Средства

Александра техника за хронични бол у леђима

У издању Бритисх Медицал Јоурнал-а, 23. августа 2008, објављен је чланак који је створио помутњу у неким угловима медицинског света: „Случајно контролисано испитивање Александрових техника, вежби и масаже (АТЕАМ), за хроничне и понављајуће болести бол у леђима." Превод / објашњење тога: истраживачи у Енглеској поставили су тест да виде шта боље делује на ублажавање дуготрајних болова у леђима или у леђима који се стално враћају. Проучавали су Александрову технику, вежбање и масажу.

Открили су да је међу тим могућностима лечења, Александра техника, мало позната метода која учи како да се ваше тело ефикасно и безболно креће (сазнајте више овде), најефикаснији начин за смањење хроничног или понављајућег бола у леђима.

Како је студија радила
У истраживању је учествовало 64 опште медицинске праксе на југу и западу Енглеске. Пракса насумично одабраних пацијената које су видели последњих годину дана због болова у леђима. Укупно је учествовало 579 пацијената.

Тих 579 људи насумично је сврстано у осам група:

Нормална нега (то би била контролна група)
Нормална нега, плус програм вежбања уз праћење медицинске сестре
Шест сеанси масаже
Шест сесија масаже, плус програм вежбања уз праћење медицинске сестре
Шест лекција из Александрове технике
Шест лекција из Александрове технике, плус програм вежбања уз праћење медицинске сестре
24 часа из Александрове технике
24 часа у Александровој техници, плус програм вежбања уз праћење медицинске сестре

Студија је пратила пацијенте - који су се код њих пријавили - током једне године. Од пацијената је тражено да попуњавају упитник на почетку студије, три месеца и на крају једне године. Упитник је помогао да се утврди која је група имала најбоље побољшање бола, према различитим вагама и мерењима које користи медицинска заједница.

Шта студија значи
Врло је мало студија које су сагледале ефекте Александрове технике (посебно у поређењу са бројем студија, на пример, урађених на хируршким техникама). То, међутим, не значи да техника није вредна разматрања, као што показује ово истраживање.

Пацијенти који су имали 24 лекције у Александровој техници пријавили су само три дана болова током периода од четири недеље. Упоредите то са контролном групом: они су пријавили 21 дан болова током истог периода. Масажна група известила је 14 дана болова, показујући да је масажна терапија донекле корисна, али није тако корисна као Александра техника.

Студија је открила да су 24 лекције Александра техника пружале највише опште користи пацијентима након годину дана. Међутим, пацијенти који су имали шест лекција Александра технике праћени прописаним програмом вежбања (уз праћење медицинске сестре да би се уверили да то раде и раде правилно) показали су скоро исти ниво побољшања боли као "техника Александра 24 лекције "група.

Тако:

Александрова техника изгледа ефикаснија од "уобичајене неге" за хронични бол у леђима (уобичајена нега су лекови, ињекције итд.).
Александра техника је изгледа ефикаснија од масаже за ублажавање болова у леђима.
Чак је и кратко задржавање у Александровој техници - ако је праћено добрим програмом вежбања - корисно за хроничне болнике у леђима.

Али шта је Александра техника?
ФМ Алекандер је развио технику Александра крајем 1800-их у Аустралији. Био је глумац, али је развио вокални проблем који га је задржао на позорници. Редовни лекари нису му могли помоћи, па је почео да посматра и пажљиво обраћа своје тело када је покушавао да говори. Примијетио је како су му мишићи на врату веома затегнути, а док је радио на опуштању оних открио је да ако свјесно размишљате о односу главе, врата и краљежнице, ваше тијело ће функционирати боље и ефикасније.

Александар је добио глас, а он је развио Александрову технику. Почиње претпоставком да подсвесно развијамо лоше навике кретања које компримирају кичму. Учењем како избалансирати главу на врату (драматично побољшавајући држање), остатак тела се отвара, па чак и дисање постаје лакше.

Александрова техника се ослања на посебно обучене наставнике који раде са ученицима један на један. Користећи нежан додир, наставник помаже ученику да научи како боље користити своје тело и ослободити напетост мишића. То је техника самоозљеђивања која учи људе како да се спрече и суоче са болом.