Очекујеш да ћеш бити срећан чини те срећнијим
Одговор на то питање могао би имати велики утицај на то колико се осећате срећно.
Тим научника који је водио Робб Рутледге из Велцоме Труст Центра за неуроимагинг, Универзитетски колеџ у Лондону, открио је да на тренутни ниво среће утичу активности, догађаји и исходи.
Али наша очекивања од тих догађаја доприносе нашој срећи пре него што се и појаве. На пример, једноставно резервисање егзотичног одмора којем сте се веселили оставићете осећај среће много пре икад завршиш на тропском острву.
Имамо прави ударац у срећу једноставно очекујући да будем срећан, према Рутледге-у.
Није изненађење да би нас предлог или очекивање среће могли тамо одвести. Према психолошким научницима Марианне Гарри, Роберт Мицхаел и Ирвинг Кирсцх, дуго је показано да намерни предлози утичу на наше расположење, понашање, исцељење, па чак и на памћење.
Разлог се, кажу, може приписати нечему што се назива „очекивано трајање одговора“. Предвиђање нашег одговора на ситуацију утиче на то како ћемо заправо реаговати. Другим речима, једном када очекујете да се нешто догоди, ваша понашања, мисли и реакције ће заправо допринети да се то очекивање догоди.
Ако резервишете путовање, закажете венчање или планирате забаву, вероватно имате нека оправдана очекивања да ћете се забавити и да ће ствари проћи добро, што појачава вашу тренутну срећу.
Затим аутоматски кренете у планирање венчања или припрему за путовање на начин који вам даје веће шансе за сјајан догађај.
Предлог за добар провод - мало је вероватно да би неко планирао догађај осуђен на пропаст - надахњује вас да планирате и припремите се на начин који осигурава да се добро забавите.
Ипак, не треба да правите велике планове како бисте усред свог свакодневног живота пронашли тренутке среће и радости. Уместо тога, можете усвојити неке тренутне навике које ће вам помоћи да се осећате срећније сада и остављају вам предлог будуће среће.
Захвалност је једна од оних пракси у покрету због којих се осећате боље без обзира на врсту драме. Станите, дубоко удахните и захвалите се наглас на једној ствари коју тренутно приметите - вашем даху, дивном дрвету испред вашег прозора, топлини вашег капута, удобности вашег дома - а затим застаните да допустите осећањима захвалност да се појави.
Пракса уживања такође може подстаћи брз и дуготрајан осећај среће. Потребно је да застанете на минуту (најмање) и да постанете свесни свог искуства. Приметите, пронађите невероватно у себи и застаните довољно дуго да бисте уживали у свему томе.
Користећи сва своја чула, потражите нешто занимљиво или инспиративно у природном свету - паукову мрежу, начин на који се снег уравнотежује на удару, пухање лишћа, сенке на тротоару - и чудите се овом елементу. Апсорбуј га. Препознајте осећања која имате због примећивања ове ствари и седите с њом око 30 секунди.
Ове праксе вам омогућавају да се прилагодите искуству у тренутку. Чак и усред изазова или фрустрација помажу вам да пронађете страхопоштовање и лепоту и радост која постоји.
