Недовољно спавање у детињству може повећати ризик од менталног здравља

Нова студија сугерише да довољно спавања у детињству може деци помоћи да избегну проблеме са менталним здрављем. Супротно томе, недовољно сна током детињства повећава ризик од развоја психијатријских проблема касније у животу.

У студији на скоро 800 деце праћене током неколико година, норвешки истраживачи открили су да они који одспавају најмање сати имају највећи ризик од развоја психијатријских потешкоћа као касније у животу. Питања менталног здравља укључују поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД), анксиозност и депресију.

„Ако се побринемо да наша деца довољно спавају, то им може помоћи у заштити од менталних здравствених проблема“, рекао је Брор М. Ранум, др. кандидат на Одељењу за психологију Норвешког универзитета за науку и технологију (НТНУ).

„Видимо везу између трајања спавања и ризика од симптома емоционалних поремећаја и поремећаја у понашању“, рекао је Ранум, први аутор новог чланка о деци, спавању и ризику од поремећаја менталног здравља.

Дечаци који спавају мање сати имају повећан ризик од развоја проблема у понашању. И девојчице и дечаци који се мање спавају изложени су већем ризику од будућих емоционалних проблема. Мерења не показују ништа о квалитету сна.

У студији се дечији сан мерио сензорима покрета сваке ноћи недељу дана. Истраживачи су обавили клиничке интервјуе како би измерили потешкоће у менталном здрављу. Ови поступци су се понављали неколико пута сваке две године. Истраживање се појављује у ЈАМА Нетворк Опен.

Истраживачи су истраживали могу ли због психолошких потешкоћа деца мање спавати. Подаци указују на супротно. Трајање спавања утиче на ризик од каснијих проблема, а не обрнуто.

„Претходне студије такође су показале да је спавање повезано са потешкоћама у менталном здрављу. Али наша студија је једна од првих која је ово истражила код деце током неколико година и користила објективно мерење сна “, рекла је виша ауторка др Сиље Стеинсбекк са Одељења за психологију НТНУ.

Будући да су људи прилично слаби у извештавању колико сна спавају, рекла је она, научници се не могу у потпуности ослонити на податке о трајању спавања које су сами пријавили. Трајање спавања које сами пријављују није у корелацији са објективним мерењима трајања спавања.

„Наша студија показује да деца која спавају мање сати од других чешће развијају психијатријске симптоме, чак две године касније“, рекао је Стеинсбекк.

Ранум је нагласио да постоје велике индивидуалне разлике када је у питању колико сна треба сваком детету. Односно, оно што износи премало сна за једно дете може бити и више него довољно за другу децу. Због тога саветује родитеље да се не брину без потребе.

„Али ако откријете да се чини да је ваше дете под временским неприликама и да не може да се концентрише или ако приметите да његово расположење осцилира више него нормално, можда ћете му желети помоћи да се више наспава“, рекао је Ранум.

Рекао је да је тешко дати савете који одговарају свим породицама и целој деци. Али постојано време буђења ујутро је можда најважнији начин за развијање здравих навика спавања.

А можда ће будућа истраживања показати да спавање може помоћи у лечењу проблема менталног здравља деце.

Истраживачка група је такође истражила колико људи спава премало, и да ли премало сна задржава током детињства или не.

Налази студије открили су да деца узраста шест година и млађа углавном добијају одговарајућу количину сна. Веома мало шестогодишњака (1,1 одсто) спавало је мање од 7 сати, што је испод међународно препоручених смерница за спавање за ову старосну групу.

Како су деца одрастала, број који није спавао довољно постепено се повећавао (у доби од 8: 3,9 процената; у доби од 10: 4,2 процента и у доби од 12: 13,6 процената).

Деца која су премало спавала у доби од 6 година нису нужно патила од недостатка сна кад су одрасла, с тим што је већина њих испуњавала препоручено трајање спавања.

Међутим, ако је недовољно сна започело касније, на пример у 10. години, та навика је имала тенденцију да се одржи. Мање од ове деце је прерасло недовољни образац спавања како су одрастали.

Истраживачи су пребројали број појединачних ноћења са мање од 7 сати сна недељно и открили да је прилично пуно деце доживело једну или више ноћи са мање од 7 сати сна (старост 6: 15,1 процента; старост 8: 39,1 процента; доб10: 45,7%; старост 12: 64,5%).

Другим речима, више деце је имало појединачне ноћи са премало сна у односу на то колико је у просеку (преко недељу дана) спавало премало. Они који су имали појединачне ноћи са мање сати спавања наставили су овај образац како су старили, што сугерише да се такав начин спавања често није мењао.

„Шесто-десетогодишњаци углавном нису спавали викендом. Овај тренд се променио између десете и дванаесте године, када су дуже спавање викендом и недовољно сна радним данима постајали све чешћи “, рекао је др Ларс Вицхстрøм, такође на Одељењу за психологију НТНУ-а и коаутор студије.

„Не знамо какве су последице неколико ноћи ту и тамо са премало сна. Али знамо да смо после ноћи без довољно сна расположенији и мање способни за концентрацију, што може утицати на то како функционишемо тог дана, укључујући и школу. Дакле, препоручљиво је да се довољно наспавате “, рекао је Стеинсбекк.

Истраживачи су приметили да родитељи не би требало да се брину без потребе, јер већина деце која у просеку премало спавају током недеље неће наставити тај образац. Велика већина деце прераста недовољне навике спавања. Ипак, нека прилагођавања рутине спавања могу бити препоручљива ако ваше дете пати од недостатка сна.

Извор: Норвешки универзитет за науку и технологију