Побољшана дијета може ублажити симптоме депресије, побољшати расположење

Нова студија пружа доказе да побољшање исхране значајно смањује симптоме депресије и побољшава расположење, чак и код људи без дијагностикованих депресивних поремећаја. Здравија исхрана побољшала је ментално здравље више код жена него код мушкараца, али није имала ефекта на анксиозност ни за један пол.

Др Јосепх Фиртх и колеге са Универзитета у Манчестеру и Универзитета Вестерн Сиднеи створили су нову истраживачку стратегију која је комбиновала постојеће податке из клиничких испитивања дијета за ментално здравље. У својој анализи готово 46.000 људи открили су да мршављење, исхрана за појачавање хранљивих састојака и смањење масноће могу смањити симптоме депресије.

Студија се појављује у часопису Психосоматска медицина.

„Свеукупни докази о ефектима дијете на расположење и ментално благостање до сада тек требају бити процијењени“, рекао је Фиртх. „Али наша недавна мета-анализа учинила је управо то; показујући да усвајање здравије дијете може побољшати расположење људи. Међутим, то нема јасне ефекте на анксиозност. “

Студија је објединила податке 16 рандомизираних контролисаних испитивања која су испитивала ефекте дијететских интервенција на симптоме депресије и анксиозности.

Укључено је шеснаест прихватљивих испитивања са подацима о исходу за 45.826 учесника; од којих је већина испитивала узорке са неклиничком депресијом.

Студија је открила да су се чиниле да све врсте побољшања у исхрани имају једнаке ефекте на ментално здравље, с дијетама за мршављење, редукцију масти или хранљивим састојцима, које имају сличне користи за симптоме депресије.

„Ово су заправо добре вести“, рекао је Фиртх; „Слични ефекти било које врсте побољшања у исхрани сугеришу да су високо специфичне или специјализоване дијете непотребне за просечног појединца.

„Уместо тога, само уношење једноставних промена једнако је корисно за ментално здравље. Конкретно, јести више хранљивих састојака богатих влакнима и поврћем, док се смањује брза храна и рафинирани шећер чини се довољним за избегавање потенцијално негативних психолошких ефеката дијете са „нездравом храном“.

Др Брендон Стуббс, коаутор студије и клинички предавач на НИХР Маудслеи Биомедицал Ресеарцх Центер и Кинг'с Цоллеге Лондон, рекао је: „Наши подаци додају се све већим доказима који подржавају интервенције у начину живота као важан приступ за сузбијање лошег расположења и депресије. .

„Конкретно, наши резултати у оквиру ове студије открили су да када су дијететске интервенције комбиноване са вежбањем, људи су искусили веће побољшање симптома депресије. Узети заједно, наши подаци заиста истичу централну улогу здравије исхране и редовног вежбања као одрживог третмана за помоћ људима лошег расположења. “

Студије испитиване на женским узорцима показале су још веће користи од дијететских интервенција за симптоме и депресије и анксиозности.

Извор: Универзитет у Манчестеру