су региони мозга повезани са „пажњом, интероцепцијом и сензорном обрадом“ дебљи код лекара који медитирају, укључујући префронтални кортекс и десну предњу отоку. Открили су да је ова разлика израженија код старијих учесника, сугеришући да би медитација могла да надокнади стањивање кортикалних делова мозга који се јављају како старимо.

Лазар је рекао да градски живот може утицати и на наш мозак на друге начине, на пример у погледу ефеката стреса на памћење. Када смо под стресом, наша тела су у стању лета или борбе, што повећава ниво кортизола, што заузврат утиче на функцију хипокампуса, дела мозга који је важан за памћење.

Рекла је да би пресељење на тише место могло да помогне у смањењу стреса, који смањује ниво кортизола и подстиче "неуропластичност", способност мозга да ствара нове неуронске везе.

По први пут у људској историји, људи који живе у градовима надмашују оне који живе у руралним срединама. Подаци Уједињених нација показују да је од 6,7 милијарди људи на свету више од половине урбаних становника.

Иако живот у граду има много атракција, са више могућности за посао, друштвеним и културним активностима и вероватно вишим животним стандардом, постоје и недостаци, а како показују ове студије, напор на мозгу је један од њих.

Међутим, пре него што претпоставимо да је одговор спаковати кофере и повући се у мање захтевно окружење, можда бисмо требали да се бавимо јогом или медитацијом и повећамо шетњу парком.

Извор: Харвард Медицал Сцхоол