Савјети за опоравак краљежнице након оп

Опоравак од операције кичме може трајати од неколико недеља до неколико месеци. То зависи од вашег поступка и вашег физичког стања пре операције. Пост-оп терапија укључује физикалну терапију и вашу посвећеност сталном фитнес програму. Ваш лекар и терапеут после операције знаће шта је најбоље за леђа након операције. Не занемарујте њихове савете, чак и ако вам се чини да сте спремни за трчање тог маратона или ако мислите да вам треба више одмора, па вас траже да устанете из кревета. Поуздајте се у свог доктора и свог физикалног терапеута како бисте се што брже вратили на прави пут.

Избегавајте БЛТ
Избегавајте савијање, подизање и увијање у првим данима након операције. Није да више никада нећете поновити ове покрете; само што могу ставити превише стреса на исцељујућа ткива. Такође, можда ћете морати поново да научите како да обављате ове покрете на начин који изазива мање стреса. Ваш физикални терапеут ће вам помоћи да научите правилну механику тела.

Ходи, шетај, шетај
Ево нешто што можете учинити! Ходање је одлична вежба. То је један од најједноставнијих, најпогоднијих начина да се активност уведе у ваш дан.

Национални заводи за здравље препоручују да већину дана у недељи постигнемо најмање 30 минута физичке активности. А студије су показале да ћете добити исто толико користи од неколико 10-минутних налета активности као и један дужи тренинг. Прошетајте пре посла, ручка и после посла, и готови сте!

Др Јасон Хигхсмитх, практикант неурохирург у Цхарлестону, НЦ, и аутор „ Тхе Цомплете Идиот'с Гуиде то Бацк Боли“ . Кликните овде за више информација о књизи.