Нега леђа у авионима
Путовање авионом често није забавно или лако, а може бити тешко на врату и доњим леђима. Размислите само о искуству путовања: ту је стајање у безбедносној линији, пребацивање тежине напред-назад док планирате стратегију да скинете ципеле и све што је на транспортној траци што је брже могуће. Онда је чекање на капији у оним чврстим (обично) столицама. И све што се догоди пре него што уопће уђете у авион.
Припрема за ваздушно путовање захтева више од паковања кофера или торбе. Размислите о томе шта можете да предузмете да спречите или управљате првим боловима у леђима. Извор фотографија: 123РФ.цом.
Док се укрцавате на авион, можда ћете се суочити с подизањем тешке торбе у надземни простор. Онда су ту и седишта. Ако нисте у првој класи, највероватније ћете видети да су седишта мања и неудобна са минималним просторијама за ноге или лактове. Седишта се не окрећу онолико колико желите, а чини се да наслон за главу гура врат напред.Како спречити бол у леђима док лети
Савет бр. 1. Имајте на уму висину тела. Ако сте високи, размислите о резервисању седишта за пролаз за лет. Људи који су кратки и чија стопала можда не додирују под када седе, можда би желели да размотре уређај за подизање стопала који се може склопити. Обавезно се распитајте код авиокомпаније пре одласка на аеродром како бисте били сигурни да ће уређај који сте одабрали одобрити да донесе брод.
Савет бр. 2. Ако имате проблема са боловима у врату или леђима - понесите са собом лекове (на рецепт, без рецепта) у бочици рецепта или на амбалажи која се издаје на рецепт . Ако се припремите унапред, може вам помоћи да целокупно искуство путовања буде мање непријатно.
Савети бр. 3. Задржите довољно простора испод седишта испред себе за ноге. Ако имате већу торбу, ставите је у претинац за складиштење. Ако имате мању торбу, поставите је централно са ногама на обе стране.
Савет бр. 4. Држите стопала испред себе у сваком тренутку, покушајте да испружите ноге и покрените ноге и ноге. То ће помоћи циркулацији и смањити умор, као и смањити ваше шансе да претрпите потенцијално фатални крвни угрушак (зван, дубоки венски тромбоз или ДВТ).
Савети бр. 5. Устаните и кретајте се авионом што је чешће могуће. На лету на дугим релацијама покушајте прошетати пјешице најмање сваких 30 минута. Одабир сједала за пролаз помоћи ће вам да се ово олакша, јер нећете морати узнемирити друге путнике.
Савети бр. 6. Пијте воду уместо алкохола, кафе или чаја . Летење дехидрира тело због врло ниског нивоа влаге у кабини под притиском. Алкохол, чај и кафа су диуретици који такође подстичу дехидрацију. Вода ће рехидратирати тело и помоћи у спречавању проблема са циркулацијом.
Слиједећи ове савјете за превенцију болова у леђима могу вам помоћи да стигнете на своје сљедеће одредиште спремни истражити или водити састанак одбора или уживати у времену са породицом.
Коментар написао др Бриан Р. Субацх
Чести болови у леђима и врату који су резултат вишеструког и дужег излагања седиштима у авиону представљају значајан проблем. Коришћењем савета изложених у овом одељку може се избећи нека нелагодност и умор повезан са путовањима.
