Још 10 идеја за помоћ у усамљености
Да ли сте икада били усамљени у гомили? Да ли сте икада били савршено задовољни сами? И ја исто. А патила сам и од усамљености.
Усамљеност је сложени ментални и емоционални феномен који у својој основи има снажну емоцију која за децу има вредност преживљавања. Сви смо искусили одређени степен напуштености, макар и на кратко, и сетимо се болног и застрашујућег осећаја који иде уз њега.
Кад год се подсјетимо на овај осјећај или га предвидимо у будућности, добијемо налет напуштености који доживљавамо као усамљеност. То се може догодити међу гомилом пријатеља или чак и након вођења љубави. То може бити прилично збуњујуће и може вас одбити од игре ако не знате шта се догађа.
Ево неколико савета за препознавање усамљености по ономе што она јесте и суочавање са њом на најздравије начине.
1. Схватите да је усамљеност осећај, а не чињеница. Када се осећате усамљено, то је зато што је нешто покренуло сећање на тај осећај, а не зато што сте у ствари изоловани и сами. Мозак је дизајниран да обрати пажњу на бол и опасност, а то укључује и болна застрашујућа осећања; стога нам усамљеност привлачи пажњу.
Али онда мозак покушава да схвати осећај. Зашто се тако осећам? Да ли је то зато што ме нико не воли? Јер сам губитник? Јер су сви зли? Теорије о томе зашто се осећате усамљено могу да се помешају са чињеницама. Тада то постаје већи проблем, зато само схватите да имате тај осећај и прихватите га без претеране реакције.
2. Испружите руку јер је усамљеност болна и може вас збунити у помисли да сте губитник, изопштеник. Могли бисте реаговати повлачећи се у себе, своје мисли и своја усамљена осећања, а ово није од помоћи. У најбољем случају, ишчекивање усамљености могло би нас мотивисати да пружимо руку и негујемо пријатељства, што је најздравије што можете учинити ако сте тужни и сами. Кад сте дете и кад вас туга заплаче, можда ћете код других изазвати утешан одговор. Ако сте одрасла особа, не толико.
Више од ИоурТанго: Како бити задовољан собом: 5 савета које морате прочитати
3. Приметите своје само дефлационирајуће мисли. Често стварамо усредсређене на себе приче како би објаснили своја осећања када смо млади, није необично да деца претпоставе да с њима нешто није у реду ако нису задовољна. Ако су усамљена и тужна, деца могу претпоставити да их други људи не воле када је то ретко случај.
Жртве насиља могу имати обожаваоце и пријатеље, али често нису тога свесни јер срамота и усамљеност добијају више пажње. Уобичајене претпоставке о социјалном статусу настављају се и у одраслом добу и ако тражите доказе да је свет срање, увек их можете пронаћи.
4. Направите план за борбу против менталних и емоционалних навика усамљености. Ако схватите да имате посла са емоционалном навиком, можете да направите план за борбу са усамљеношћу. Пошто је здрава интеракција са пријатељима добра, потрудите се да ступите у контакт са другима, започнете разговор и суочите се са временом чак и кад вам усамљеност и депресија говоре да то не чините. Да, то је посао, али вреди, баш као што вежбање вреди чак и када се осећате уморно или лењо.
5. Усредсредите се на потребе и осећања других, што је мање пажње на вашим усамљеним мислима и осећањима. Могу да ходам улицом размишљајући о себи, својој усамљености и безнађу свега тога, загледан у плочник и уздишући у себи. Или могу да ходам улицом захвалан на разноликости људи с којима долазим да поделим плочник, нечујно им пожелевши добро здравље и срећу и смешкајући се свакој особи коју упознам. Ово друго је забавније, иако понекад морам да се подсетим да то радим намерно.
6. Пронађите друге попут вас. Данас постоји више алата него икад раније да бисте сазнали где се плетачи, планинари или кајтбордери окупљају како бисте могли да се окупите са онима који деле ваша интересовања. То вам много олакшава препознавање група са којима ћете имати нешто заједничко, природну основу за започињање пријатељства.
7. Увек се појавите када се састајете са другима. На првом састанку не морате да се кандидујете за председника друштва плетиља. Али мораш се појавити. Већ 20 година говорим другима да вежбају јогу и обећавам да ћу то радити и сама исто толико дуго, али осим повремених случајних понуда јоге на повлачењу, нисам се потрудио да пронађем час који бих могао редовно да похађам до пре месец дана. Сад уживам и није било тако тешко. У телефон сам ставио подсетник да дам отказ из друштва одлагача.
8. Будите знатижељни, али не очекујте савршенство или аплауз. Сваки пут када се појавите је експеримент, микро авантура у друштвеном повезивању. Ако сте знатижељни и заинтересовани за друге, они ће вас привући јер им обраћате пажњу. Тако ћете заузврат добити пажњу. Радозналост према другима такође одвлачи ваш фокус од оних болних осећања због којих се можете сакрити и дурити.
9. Љубазност иде далеко. „Овде нема никога осим нас пилића.“ Ово је један од мојих омиљених редова из Водича лењог човека за просветљење Тадеја Голаса. Испод импресивних фасада високих летака исти је скуп емоција са којима смо сви рођени. Познате особе такође пате од треме и депресије.
Имате моћ да пружите љубазну доброту и великодушност духа свима са којима дођете у контакт. Није инстинктивно бити љубазан према странцима или људима који вас плаше. Али то је избор. То је избор који су Исус и Гханди намерно користили. И дугорочно гледано, то је победнички избор. Алтернатива, ако будете злобни или шкрти са онима које не познајете добро, може вам донети репутацију Сцрооге-а.
10. Будите упорни чак и ако вам се чини да је одређена група ћорсокак, покушајте са другом. АА и АлАнон препоручују свима да испробају шест различитих група како би пронашли ону која вам највише одговара. Ако сте упорни, оспоравате претпоставке и осећања која вам говоре да се предате и помирите се са самотним животом, а показујете се и будете радознали и љубазни према другима и све више и више група, шансе иду у вашу корист.
Више од ИоурТанго: Зашто никада не бисте требали престати да тражите љубав
А кад једном добијете пријатеља или двоје, негујте та пријатељства временом и пажњом. Не будите превише опрезни око тога да ли дајете више него што добијате у почетку. Ако стекнете више пријатеља, а неки од њих узимају, можете одабрати да проводите више времена са пријатељима који награђују ваше пријатељство.
Више од ИоурТанго:
- 3 начина да привучете свог партнера кроз љубав према себи
- 10 савета за проналажење љубави у 2012
- Како можете научити да волите себе
Броцк Хансен, ЛЦСВ - Посетите моју веб страницу на Цханге-фор-Гоод.орг или постаните обожавалац ЦритицисмЦоацх на Фацебоок-у или пратите @ЦритицисмЦоацх на Твиттеру.
